Prevencia syndrómu karpálneho tunela u detí

• Apríl 26, 2024

Väčšina detí teraz používa stolové počítače, ručné elektroniky, ako sú chytré telefóny a PDA, a ovládacie prvky hier denne. Rodičia by sa mali aktívne zúčastňovať výučby techník svojich detí, ktoré im pomôžu predchádzať budúcim zraneniam, ako je napríklad syndróm karpálneho tunela a tendinitída.

Americká spoločnosť terapeutov rúk (ASHT) zdôrazňuje dôležitosť včasného rozvoja dobrých návykov u detí, aby sa zabránilo poraneniam rúk a zápästia v dospelosti. Zdravé techniky, ktoré sa naučili v mladom veku, sa môžu preniesť do iných aspektov života, pri ktorých existuje podobné riziko zranenia, napríklad sedenie pred počítačom alebo hranie na hudobné nástroje. ASHT Media News Bureau poskytla nasledujúce celkové tipy a zdravotné pokyny pre deti a hráčov videohier všetkých vekových skupín:

Predchádzajte budúcim zraneniam, ako je syndróm karpálneho tunela a zápal šliach

• Povedzte svojmu dieťaťu, aby pri držaní regulátora neutrálne držalo. Neutrálna priľnavosť je, keď je zápästie rovné, nie je ohnuté ani v jednom smere (nie silné alebo slabé). Umožní pohyb zápästia v rovine, kde je v zápästí k dispozícii viac pohybu.


• Požiadajte svoje dieťa o prestávku každú hodinu alebo o zmenu činnosti. Nadmerné používanie opakovaných pohybov, napríklad stlačenie gombíkov, môže spôsobiť tendonitídu lakťa alebo viesť k syndrómu karpálneho tunela.


• Nedovoľte, aby vaše dieťa sedelo na kolenách. Ohýbanie kolien tak ďaleko nie je len ťažkou polohou pre kolenný kĺb, ale vyžaduje, aby vaše dieťa tlačilo väčšinu svojej telesnej hmotnosti rukami a zápästiami a zvýšilo tlak na tieto kĺby.


• Skontrolujte, či je monitor v správnej výške, Pri pohľade na obzor by oči vašich detí mali byť pri pohľade na hornú časť monitora. (Toto sa môže líšiť, ak dieťa nosí okuliare)


• Ak vaše dieťa píše, klávesnica by mala byť vo výške tak, aby jeho zápästie / ruky boli rovné a aby jeho predlaktia boli rovnobežné s povrchom klávesnice.


• Ak používate GameBoy (alebo iné herné zariadenia), povzbudzujte svoje dieťa, aby vložilo vankúše do vankúšov a opierali ruky o vankúše., Umožní im to držať hlavu vo vzpriamenejšej polohe, a tým znižovať namáhanie krku. Vankúše pomôžu opierať ruky, takže sa nemusia držať vo vzduchu.


• Kedykoľvek je to možné vaše dieťa by malo sedieť na vhodnej stoličke, To by bola stolička, ktorá vášmu dieťaťu umožní pohodlne položiť nohy na zem a tiež poskytuje dobrú oporu chrbta.


• Keď používa jediné ovládacie zariadenie (napríklad myš), povzbudzujte svoje dieťa, aby si často vymieňalo ruky, To umožní jednej strane oddýchnuť si a znížiť únavu.


• Nechajte svoje dieťa často zaostrovať na vzdialený predmet (mimo monitora), aby sa znížila únava očí.

ASHT Media News Bureau je ústredným zdrojom informácií o špecializovanej profesii ručnej terapie. Členovia ASHT slúžia miliónom pacientov na celoštátnej úrovni a poskytujú liečbu zranení a preventívnu starostlivosť. Viac informácií o preventívnej technike a profesionálnej terapii rúk nájdete na www.asht.org.

Marji Hajic je pracovným terapeutom a certifikovaným terapeutom na ruky, ktorý praktizuje v Hand Therapy & Occupational Fitness Centre v Santa Barbare v Kalifornii. Ďalšie informácie o poraneniach rúk a horných končatín, prevencii a zotavení nájdete na stránke Zdroje zdravotného stavu rúk.

Video Návody: Rehabilitačné cviky - lakeť, predlaktie, zápästie (Apríl 2024).