Etnická krása, už vás nebaví unaviť sa?
Všetci žijeme v strese, avšak chronická a intenzívna úroveň stresu môže viesť k vyčerpaniu. Môže to znamenať aj život s určitým druhom únavy, ktorú nemusí spánok zmierniť. Ak sa cítiš unavený všetko čas, možno budete musieť poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžete si vziať veci do vlastných rúk a robiť, čo viete, je správne napraviť niektoré možné návyky životného štýlu, ktoré vám spôsobujú stres a únavu.

Životný štýl: Všetci vieme, že spánok je dôležitý. Zamerajte sa na 7-8 hodín za noc. Pre niektorých z vás viem, že to nebude možné. Snažte sa, aby sa to stalo. Ak pracujete v nočných hodinách, používajte clony proti slnečnému žiareniu a počas dňa spávajte v očnej maske, pomôže to telu dostať sa do pokojnejšieho stavu.

Vyhnite sa kofeínu a spracovanému cukru, môžu pôsobiť ako stimulanty, ktoré zaťažujú vaše nadobličky. Vyskúšajte jogu, meditáciu, t'ai chi alebo dlhé prechádzky vonku.

Hoci sa to ľahšie povie, ako urobí, odstráňte zo svojho života ľudí, ktorí vám spôsobujú stres. Budete sa cítiť oveľa lepšie.

Výživa: Stres spôsobuje, že chcete jesť príjemné jedlá, snažte sa odolať impulzom siahania po potravinách plnených cukrom alebo sacharidmi. Zničia vaše hormóny a hladinu cukru v krvi a spôsobia ešte viac stresu.

Namiesto toho siahajte po potravinách, ako sú vajcia a mastné ryby, ako aj po tmavej listovej zelenine. Vyberte si zdravé desiatu a ak potrebujete cukor, siahnite po horkej čokoláde. Obsahuje flavanoly zvyšujúce náladu.

byliny: Bylinné prostriedky, ako je ženšen, pomáhajú posilňovať výdrž a znižujú únavu. Ashwagandha, ktorý je antioxidantom, pomáha odstraňovať škody spôsobené stresom. Je známe, že sladovka a rehabilitácia podporujú funkciu pečene a obnovujú funkciu nadobličiek. Hovorí sa tiež, že uľahčujú normálnu reakciu vášho tela na stres a zároveň pomáhajú udržiavať vaše nadobličkové hormóny dlhšie aktívne.

O Rhodiole je známe, že pomáha znižovať stres a zostrovať pamäť. Všetci sme to mohli trochu využiť. Je známe, že Elleuthero pomáha zvyšovať energiu a podporuje imunitný systém.

doplnky: Vitamíny B5 a B6, známe tiež ako kyselina pantoténová a vitamín C, sa dočasne ukladajú do nadobličiek. Horčík môže pomôcť pri ochrane pred úzkosťou. Štúdie ukázali, že ľudia žijúci v podmienkach chronického stresu zažili vyčerpaný horčík. Z tohto dôvodu sa museli doplniť horčíkom. Je známe, že Omega 3 chráni vaše neuróny pred poškodením spôsobeným stresom.

Ak zistíte, že po tom, čo ste sa sami o seba snažili postarať o svoju únavu a stále sa to nevzdvihne, naplánujte si stretnutie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorý s vami bude pracovať z hľadiska prírodného / holistického, ako aj tradičného lekárstva.

To je pre tento týždeň etnická krása. Ako vždy ...

Venované vašej kráse!

Webová stránka Juliette

Starostlivosť o pleť Nyraju

Video Návody: Karel Gott - Ta pravá (oficiální video) (Marec 2024).