Občerstvenie pre Munchies

• Smieť 2, 2024

Ak bývate v kúpeľoch, je pravdepodobné, že občerstvenie je súčasťou osviežujúcej scény v relaxačnom salóniku. Vlašské orechy a mandle, hoci sú zdravé, obsahujú slušné množstvo tuku, takže sa snažím obmedziť príjem a v nálade pokojného času narušenie môjho čerstvého jablka narušuje môj pokoj. Ale dostanem sa po kúpeľoch po masáži, takže bolo potešením vidieť tieto možnosti v „bare“ v Golden Door Spa v Boulders v Arizone. Ešte lepšie je, že tu boli informácie o ich výživovom obsahu, ktoré s potešením zdieľam.

Sušené jablká (3oz = 233 kalórií)
Fosílie ukazujú, že jablká sa zbierali a skladovali pred viac ako 5 000 rokmi. Egypťania ich rástli a napadli Rimanov, aby ich vzali do Británie a ranní americkí kolonisti založili sady. Asi 80% vlákniny v jablkách je pektín, rozpustná vláknina, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Sušené jablká tiež poskytujú draslík, sodík, železo a vitamín C, čo z nich robí veľkú pochúťku pre nadšencov cvičenia.

Sušené banány (3oz = 290 kalórií)
Banány, známe ako „ideálne jedlo“, sa prepravujú z tropických oblastí Strednej a Južnej Ameriky. sú vysoko výživné, ľahko stráviteľné a pomáhajú doplňovať zásoby uhľohydrátov v tele. Banány tiež obsahujú draslík, ktorý reguluje tlkot srdca a krvný tlak, ako aj horčík, vápnik, karotenoidy, folát, vitamín C a pektín, čo pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu v krvi.

mango ((3oz = 300 kalórií))
Po tisíce rokov sa mangá pestujú na indickom subkontinente a dnes sú najviac konzumovaným ovocím na svete ... voňavé, šťavnaté, s nízkym obsahom kalórií a bohaté na živiny. Mangá sú vynikajúcim zdrojom beta karoténu a dodávajú tiež veľké množstvo rozpustnej vlákniny vrátane pektínu, čo pomáha znižovať množstvo cholesterolu v krvi.

papája ((3oz = 220 kalórií))
Papája, ktorá sa nachádza hojne v tropických oblastiach sveta, môže dorásť zo semena na strom s 20 stopami ovocia asi za 18 mesiacov. Sladké a osviežujúce, je vynikajúcim zdrojom vitamínu C… a tiež poskytuje vlákninu, folát, draslík, karotenoidy, vápnik a horčík. Papája obsahuje enzým nazývaný papaín, ktorý štiepi bielkoviny a robí z ovocia veľkú tráviacu pomoc.

Malinové čerešne ((3oz = 214 kalórií))
Vyvinuté v Oregone pred viac ako 100 rokmi, čerešne Bing sú najobľúbenejšie čerešne. Obsahujú pektín, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu, majú nízky obsah kalórií, majú bohatú chuť a živiny. V kombinácii so šťavou z čerstvých malín poskytujú vitamín A, karotenoidy, draslík, horčík a vitamín C. Keďže čerešne nevyžadujú takmer žiadnu prípravu, čerešne sú perfektnou desiatu.

Turecké marhule ((3oz = 220 kalórií))
Asi pred 4 000 rokmi voňavé boli v Číne pestované jemné marhule a šírili sa po Ázii a Európe. Turecké marhule, ktoré sa dostali do Kalifornie koncom 17. storočia na záhrady španielskych misií, sú menšie a sladšie ako iné odrody. V sušenej forme sa stávajú koncentrovaným zdrojom železa, draslíka, karoténu, vápnika a vlákniny ... vynikajúce jedlo bohaté na živiny.

Video Návody: What Owning a Ramen Restaurant in Japan is Like (Smieť 2024).