Legrační, ako zostať v strese

• Apríl 29, 2024

Aj keď je zdravotný úrad De Anza už dlho zástancom zvládania stresu, stres, napätie a syndróm vyhorenia sú stále bežnými sťažnosťami študentov, fakúlt a zamestnancov. Z tohto dôvodu sme dospeli k nasledujúcemu záveru: VŠETCI CHCETE ZOBRAZIŤ ZDÔRAZNENÉ! Nasleduje niekoľko dôvodov, prečo.


ZDÔRAZŇUJE PORUŠENIE DÔLEŽITÉ. Každý, kto je zdôraznený, musíte pracovať veľmi tvrdo, a preto pravdepodobne robíte niečo veľmi dôležité.

POMOCI VÁM UDRŽAŤ OSOBNÚ VZDIALENOSŤ A ZABRÁNIŤ INTIMACIU. Od nikoho tak zaneprázdneného, ​​ako ste, určite nemožno očakávať, že bude s nikým vytvárať emocionálne pripútanosti. A priznajme si to, že nie si taká veľká zábava.

POMÔCKY, KTORÝM SA ZABRÁNÍTE ZODPOVEDNOSTI. Je zrejmé, že by ste mali zdôrazniť, že vám bude poskytnutá ďalšia práca. Tým sa dostanete z háčika pre všetky svetské práce; nech sa o nich postará niekto iný.

ZARUČUJE SA CHEMICKÁ KARTA. Stres môže byť považovaný za lacné vzrušenie a vy si môžete dať „zásah“ kedykoľvek sa rozhodnete. Ale buďte opatrní, môžete byť závislí na svojom vlastnom adrenalíne.

POMÔCKY, KTORÉ SA MÔŽETE vyhnúť ÚSPECHU. Prečo riskovať, že bude „úspešný“, keď tým, že jednoducho zostanete zdôraznení, sa tomu všetkému môžete vyhnúť? Stres môže udržiavať úroveň výkonu dostatočne nízku, aby úspech nikdy nebol hrozbou.

ZDÔRAZŇUJEME VÁM POVOLIŤ SI ŠTÝL AUTORIZARSKÝ MANAŽMENT. Autoritársky štýl „Len to, čo hovorím!“ je všeobecne prípustná v krízových podmienkach. Ak udržiavate neustále zdôrazňovanú krízovú atmosféru, môžete vždy odôvodniť autoritatívny štýl.

ZAREGISTROVAL SA TERAZ O AKO ZÍSKAŤ ZDÔRAZNENIE? Nebudete mať problémy, ak praktizujete nasledujúce klinicky overené metódy:

NIKDY CVIČTE. Cvičenie stráca veľa času, ktoré by sa mohlo stráviť znepokojením.

Jedzte, čo chcete. Hej, ak cigaretový dym nedokáže vyčistiť váš systém, vyvážená strava pravdepodobne nebude.

PRIBRAŤ. Pracujte tvrdo, aby ste zostali aspoň 25 libier nad odporúčanou hmotnosťou.

ZÍSKAJTE SNÍMKU PODNIKOV. Staré štandardy kofeínu, nikotínu, cukru a coly budú pokračovať v práci dobre.

ZABRÁNIŤ „WOO-WOO“ PRAXE. Ignorujte dôkazy naznačujúce, že meditácia, joga, hlboké dýchanie a / alebo mentálne zobrazovanie pomáhajú znižovať stres. Protestantská pracovná etika je dobrá pre každého, protestanta alebo nie.

ZÍSKAJTE SVOJE SOCIÁLNE PODPORNÉ SYSTÉMY. Dajte niekoľkým priateľom, ktorí sú ochotní tolerovať, aby ste vedeli, že sa budete zaujímať o priateľstvá, iba ak budete mať čas a nikdy nebudete mať čas. Ak sa niekoľko ľudí v snahe stať sa priateľom vytrvalo, vyhnúť sa im.

PERSONALIZUJTE VŠETKY KRITIKY. Každý, kto kritizuje akýkoľvek aspekt vašej práce, rodiny, psa, domu alebo automobilu, vedie osobný útok. Nezabúdajte počúvať, uraziť sa a potom vrátiť útok!

VYHRAŤ VÁŠ HĽAD HUMORU. Ostať v strese nie je smiech a nemalo by sa s ním zaobchádzať ako s jedným.

MALÁ A ŽENY AKO JE - MAJTE. Nikdy nepožiadajte o pomoc a ak chcete, aby sa to urobilo správne, urobte to sami!

ZÍSKAJTE SVETOVÝ. Dajte prácu pred všetko ostatné a nezabudnite si vziať večer a víkendy do práce domov. Stále si pripomínajte, že dovolenka je pre sissies.

ZNEŠKODŇUJTE DOBRÉ ZRUČNOSTI. Každý deň naplánujte viac aktivít, ako sa dá, a potom sa o to všetko starajte, kedykoľvek budete mať šancu.

Odkladať. Odloženie vecí do poslednej sekundy vždy vyvoláva úžasné množstvo stresu.

PRACUJTE O VECI, KTORÝCH NEMÔŽETE OVLÁDAŤ. Dajte si pozor na akciový trh, zemetrasenia, blížiacu sa dobu ľadovú, všetky veľké problémy.

NEDOSTÁVAJTE IBA PERFECTIONISTU, ALE NASTAVUJTE NESPRÁVNE VYSOKÉ ŠTANDARDY ...A buď sa porazte alebo sa cítite vinní, depresívne, odrádzajúci a / alebo neadekvátny, keď sa s nimi nestretnete. ““

Video Návody: Ceramah Terbaru! Hidup Adalah ibadah | Hati Tenang Stres Hilang | Ustadz Abdul Somad (Apríl 2024).