Zaseknutá s poruchou pozornosti

• Smieť 16, 2024

Čo robíte, keď potrebujete niečo urobiť a jednoducho sa zaseknete? Váš cieľ nemôžete dosiahnuť, pretože nemôžete začať. Máte poruchu pozornosti a ste len zaseknutí!

Byť v zaseknutej polohe je cvičenie frustrované. Viete, čo chcete urobiť a čo musíte urobiť, ale ako môžete dosiahnuť čokoľvek, keď nemôžete začať? Našťastie pre všetkých ľudí, ktorí majú poruchu pozornosti, existujú techniky, ako vystúpiť zo štartovacej čiary a ísť po ceste k produktivite!

Dobrým prvým krokom na vystúpenie z uviaznutej pozície je analyzovať, prečo ste na prvom mieste. Často to stačí stráviť trochu pokojného času premýšľaním o veciach, ktoré sa dejú vo vašom živote. Nájdite si potrebný čas na vykonanie tohto dôležitého kroku. Čo je potrebné urobiť, aby ste mohli byť úspešní? Kde sú vaše prekážky v ceste k úspechu? Je to nedostatok času alebo to môže byť emocionálny blokovanie? Aká je situácia? Máte možnosti? Samozrejme! Napíšte ich. Teraz sa pozrite na dôsledky každej možnosti. Aké pozitívne a negatívne dôsledky má každá možnosť? Aká je najlepšia voľba alebo kombinácia možností na vyriešenie vášho problému? Tento krok vás niekedy prevedie do produktívneho režimu.

Nikdy nepodceňujte vizualizáciu a pozitívne rozprávanie. Sedieť potichu a vidieť, ako robíte úlohu, ktorá vám spôsobuje roztočenie kolies. Sledujte, ako úspešne prechádzate k dokončeniu tejto úlohy. Čo robíte, aby ste boli úspešný? Porozprávajte sa o pozitívnych krokoch, ktoré podnikáte. Ľudia s ADD niekedy hovoria, že sú leniví alebo hlúpi, pretože majú problém s dokončením úlohy. Tento negatívny rozhovor sa dozvedel už roky, keď mu ľudia vo svojom živote povedali niečo také, slovami alebo postojmi. Buď k sebe milý! Nehovorte, že ste leniví. Nie si. ADD spôsobuje príznaky, ktoré je potrebné zvládnuť a pracujete na zvládnutí svojich príznakov. Buďte pozitívni a používajte povzbudivé slová.

Ak neberiete lieky, použite prírodné látky svojho tela, ktoré vám pomôžu byť produktívny. Hudba môže byť váš priateľ. Vyberte si hudbu, ktorá vzbudí vaše zmysly a rozprúdi adrenalín. Ďalším spôsobom, ako zvýšiť hladinu chemikálií vášho tela, je cvičenie. Intenzívne cvičenie vám môže pomôcť rozmýšľať lepšie a viac sa sústrediť, pretože pomáha pri tom, aby vaše prírodné chemikálie rástli v tele. Kofeín môže tiež pomôcť so zameraním. Keď mám niečo, čo je potrebné urobiť, idem do miestnej kaviarne a objednám si veľmi veľké cappuccino s ďalšou ranou espressa. Popíjam to pomaly, ako robím svoje pozitívne rozprávanie a vizualizáciu. Toto pre mňa zvyčajne robí trik!

Občas nič z toho nefunguje. To zvyčajne znamená, že sa tejto úlohe vyhýbam z emocionálneho dôvodu. Moja porucha pozornosti je faktor, ale vyhýbanie sa je väčším dôvodom, prečo som blokovaný. Potom nájdem potrebnú fušku, ktorá sa mi nepáči. Začnem robiť túto fušku, pretože to treba urobiť. Môže to zahŕňať čistenie skriniek, skriniek alebo prácu na záhrade, ktorá ma robí horúcou a lepivou. Stačí si vybrať akúkoľvek fušku, ktorá sa vám nepáči. Keď robím prácu, hovorím si, že ak by som len začal s prácou, ktorej sa vyhýbam, mohol by som zastaviť všetky tieto nezmysly v upratovaní alebo práci na dvore. Čoskoro dychem pracovať na tejto úlohe, ktorej som sa predtým vyhýbala!

Vďaka surovému intelektu, ktorý majú ľudia s ADD, spolu s našou schopnosťou myslieť tak ďaleko mimo poľa, že nevieme, kde je tento box, môžeme vyriešiť problémy, ktoré nám spôsobujú príznaky poruchy pozornosti. Ak uviaznete a vaše kreatívne džúsy sú zablokované a musíte sa pohnúť vpred, použite jednu z techník v tomto článku. Alebo si môžete vymyslieť svoju vlastnú metódu! Prosím, podeľte sa o svoj obľúbený systém vytiahnutia sa z uviaznutej polohy a do produktívneho postoja. Dajte nám vedieť uverejnením príspevku vo fóre. Tešíme sa na vaše nápady!

Video Návody: Jak na dítě s ADHD (Smieť 2024).