Vylepšite svoj život oneskoreným potešením

• Apríl 29, 2024

V šesťdesiatych rokoch minulého storočia experimentoval Stanfordský výskumník menom Walter Mischel na skupine štyroch rokov. Každému dieťaťu ponúkol osobitne marshmallow a povedal, že na chvíľu odíde z miestnosti. Povedal, že marshmallow môžu jesť, ale keby mohli počkať, dal by im druhý marshmallow. Niektoré z detí zjedli marshmallow ihneď, zatiaľ čo iné použili rôzne metódy, aby sa rozptyľovali, zatiaľ čo čakali, aby dostali druhého marshmallow.

Aj keď to nebolo prekvapujúce, Mischelov ďalší výskum bol. Zistil, že keď sledoval deti v priebehu ich života, do ich dospievania a dospelosti, tieto dve skupiny detí mali veľmi odlišné životy. Celkovo boli spoločnosťou, ktoré mohli oddialiť uspokojenie, spoločnosť považovaná za lepšie chované a inteligentnejšie, zatiaľ čo deti, ktoré chceli okamžité uspokojenie, sa považovali za tvrdohlavejšie a ťažšie. S pribúdajúcim vekom sa rozdiely stávali zreteľnejšie, pretože deti, ktoré mohli oddialiť uspokojenie, bývali bohatšie a vo svojich životoch hlásili vyššiu úroveň šťastia.

Tento dlhodobý vplyv spôsobu, akým ľudia reagujú na potešenie, viedol k mnohým ďalším výskumom vrátane najnovších informácií o neurovede zistených na univerzite v Yale, ktoré spájajú oneskorenie potešenia s rozvinutejšími prednými prefrontálnymi kortexmi, čo vedie k vyššej úrovni pamäte, riešeniu problémov a inteligencii.

Na druhej strane, mozgy ľudských bytostí sú tiež zapojené za to, že chcú okamžité uspokojenie prostredníctvom dopamínovej reakcie, ktorá zaplavuje naše telá „cítia sa dobre“ chemikálie zakaždým, keď sme rýchlo uspokojení. Zamyslite sa nad získavaním bodov vo videohrách ako Frontierville alebo Pacman a presne viete, čo je dopamín. A keďže je naša moderná spoločnosť plná rôznych druhov dopamínu stimulujúcich príležitosti okamžitého uspokojenia (nákupné strediská, kreditné karty, zemiakové lupienky, filmy atď.), Stali sme sa obžerami pre drogy našich tela a menej a menej tolerujeme oddialenie uspokojenia.
Dôkazy o tom sa objavili v našej spoločnosti a našich životoch: zvýšený dlh, znížené bohatstvo, zvýšený rozvod, zvýšená mobilita zo zamestnania do zamestnania, znížená tolerancia k odchodu na vysokú školu, zvýšené zneužívanie návykových látok a znížená tolerancia k spoločenským zmenám prostredníctvom politických postupov. , Vďaka tomu je spoločnosť veľmi mravčia, nešťastná a podráždená, ktorá hľadá ďalšiu „rýchlu opravu“.

Čo je teda možné urobiť, aby sa situácia zlepšila? Spoločnosť musí vo veľkej miere pochopiť a oceniť dôležitosť vyučovania oneskoreného uspokojenia našich detí. Až do takého času sa každý z nás môže usilovať o preškolenie našich predných prefrontálnych kortexov, aby sa oddialilo uspokojenie. To sa dá dosiahnuť úmyselným vykonávaním správania, ktoré oddiali uspokojenie, ako napríklad založenie sporiaceho účtu na veľký nákup, a nie jeho vloženie na kreditnú kartu alebo uloženie špeciálneho sladkého jedla na večeru namiesto toho, aby ste na ňu popoludňajšie popoludnie. V skutočnosti je veľa „zdravých“ správania tak ťažké vykonávať čisto z toho dôvodu, že vyžadujú oneskorené uspokojenie a čím viac praktikujete, tým ľahšie sa stáva.

Video Návody: neSTRESuj (Apríl 2024).