Tvar sa so Zumbou

• Apríl 30, 2024

Zumba je program na zlepšenie sily a srdcovej kondície, ktorý sa venoval cvičeniu oddaných búrok. Pravidelne hotové, nemôžete si pomôcť, ale tvarujte sa so Zumbou. Kolumbijský tanečník a choreograf Alberto Perez vyvinul Zumbu počas deväťdesiatych rokov založením pohybov v triede Zumba na rôznych štýloch latinskoamerického tanca. Čísla sú ohromujúce; približne 14 miliónov ľudí navštevuje týždenné kurzy Zumba na viac ako 140 000 miestach rozmiestnených po celom svete do 150 krajín.

Webová stránka Zumba.com poskytuje nasledujúcu cenovú ponuku „Spoločnosť Zumba Fitness bola založená v roku 2001 a je globálnou značkou životného štýlu, ktorá spája fitness, zábavu a kultúru s vzrušujúcim pocitom tanečno-fitness! Cvičebné kurzy Zumby sú „párty na fitnes“, ktoré spájajú optimistické svetové rytmy s ľahko sledovateľnou choreografiou pre celkové telo, ktoré sa cíti ako oslava. Ponúkame rôzne druhy kurzov Zumba, plus cvičenia DVD, originálne hudobné zbierky, oblečenie a obuv, videohry, interaktívne akcie Fitness-Concert a štvrťročník životného štýlu a ďalšie. “

Niektorí ľudia hlásia úžasný úbytok na váhe, keď sa pravidelne zúčastňujú tried Zumba (odporúča sa trikrát týždenne). Ľudia zabudnú, že cvičia, keď prechádzajú na rýchlo sa rozvíjajúcu hudbu. Nezáleží na tom, aký je váš vek alebo veľkosť triedy Zumba, ktorá vám vyhovuje. Mnoho ľudí váhajú s účasťou na hodine kvôli strachu, že nemôžu nasledovať tanečné kroky. Neočakáva sa však, že budete môcť postupovať podľa krokov na začiatku. Aj keď sa tieto kroky nikdy nedozviete dokonale, nebudete sami a stále sa budete baviť pri formovaní Zumby.

Zumba je zvyčajne hodinová trieda a vyučuje ju vycvičených inštruktorov, ktorí musia mať licenciu v rámci organizácie „Zumba Academy“. Pôvodný štýl triedy Zumba je vždy k dispozícii, má však rozkvet a teraz ponúka aj tieto kategórie:

Zumba Fitness
Popísané ako „konečný tanec-fitnes“ s rýchlym a pomalým tempom a cvičením na odpor.

Zumba tónovanie
Tónovacie tyčinky sa používajú v celej triede a hlavne sú zamerané na brucho, stehná a ramená.

Aqua Zumba
Revitalizačná trieda v bazéne poskytujúca cvičenie s nízkym dopadom.

Zumba Sentao
V tejto triede budete používať stoličku a cvičenia sú zamerané na tónovanie celého tela, ako aj na kardio.

Zumba Gold
V tejto skupine boli pohyby Zumby upravené, takže trieda je pre starších dospelých jednoduchšia a rýchlejšia.

Zumba tónovanie
Podobne ako pri tónovaní Zumba pomocou tónovacích paličiek, ale pre starších dospelých.

Zumba v obvode
Táto trieda sa riadi obvodovým tréningovým formátom, ktorý sa pohybuje stanicami v 30-sekundových intervaloch v kombinácii s tanečným kardio. Táto trieda je zvyčajne iba 30 minút.

Pripravte sa na bolesť po vašej prvej triede Zumba. Konkrétne tanečné pohyby môžu spôsobiť, že budete pracovať svaly, ktoré sa už nejaký čas nepoužívali. Ale nenechajte sa odradiť; pokračovať v triede a veľmi skoro bolesť zmizne. Zúčastnil som sa triedy Zumba a zistil som, že je to zábava; moje pohyby boli mimo postupnosti, ako som ja „Rytmicky - výzva“ Zdá sa však, že si to nikto nevšimol, pretože sa sústredil na svoj vlastný tanec a zábavu.

Plán na potenie, vziať uterák a vodu do triedy, a nosiť dobré športové topánky. Jedno varovanie, ktoré dávam v súvislosti s triedou Zumba, je, ak máte problémy s kolenom, niektoré pohyby zo strany na stranu môžu byť na kolenách ťažké. Odporúčam vám skúsiť to. Nebude to perfektný pre každého, ale nebudete to vedieť, kým sa nezúčastníte „záverečnej tanečno-fitnes“.

Pred začatím cvičenia sa vždy poraďte s lekárom. Buď zdravý, buď šťastný!

Ak si chcete kúpiť môj EBOOK, kliknite sem: Základy cvičenia