Mikrovlnný recept na čokoládové arašidové maslo a sušienky

• Apríl 29, 2024

Tento recept na prípravu mikrovlnnej čokolády z arašidového masla arašidového masla trvá iba pár minút a je chutnou liečbou alebo dezertom. Ako základ používa bielkovinový prášok.

zloženie:

1 odmerka (30 g) proteínového prášku
1 vajce
1 1/2 lyžice prírodného arašidového masla
1/2 lyžičky vody
1 polievková lyžica bez cukru

V malej miešacej miske zmiešajte bielkovinový prášok, vajce, prírodné arašidové maslo a vodu, kým sa dobre nezmiešajú. Nalejte to do nádoby vhodnej na mikrovlnné rúry. Používame 2 šálky zo sklenenej misy Pyrex. Pokvapkajte čokoládové lupienky cez vrchol. Keď budú variť, skončí sa potopením, takže im bude poskytnutá šanca byť dobre rozmiestnená po celom koláčiku.

Takto vyzerala táto zmes pred tým, ako vstúpila do mikrovlnej rúry, predtým, ako sa posypali čipy. Modrá doska, na ktorej je sklenená nádoba, je malá šalátová doska, približne o veľkosti mojich roztiahnutých prstov.



Mikrovlnná rúra asi minútu. Všetky mikrovlnné rúry sa líšia, takže ak to ešte nevyzerá celkom dobre, môžete ho samozrejme pridať ešte niekoľko sekúnd a dokončiť ho. Počas varenia sa určite rozšíri!



Používame bielkovinový prášok EAS, ktorý obsahuje 130 kalórií a 1g čistej sacharidy na jeden odmerka. Naše arašidové maslo je Skippy Natural, čo je asi 140 kalórií a 4 g sacharidov v tomto množstve. Na hranolčeky bez cukru používame Hershey's, čo je 70 kalórií a 7g sacharidov. Takže pridajte do vajíčka (70 kal, 0 carb) a máte celkom:

sacharidy: 12 g sacharidov
kalórie: 410

To je pre celú šotek. Je to dosť husté, takže pre nás to znamená dve porcie. Takže by som povedal 205 kalórií a 6g sacharidov na osobu.

Môžete pridať šľahačku na vrchole, maliny, jahody, čučoriedky alebo čokoľvek iné, čo vás zaujme. Pred varením môžete tiež zmiešať vlašské orechy alebo pekanové orechy. Keď si spočítate všetky informácie o výživovej hodnote, nezabudnite na ne prihliadnuť.

Mikrovlnné recepty s nízkym obsahom sacharidov Táto kuchárka obsahuje tipy, nákupné zoznamy a chutné recepty na zdravšie stravovanie. Každý recept vyžaduje iba mikrovlnnú rúru a pár minút času. Investujte do zdravšieho životného štýlu pre vás a vašu rodinu! Mikrovlnné recepty s nízkym obsahom sacharidov - všetky podrobnosti

Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Tesco recepty | Mug cakes z mikrovlnky (Apríl 2024).