Jedzte veľkú knihu o chudnutí

• Smieť 17, 2024

Nikto nepozná boj o diétu a chudnutie lepšie ako Suzanne Somers. Prostredníctvom experimentov a nespočetných konzultácií s lekármi stanovuje blázonový plán, ako jesť skvelé jedlo a stále schudnúť.

Somersizing, vytvorená herečkou Suzanne Somers, nie je nový koncept. Viac ako dvadsať rokov je priekopníkom v oblasti zdravia, fitness a krásy. Jej neúnavné úsilie najmä o vzdelávanie žien je obdivuhodné.

Napísané v roku 1996, Jedzte skvele, schudnite je nadčasový. Po ceste do Francúzska začala Suzanne hľadať viac informácií o kombinovaní jedla. Zatiaľ čo tam po večere zjedla čerešne a jej hostiteľ ju napomenul, aby po večere nejedla ovocie, pretože to narúša tráviaci trakt. Určite mala tú noc strašné zažívacie ťažkosti. Počas trávenia vaše telo uvoľňuje určité enzýmy, aby rozložilo rôzne druhy potravín. Ak dôjde k preklenutiu protichodných kombinácií, tráviaci proces sa značne spomalí a spôsobí rozruch brucha.

Od tej osudnej noci vo Francúzsku sa Suzanne zaviazala, že sa naučí všetko, čo môže, o kombinovaní jedla a o tom, ako správne jesť. Chcela sa vyhnúť nepríjemnostiam rozrušeného zažívacieho traktu, udržať svoju váhu pod kontrolou a to všetko bez toho, aby obetovala príchuť.

Plán je zmena životného štýlu, nie diéta. Zdôrazňuje, že jesť tuky sú dobré a preskočenie jedla je zlé. Plán je rozdelený do dvoch stupňov: Prvá úroveň je časť chudnutia a druhá úroveň je časť údržby.

Pravidlá sú pomerne jednoduché, ale môžu si vyžadovať trochu plánovania:

1. Eliminujte Funky Foods
2. Jedzte ovocie iba na lačný žalúdok
3. Jedzte proteíny a tuky s vegetariánmi
4. Jedzte sacharidy s zeleninou, ale bez tukov
5. Nekombinujte bielkoviny / tuky s sacharidmi
6. Po prechode z bielkovín / tukov na sacharidy počkajte 3 hodiny medzi jedlami
7. Nikdy nevynechajte jedlo

Suzanne tiež diskutuje o pohybe tela. Nemusíte sa pripojiť k telocvični. Robte s deťmi zábavné a jednoduché veci, ako je strečing, chôdza a hranie značiek. Zapojením sa do aktivít v živote budete vaše telo zdravé, váš mozog aktívny a vaše srdce šťastné.

Keď som prvýkrát začal skúmať pojem somersizing v roku 1995, mojím cieľom bolo schudnúť. Realizácia a nasadenie mojej rodiny bola pomerne ľahká. Nikdy nepoznali rozdiel v jedlách, ktoré som pripravil. V žiadnom prípade som sa necítil zbavený.

Výsledky ma prekvapili: prestal som priberať na váhe. To bol kľúč. Aj keď som nestratil žiadnu váhu, nezískal som viac hmotnosti. Vzhľadom na smer, ktorým som sa uberal, to bolo určite pozitívne. Druhá vec, ktorá sa stala, bol kyslý reflux, ktorý ma trápil.

Suzanne Somers 'Jedzte skvele, schudnite pomohol mi dostať sa na správnu cestu, aby som sa stal zdravým a fit. Už sa prísne držím tohto programu, ale to, čo som sa naučil, si pamätám a pri príprave jedál na deň to považujem. Akonáhle dosiahnete úroveň 2, môžete experimentovať s tým, akú veľkú nerovnováhu dokáže vaše telo zvládnuť. Napríklad môj osobný obrys je znovuobjavenie sa kyslého refluxu. Keď sa to stane, viem, že sa musím vrátiť späť na úroveň 1, až kým nevyvážim svoj systém. Možno máte pochybnosti, ale nemyslím si, že sa môžete pokúsiť naučiť sa niečo o správnom kombinovaní jedla.

Na účely tohto preskúmania som si kúpil kópiu knihy z vlastných zdrojov. Ak by ste chceli kúpiť Suzanne Somers 'Jedzte skvele, schudnite, kliknite na nižšie uvedené odkazy na stránky Amazon.com alebo Amazon.co.uk.

US:



Veľká Británia: Jedzte skvele, schudnite

Ste hardcore Somersizer? Vyskočte na fóra a povedzte nám, čo fungovalo a čo pre vás nefungovalo.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Nie som lekár a články, ktoré píšem, sú určené na zvýšenie vašich vedomostí o tejto téme. Pred zmenou stravovania je vždy dobré sa poradiť so svojím lekárom.

Video Návody: Videotrailer ku knihe Plán B: 30-dňový manuál zdravého chudnutia (Smieť 2024).