Halo 3 Beta
Smieť 2024
Zistil som, že použitie preventívneho prístupu k depresii je absolútne kritickou súčasťou celkového liečebného programu. Mnohí z nás, ktorí žijú s typom nízkej stupňa chronickej depresie (dystmia), považujú tento prístup za najúčinnejší.
Pretože motivácia a začatie jednej z týchto aktivít môže vyžadovať obrovské množstvo energie - s trochou plánovania a odhodlania, „relaxačné“ aktivity môžeme realizovať pomerne ľahko.
1. Čítať, Mnoho z nás pohltilo množstvo motivačných a svojpomocných kníh v nádeji, že by sme sa mohli „prečítať“ z našej depresie. Ale tentokrát chcem, aby ste si pre potešenie prečítali prísne. Prísne z iného dôvodu, ako si užiť príbeh. Preto by som rád pred prečítaním niekoľkých kapitol románu prečítal. Uvoľňuje ma to a umožňuje mi utiecť.
2. Vypnite všetko. Dnes žijeme v takomto „technickom“ svete, že vždy máme niečo zapojené do domu. Rádio. Televízia. Elektronické hračky pre deti. Umývačka riadu. Fén. Ale ak si zoberiete 15 minút zo svojho dňa a jednoducho vypnete všetko - nulový zvuk - a sadnite si alebo ľahnite. Najprv zistíte, aké je to spočiatku nesmierne ťažké, ale s väčšou praxou to bude pre vás najdôležitejšia časť vášho dňa.
3. Jedzte niečo mňam. Existuje veľa štúdií a štatistík, ako aj je zrejmé, že čokoláda zvyšuje naše hladiny serotonínu a spôsobuje, že sa cítime lepšie v období fyzického (menštruačného cyklu) alebo emočného stresu. Mohli by ste teda prejsť cez bar Hershey?
4. Vezmite DLHÚ sprchu alebo kúpeľ. Kúpanie sa po stáročia používa ako relaxačná technika. Prečo to zmeniť teraz? Zatiaľ čo mnohí z nás majú tendenciu brať rýchle sprchy, aby sa dostali do práce atď. - mali by sme si vyhradiť špeciálny čas, keď môžeme vytiahnuť sviečky, naliať perličkový kúpeľ a len relaxovať. Ďalšou vecou, ktorú mi pripadajú, sú tie mentolové sprchové tablety, ktoré môžete použiť, ak ste preťažené - fungujú rovnako dobre, ak nie, a relaxujú.
5. Dať si šlofíka. Vyhlasujem, že to nevyužívam, ale môj manžel. Vo vysokých chvíľach stresu si absolútne vzal 20 minút zdriemnuť a prebudiť sa svieži a pripravený zvládnuť danú úlohu.
6. Cvičenie - ale zábavné! Vyberte si niečo fyzické, čo máte radi a choďte na to. Choďte do najbližšej Y a kúpte sa. Jazda na bicykli. Kolieskové korčule. Pomysli na veci, ktoré robíš, keď si bol mladý. Švihadlo (moja obľúbená bola dvojitá šnúra!).
Cvičenie je dokázané, že zmierňuje príznaky depresie a bude vám prospešné dvakrát, ak máte radi to, čo robíte.
7. Smiech. Smiech je terapeutický. Čítal som štúdie, ktoré naznačujú v štúdii s pacientmi s rakovinou - že tí, ktorí sa pravidelne zasmiali, žili dlhšie ako druhá kontrolná skupina. Takže aj keď milujem televízne drámy - prečo nevyskúšať v tejto sezóne situačnú komédiu alebo ísť na komediálnu show a smiať sa topánkam!
8. Získajte Ducha. Milióny ľudí sa nemôžu mýliť - pri hľadaní niečoho duchovného nájdete pokoj, útechu a vyrovnanosť. Či už je to v kostole, chráme, mešite alebo prostredníctvom sprostredkovania, spevu atď.
9. Nechajte sa rozmaznávať. Urob niečo pre seba. Moja obľúbená je masáž. Pred ekonomickým prepadom by som to urobil úplne hore a šiel by som do svojich obľúbených kúpeľov na Manhattane, aby som si dal práce. Ale aj dnes sa môžem stále hýčkať tým, že idem do masážnej školy a získam skvelú masáž na ukradnutie alebo dokonca nechám si manžílek dať skvelú masáž. Nič milujúce ruky manžela neporazia :-)
10. Sex. Sex sa ukázal ako veľmi relaxačná a upokojujúca aktivita. Moja gynekológka je populárnou rečníčkou v celej krajine a vždy vychvaľuje fyzické výhody sexu (s orgazmom). Teraz sa nemusíte báť, ak nemáte partnera. Vo svojom výskume zistila, že nezáleží na tom, či je prepustenie nájdené u niekoho iného alebo vlastnou rukou (masturbácia). Sex je úplne skvelý spôsob, ako zmeniť svoju náladu.
Lisa Angelettie MSW, „GirlShrink“ je psychoterapeutka, autorka a certifikovaná Life Coach. Jej stránka GirlShrink.com je na webe číslo 1 „Poradenstvo a poradenstvo“. Viac informácií o tom, ako poraziť depresiu prirodzene - bez drog - nájdete na jej stránke: NaturallyDepressionFree.com
Pretože motivácia a začatie jednej z týchto aktivít môže vyžadovať obrovské množstvo energie - s trochou plánovania a odhodlania, „relaxačné“ aktivity môžeme realizovať pomerne ľahko.
1. Čítať, Mnoho z nás pohltilo množstvo motivačných a svojpomocných kníh v nádeji, že by sme sa mohli „prečítať“ z našej depresie. Ale tentokrát chcem, aby ste si pre potešenie prečítali prísne. Prísne z iného dôvodu, ako si užiť príbeh. Preto by som rád pred prečítaním niekoľkých kapitol románu prečítal. Uvoľňuje ma to a umožňuje mi utiecť.
2. Vypnite všetko. Dnes žijeme v takomto „technickom“ svete, že vždy máme niečo zapojené do domu. Rádio. Televízia. Elektronické hračky pre deti. Umývačka riadu. Fén. Ale ak si zoberiete 15 minút zo svojho dňa a jednoducho vypnete všetko - nulový zvuk - a sadnite si alebo ľahnite. Najprv zistíte, aké je to spočiatku nesmierne ťažké, ale s väčšou praxou to bude pre vás najdôležitejšia časť vášho dňa.
3. Jedzte niečo mňam. Existuje veľa štúdií a štatistík, ako aj je zrejmé, že čokoláda zvyšuje naše hladiny serotonínu a spôsobuje, že sa cítime lepšie v období fyzického (menštruačného cyklu) alebo emočného stresu. Mohli by ste teda prejsť cez bar Hershey?
4. Vezmite DLHÚ sprchu alebo kúpeľ. Kúpanie sa po stáročia používa ako relaxačná technika. Prečo to zmeniť teraz? Zatiaľ čo mnohí z nás majú tendenciu brať rýchle sprchy, aby sa dostali do práce atď. - mali by sme si vyhradiť špeciálny čas, keď môžeme vytiahnuť sviečky, naliať perličkový kúpeľ a len relaxovať. Ďalšou vecou, ktorú mi pripadajú, sú tie mentolové sprchové tablety, ktoré môžete použiť, ak ste preťažené - fungujú rovnako dobre, ak nie, a relaxujú.
5. Dať si šlofíka. Vyhlasujem, že to nevyužívam, ale môj manžel. Vo vysokých chvíľach stresu si absolútne vzal 20 minút zdriemnuť a prebudiť sa svieži a pripravený zvládnuť danú úlohu.
6. Cvičenie - ale zábavné! Vyberte si niečo fyzické, čo máte radi a choďte na to. Choďte do najbližšej Y a kúpte sa. Jazda na bicykli. Kolieskové korčule. Pomysli na veci, ktoré robíš, keď si bol mladý. Švihadlo (moja obľúbená bola dvojitá šnúra!).
Cvičenie je dokázané, že zmierňuje príznaky depresie a bude vám prospešné dvakrát, ak máte radi to, čo robíte.
7. Smiech. Smiech je terapeutický. Čítal som štúdie, ktoré naznačujú v štúdii s pacientmi s rakovinou - že tí, ktorí sa pravidelne zasmiali, žili dlhšie ako druhá kontrolná skupina. Takže aj keď milujem televízne drámy - prečo nevyskúšať v tejto sezóne situačnú komédiu alebo ísť na komediálnu show a smiať sa topánkam!
8. Získajte Ducha. Milióny ľudí sa nemôžu mýliť - pri hľadaní niečoho duchovného nájdete pokoj, útechu a vyrovnanosť. Či už je to v kostole, chráme, mešite alebo prostredníctvom sprostredkovania, spevu atď.
9. Nechajte sa rozmaznávať. Urob niečo pre seba. Moja obľúbená je masáž. Pred ekonomickým prepadom by som to urobil úplne hore a šiel by som do svojich obľúbených kúpeľov na Manhattane, aby som si dal práce. Ale aj dnes sa môžem stále hýčkať tým, že idem do masážnej školy a získam skvelú masáž na ukradnutie alebo dokonca nechám si manžílek dať skvelú masáž. Nič milujúce ruky manžela neporazia :-)
10. Sex. Sex sa ukázal ako veľmi relaxačná a upokojujúca aktivita. Moja gynekológka je populárnou rečníčkou v celej krajine a vždy vychvaľuje fyzické výhody sexu (s orgazmom). Teraz sa nemusíte báť, ak nemáte partnera. Vo svojom výskume zistila, že nezáleží na tom, či je prepustenie nájdené u niekoho iného alebo vlastnou rukou (masturbácia). Sex je úplne skvelý spôsob, ako zmeniť svoju náladu.
Lisa Angelettie MSW, „GirlShrink“ je psychoterapeutka, autorka a certifikovaná Life Coach. Jej stránka GirlShrink.com je na webe číslo 1 „Poradenstvo a poradenstvo“. Viac informácií o tom, ako poraziť depresiu prirodzene - bez drog - nájdete na jej stránke: NaturallyDepressionFree.com
Video Návody: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret (Smieť 2024).
Súvisiace Články
Ministerstvá zdravotného postihnutia - prístupné pre všetkých
Harriet Weigel, láskyplne známa ako „Grannybuns“ pre osoby v komunite so zdravotným postihnutím a modlitby kvôli jej podpisovému účesu, mala v roku 1990 skúsenosť s najvyššou vierou v horách a...
Boj proti rakovine - základné minerály
Esenciálne minerály sú druhým najlepším tanečným partnerom vitamínu! Aby ste neboli príliš hlbokí, nazývajú sa „nevyhnutnými“, pretože ich musíte mať, aby ste prežili! Pozrime sa na niekoľko, prečo...
O Autorovi
Chow Yuan
Mladý Talent Žurnalistiky. Chef. Osoba Zodpovedná A Dole Na Zem.
Populárne Príspevky
-
-
Kto pociťuje pozostalostnú vinu
Smieť 2024
-
Shadows RPG Review
Smieť 2024
-
Recenzia knihy - DOBY TOVAROV
Smieť 2024
