Základné cvičebné vybavenie pre domáce cvičenia

• Smieť 1, 2024

Stále viac ľudí sa rozhoduje cvičiť doma. Zdá sa im to pohodlnejšie a niekedy lacnejšie ako ísť do telocvične alebo triedy. Či už ste skúsený cvičenec alebo začiatočník, tu je niektoré zo základných zariadení na spustenie zbierky. Toto vybavenie vám umožní robiť stovky rôznych cvičení vo vašom vlastnom dome.

• Stabilizačná lopta. Toto je jedna z prvých položiek, ktorú by som zahrnul. Môžu byť použité mnohými spôsobmi, počnúc základnými cvičeniami na lopty. Sú tiež skvelé pre pilates, jogu, vzpieranie s činkami a ďalšie. Ceny začínajú na 19,99 dolárov. Veľkosť lopty, ktorú potrebujete, ovplyvní cenu. Sú zvlášť vhodné pre vyvažovacie a základné cvičenia.

• Ručné činky. Porovnajte sady činiek vyskúšajúcich priľnavosť a ako sa zmestia do ruky. Odporučil by som kúpiť činky v sade. Väčšina sád začína na 1 libru a môže ísť až do 15 libier. Keď budete silnejší, budete chcieť mať rôzne váhy v závislosti na tréningu a progresii. Väčšina súborov začína okolo 25 dolárov.

• Yoga / Pilates Mat. Dobrá podložka sa dá použiť na takmer každé cvičenie. Určite je potrebný pre jogu a pilates, ale hodí sa aj pre iné spôsoby cvičenia. Pomáha to zabrániť tomu, aby sa vaša guľa stability odvalovala od vás. Poskytuje tlmenie pri akýchkoľvek cvičeniach, ako je napríklad kľaknutie počas vzpierania. Väčšina rohoží začína okolo 19,99 dolárov.

• Odporové pásky. Použitie odporových pásov môže mať väčšinu výhod, ako napríklad použitie činiek, sú užitočné pri cestovaní a môžete ich použiť na silový tréning, pilates, jogu atď. Ľahko sa používajú, nie sú príliš drahé a trvanlivé. Existuje niekoľko typov pások, ako sú šnúry, ktoré majú držadlá na každom konci; latexové slučky; a jednoduché latexové pásky. Cena pásiem sa líši v závislosti od typu, ktorý vyberiete, avšak základné pásma začínajú okolo 15 dolárov za sadu.

• Medicine Ball alebo Kettleball. Obidva tieto metódy sú čoraz populárnejšie a poskytnú vám veľkú silovú námahu. Niektoré typy prevádzajú z kettleball na medicinbal iba jednoduchým odstránením rukovätí. Rovnako ako u činiek aj tieto guličky majú rôznu hmotnosť. Pri nákupe hľadajte ten, ktorý je len trochu ťažší ako ten, ktorý môžete ľahko zdvihnúť. Budete chcieť, aby vyrástli do hmotnosti lopty. Tieto sa dajú kúpiť aj v súpravách rôznych hmotností. Väčšina začína okolo 20 dolárov za jeden.

• Penový valec. Tieto valce sa veľmi líšia v dizajne a výkone. Môžu byť použité terapeuticky a na veľké jadrové cvičenia. Prichádzajú v rôznych materiáloch a hustote. Sú skvelé na zlepšenie stabilizácie a rovnováhy. Môžete ich použiť na vlastnú masáž, pretože valec zaisťuje prietok krvi do bolesti. a pomáhajú podporovať flexibilitu. Väčšina začína okolo 20 dolárov.

• Cvičenie Step Bench. Sú to naozaj užitočné pri zdvíhaní závaží, ale najmä pri začleňovaní kardio do cvičenia. Väčšina obsahuje 3 krokové bloky, aby ste mohli upraviť výšku. Uistite sa, že hľadáte jeden s nepriľnavou platformou. S týmito lavičkami môžete získať skvelé cvičenie s nízkym dopadom, ktoré používajú profesionálni športovci, začiatočníci a dokonca aj fyzioterapeut. Väčšina z nich začína okolo 40 dolárov.

Ak plánujete nákup tohto tovaru poštou, potom by bolo dobré vyskúšať si ho najskôr v obchode. Chcete sa ubezpečiť, že vaša investícia vyhovuje vašim osobným preferenciám.

Pred začatím cvičebného programu sa vždy poraďte s lekárom. Buď zdravý, buď šťastný.


Ak si chcete kúpiť moju EBOOK, kliknite sem: Základy cvičenia

Video Návody: Truth About Abs Review - Truth About Abs Review The Truth About Abs Exposed (Smieť 2024).