Namiesto online mozgových hier choďte cvičiť

• Smieť 17, 2024

Milióny ľudí hrajú počítačové hry a veria, že zlepšia pamäť a kognitívne schopnosti. Táto terapia online hrami však nerobí to, čo inzerenti tvrdia. „Ak hráte tieto hry, pretože sú zábavné, je to úplne v poriadku,“ povedal Adrian Owen, pomocný riaditeľ oddelenia kognície a mozgových vied v Britskej lekárskej rade pre výskum a hlavný autor štúdie. „Ale ak očakávate (tieto hry), že zlepšíte svoje I.Q., naše údaje naznačujú, že to tak nie je.“

Vedci vysvetľujú, či nemôžete postúpiť učebné zručnosti laterálne na svoje každodenné činnosti, inými slovami, aplikovať ich, potom sa vzdelávanie neposilňuje. Namiesto hrania hier by ste sa mali chcieť naučiť nový jazyk, ako hrať na nástroj alebo čítať a študovať tak, ako ste to robili v škole.

Viac vedy prichádza oceniť silný ochranný účinok cvičenia. Cvičenie nie je dobré len pre telo, ale preukázalo sa, že v mozgu vytvára nové neuróny, zlepšuje spojenia a je skutočným vyvážením mozgu, pokiaľ ide o stabilizáciu nálady a zníženie zápalovej odpovede. Fitness môže zmeniť štruktúru mozgu k lepšiemu. S cvičením tiež nemôžete byť spokojní. Keď sa prispôsobíte rutine, musíte ju posunúť na ďalšiu úroveň. Zamerajte sa na kombináciu aerobiku a silového tréningu. Zúčastnite sa rôznych cvičení ako Zumba, aby ste sa naučili nové pohyby.
Nerobte si starosti s uzatváraním zmluvy s Alzheimerovou chorobou, aj keď ju majú blízki členovia rodiny. Dedičstvo je zložité. Vysoký krvný tlak, vysoká hladina LDL cholesterolu, cukrovka 2. typu, obezita, zápal najmä v dôsledku chronického stresu a zlá strava by mohli byť bodom zvratu v procese ochorenia. Preto zvládnutie vyššie uvedených zdravotných rizík zvyšuje pravdepodobnosť, že Alzheimerova choroba nedostane alebo neodloží.

Vaše najlepšie stratégie:

• Cvičte denne jednu hodinu na reguláciu hmotnosti a kardiovaskulárne zdravie. Srdce inteligentné znamenajú hlavu inteligentné. Domáce práce, záhradníctvo - počíta sa. Nech robíte čokoľvek, urobte to s obozretnosťou.
• Jedzte stredomorskú stravu. Každý deň prichádza nový výskum o tom, aká zdravá je táto strava.
• Neustále sa učte a aktualizujte.
• Nájdite kreatívne hobby, ktoré vás povzbudia a inšpirujú k tomu, aby ste si predstavovali nové smery. Záľuba, v ktorej stratíte čas, znamená, že ste na správnej ceste.
• Kultivujte priateľstvá, kde môžete viesť hlboké a zmysluplné rozhovory, aby ste sa podelili o svoje šťastie a svoje obavy ako bezpečné útočisko.

---

Ak chcete získať ďalšie informácie o starostlivosti, prečítajte si moju knihu. Zmena návykov: Celkové cvičenie opatrovateľov, Ak si chcete vypočuť archivované rozhlasové relácie s hosťujúcimi odborníkmi, navštívte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari (Smieť 2024).