Probiotiká a zdravé črevo

• Smieť 6, 2024

Jedným zo spôsobov, ako podporovať lepšie zdravie, je mať zdravé črevo alebo tráviaci systém. Zdravý tráviaci systém je mimoriadne dôležitý pre celkové zdravie a pohodu. Vitamíny a výživné látky sa trávia a vstrebávajú cez tráviaci systém. Ak tento telesný systém nie je na optimálnej úrovni, môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie a váš život. Existujú prírodné spôsoby, ako pomôcť udržať tento systém zdravý a funkčný.

Váš tráviaci systém sa spolieha na dobré baktérie, aby túto prácu vykonal. Dobré baktérie v tráviacom systéme môžu byť negatívne ovplyvnené zlými baktériami, antibiotikami, stravou a ďalšími. Probiotiká podporujú dobré baktérie a pomáhajú znižovať škodlivé baktérie. Keď užijete antibiotiká, zbaví sa zlých baktérií, ale môže tiež zničiť dobré baktérie. Je dôležité podporovať rast dobrých baktérií.

Pridanie probiotík do vašej stravy má veľa potenciálnych výhod. Probiotiká propagujú dobré baktérie, ktoré pomáhajú propagovať zdravý tráviaci systém. Zdravý tráviaci trakt môže znamenať lepšiu absorpciu vitamínov, zvýšenú imunitnú funkciu, zníženie príznakov IBS a zdravé pohyby čriev. Keď sa tieto veci stanú, môžete byť viac nabití a zdravšie. Môže vám to tiež pomôcť schudnúť.

Tráviaci systém je jediný systém, z ktorého môžu mať úžitok. Probiotiká môžu byť prospešné aj pre niektorých alergikov. Ekzém a iné bežné alergie môžu nájsť úľavu od probiotík. Ďalším potenciálnym prínosom je prevencia infekcií močových ciest.

Zdravý tráviaci trakt a močové cesty tiež spoliehajú na správnu hydratáciu, aby zostali zdravé. Je dôležité piť dostatok tekutín, najmä vody každý deň. Dehydratácia môže spôsobiť zápchu a problémy s močením. Uistite sa, že máte dostatočné množstvo vody a vyprázdňujete močový mechúr, keď je potrebné ho vyprázdniť. Nerobte si zvyčajné držanie po dlhú dobu.

Mal som časté infekcie močových ciest, záchvaty IBS a potom nejaké obličkové kamene. Toto bolo predtým, ako som rešpektoval potrebu hydratácie. Nepil by som viac, ako som si myslel, že sa musím dostať celý deň. Toaletu by som používal len niekoľkokrát denne. Po obličkových kameňoch som musel každý deň piť oveľa viac vody. Keď som začal udržiavať hydratáciu a častejšie som chodil do toalety, všimol som si obrovský rozdiel v zdraví. Moje trávenie bolo lepšie a už som nemal časté infekcie močových ciest.

Voda a probiotiká vytvárajú zdravší tráviaci systém, močové cesty a imunitný systém. Probiotiká sa nachádzajú vo fermentovaných potravinách, ako je jogurt, kefír a mäkký syr. Nájdete tiež probiotické doplnky alebo potraviny, ktoré obsahujú probiotiká. Použil som citrónový zázvorový čaj a zmes zeleného smoothie s probiotikami.

Video Návody: Črevný mikrobióm, probiotiká a zdravie (Alojz Bomba) (Smieť 2024).