Tipy na teplé počasie a letné zdravie

• Smieť 2, 2024

Teplé počasie je zábava. Ale zábava na slnku môže byť prehnaná.

Aby ste sa ubezpečili, že sa vaše potešenie z teplého počasia nezmení na dehydratáciu, popálenie od slnka, vyčerpanie z horúčavy alebo horšie, uvádzame niekoľko tipov na dovolenku a zdravie v lete, ktoré vám zaistia bezpečnosť a zdravie pri práci, hraní alebo dovolenke v horúcom podnebí.

7 LETNÉ ZDRAVOTNÉ TIPY

1. Vypite veľa vody. Ak sú teplo a vlhkosť vysoké, môžete rýchlo dehydratovať. Mechanizmus smädu vášho tela nie je veľmi presný a jeho vek sa stáva nespoľahlivejším. V čase, keď sa väčšina z nás cíti smädná, sme už trochu dehydratovaní. Počas teplého počasia je obzvlášť dôležité vypiť 8 pohárov vody denne.

2. Chráňte svoje oči a pokožku. Noste slnečné okuliare a opaľovací krém na ochranu očí a pokožky pred nebezpečnými slnečnými lúčmi UV. Zneužívanie spáleniny od slnka môže viesť k rakovine kože. Preto noste ochranný odev a opaľovací krém s najmenej 15 faktorom ochrany pred slnkom (SPF) 15. Pre úľavu od spálenia môže aloe vera gél alebo studený biely ocot zmierniť bolesť.

3. Porazte teplo. Keď teploty stúpajú, vaše telo pracuje nadčas, aby zostalo chladné. Akákoľvek vonkajšia činnosť pri vysokej teplote je fyzicky stresujúca a môže viesť k vyčerpaniu tepla alebo dokonca k úpalom. Noste ľahké, voľne priliehajúce oblečenie a nepreháňajte to. Kompletný výživový profil, ktorý obsahuje vitamín B, zinok a antioxidanty ako C, E a karotenoidy, posilní váš imunitný systém a pomôže v boji proti stresu, vzdušným alergénom a toxínom.

4. Rovnovážna aktivita s odpočinkom. Slnko a teplé počasie ponúkajú celý rad aktivít. Ale neposúvajte sa za svoje fyzické hranice a nenechajte prehnane premrhať energiu. Naplánujte si čas na oddych, relaxáciu a zdriemnutie, keď je to potrebné.

5. Nepotí sa to. Jedným faktom tepla je pot. Dokonca aj chôdza k vášmu autu v extrémnom horúčave môže spôsobiť, že sa tieto malé slané guľôčky vyskočia pod vaše paže a na tvár. Pretože potenie spôsobuje stratu vzácnych minerálov, udržujte elektrolyty v rovnováhe tým, že získate dostatok minerálov z čerstvého ovocia, zeleniny a zdravotných doplnkov.

6. Prekonajte nadmernú grilovanie. Nič nehovorí: „oheň na grile“ sa podobá teplému počasiu. Chémia karcinogénov produkovaných grilovaním však môže zvýšiť riziko rakoviny. Štúdie naznačujú, že po grilovaní mäsa pomocou antioxidantov, ako sú vitamíny C, E a karotenoidy, môže dôjsť k ochrane pred škodlivými karcinogénmi na grile.

7. Jedzte inteligentne a zdravo. Prázdniny a letné pikniky môžu byť veľkým lákadlom pre prasa. Nespadnite za to. Príliš veľa nezdravých potravín by mohlo zničiť vašu letnú zábavu. Udržujte svoju energiu obmedzením sladkostí a mastných potravín a zameraním sa na čerstvé letné ovocie a zeleninu, celé zrná a zdravé chudé bielkoviny.

Môžete skontrolovať moje najvyššie odporúčania pre vyvážené, prirodzené denné vitamínové doplnky a antioxidanty na všetkých prírodných doplnkoch a na karotenoidoch.

Nezabudnite sa prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť
10 najzdravších potravín pre dosiahnutie najlepších výsledkov
Zoznam ovocia s výživovými hodnotami
11 Omega 3 dávky pre ženy
Výhody antioxidantov proti Agng
Všetky prírodné doplnky pre zdravie ľudí

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.

Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Letné Inšpirácie Na Jedlo #LetoAkoSaPatrí (Smieť 2024).