Výhody meditácie pre depresiu

• Apríl 26, 2024

Vždy bolo pre mňa veľmi zaujímavé, ako lekári na Západe pristupujú k liečbe depresie so svojimi pacientmi. Odporúčania pre liečbu prebiehajú od liekov, cez terapiu, po menej stresujúce povolania atď.

Mohlo by však existovať oveľa jednoduchšie riešenie. Pre niektorých ľudí s miernou depresiou v anamnéze môže fungovať integrácia pravidelného režimu sprostredkovanie skoro ráno v ich živote.

Teraz prosím - nechápte ma zle. Nie som nejaký nový vekový odborník. Ja som však to, čo mnohí z nás sú - získavanie poznatkov prostredníctvom pokusov a omylov. Plus malý prieskum :)

Odborníci sa zhodli na tom, že pravidelná meditácia môže byť veľmi silným prostriedkom na zmiernenie nálad u pacientov s dystýmiou v anamnéze a miernou depresívnou poruchou.

Čo to vlastne znamená?
Meditácia môže a mala by byť veľmi osobným činom, ktorý vykonávate kvôli prehľadnosti a relaxácii na začiatku a / alebo na konci dňa.

1. V pokojnej časti domu môže byť ticho a ticho len 15 minút.

2. Oblasť musí byť iba tichá - nie báječná. Ak však chcete, môžete pridať sviečku, ktorá sa vám páči, koberec alebo vankúš na posedenie, kvety alebo veľmi jemnú hudbu.

3. Kľúčom je byť v pokoji a dostať sa do pravidelného aktu sústredenia sa každý deň.

Nerobte si starosti s tým, že to urobíte správne, alebo sa najskôr cítite trochu čudne. Najprv sa môžete cítiť nepríjemne. Alebo si môžete sadnúť a premýšľať o tom, aký mizerný ste za tých 15 minút - ale to je v poriadku. Meditácia trvá. V tomto dni a veku nie je ľahké sedieť a rozmýšľať o ničom! Preto sa trochu uvoľnite a nechajte sa vyvíjať.

Pamätajte, že tento druh starostlivosti o seba je veľmi dôležitý, keď bojujete s depresiou - a jeho implementácia do vášho každodenného života sa môže ukázať ako ďalšia obranná línia.

Viac informácií o meditácii môžete vyskúšať na tejto obľúbenej stránke:
Učenie meditácie

Pre viac informácií o vlastnej hypnóze (ďalšia relaxačná technika) skúste túto populárnu stránku:
Stiahnutie hypnózy

---

Lisa Angelettie, „GirlShrink“ je poradenská spoločnosť online. Jej stránka GirlShrink.com je na webe číslo 1 „Poradenstvo a poradenstvo“ a spoluautorka „101 skvelých spôsobov, ako zlepšiť váš život“. Okamžite získajte ZADARMO bonus, keď sa zaregistrujete pre jej bezplatnú Better Choices Ezine. Navštívte nás a prečítajte si viac o tejto téme vo fóre depresie, aby ste si o nej mohli hovoriť ďalej. Nezabudnite sa prihlásiť na odber nášho spravodajcu na témy v správach, nové články, recenzie na webové stránky a knihy a ďalšie užitočné zdroje duševného zdravia. Prihlásiť sa na odber nižšie.

Video Návody: MEDITÁCIA VŠÍMAVOSTI pre začiatočníkov (Theta Binaurálne rytmy 6Hz) (Apríl 2024).