Zamerajte svoju pozornosť a zapamätajte si viac

• Apríl 29, 2024

Pamätali ste si dnes na pitie vašich osem pohárov vody? A čo včera? Keď som prvýkrát vytvoril cieľ vypiť viac vody pred dvoma rokmi, označil by som sa na kus papiera, kedykoľvek som mal pohár. Ale ako som povedal minulý týždeň a týždeň predtým, pomaly sa sťahujem z mojich nekonečných kontrolných zoznamov. Radšej by som svoju pamäť používal na veci, ktoré pravidelne robím.

S toľkými vecami, ktoré musíme urobiť, niekedy prechádza celý deň rozmazanie a je ťažké si spomenúť, čo vlastne je mať hotový. Zalial som rastliny? Odpojil som žehličku, keď som ju prestal používať? Vzal som si vitamíny?

"Robíme veľa každodenných úloh tak automaticky, že im nevenujeme pozornosť," napíšu Janet Fogler a Lynn Stern do svojej knihy. Vylepšenie pamäte: Ako si zapamätať, na čo zabudnete "Ak sa obávate, či ste kachle vypli, vypli počítač alebo zamkli dvere, môžete použiť techniku ​​samoučenia."

Tu je príklad, ako funguje samoučenie. Keď ráno vstávam a nalejem svoje prvé poháre vody, hovorím: „Teraz pijem pohár číslo jedna a číslo dva.“ Robím to znova dopoludnia, po cvičení, obede, večeri a keď si v noci beriem vitamíny. Ak pijem vodu na verejnosti, vyhlásim to samozrejme za ticho.

„Táto technika je výkonná, pretože sústreďuje vašu pozornosť,“ píšu Fogler a Stern, „čo zvyšuje pravdepodobnosť, že si budete pamätať, že ste túto úlohu skutočne vykonali.“

Aj keď je to veľmi užitočné, nezabúdať na to, na akom čísle sa nachádzam, nie vždy zaručuje, že pijem odporúčaných osem pohárov vody denne. Teraz, keď to nezaznamenávam, asi v priemere päť až sedem pohárov vody denne. Napriek tomu to považujem za obrovský úspech už pred tromi rokmi, keď som pil hlavne ovocný punč a pomarančový džús z kartónu, pravdepodobne som nepil sedem pohárov vody za týždeň!

Autori poskytujú ďalšie príklady, kedy vám môže pomôcť samoučenie. Zahŕňajú nabíjanie vášho mobilného telefónu, nastavenie termostatu a objednanie knihy z knižnice.

Video Návody: All or Nothing: Sr. Clare Crockett (Full Movie) (Apríl 2024).