Riadenie stresu v starostlivosti

• Smieť 3, 2024

Existuje množstvo krokov, ktoré môžu opatrovatelia podniknúť na zvládnutie stresu. Prví ošetrovatelia musia rozpoznať stres a brať stres vážne. Niekedy je najväčšou prekážkou pri prijímaní pomoci jednoducho uznanie potreby pomoci.

Časť potrebnej pomoci môže pochádzať od rodinných príslušníkov alebo priateľov. Opatrovatelia môžu tiež nájsť vhodné podporné služby vo svojich komunitách. Medzi zdroje môžu patriť služby, ako sú podporné skupiny, triedy v nemocniciach a opatrovateľské služby, ako napríklad doprava, služby domácej zdravotnej starostlivosti alebo domáca starostlivosť.

Webová stránka Asociácie muskulárnej dystrofie (MDA) obsahuje informácie pre ošetrovateľov jednotlivcov a stránky venované na pomoc s riadením ošetrovateľského tímu s názvom myMuscleTeam (pozri zdroje). Nižšie sú uvedené dve ďalšie organizácie z USA, ktoré pomáhajú opatrovateľom a ich kontaktné informácie.

Úspešné zvládanie stresu môže tiež vyžadovať zmeny v tom, ako si človek myslí. Vedci napríklad zistili, že aktívny prístup k riešeniu problémov týkajúcich sa starostlivosti o dieťa môže pomôcť znížiť stres. Zároveň je dôležité naučiť sa identifikovať, čo sa dá zmeniť v porovnaní s tým, čo sa nedá zmeniť.
Zameranie času a energie na realistické ciele, stanovenie priorít a stanovenie rutinných postupov, ako sa sústrediť na zmenu správania iných ľudí alebo na riešenie neriešiteľných problémov, zníži stres.

Opatrovatelia sa často musia naučiť brať si čas aj sami za seba. Prioritou musí byť starostlivosť o vlastné základné fyzické a emocionálne zdravie. Učiť sa môžu jednoduché relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie a vedené snímky. Vytvorenie času na rekreačné a spoločenské aktivity zníži stres. Podľa prieskumu môže mierne cvičenie tiež významne znížiť stres. Vedci tiež zistili, že žurnálovanie môže znížiť úroveň stresu pri starostlivosti o tých, ktorí sa starajú o niekoho s neuromuskulárnym ochorením.

Starostlivosť o opatrovateľa by sa nemala považovať za sebecký, ale za nevyhnutný na udržanie vlastného zdravia a zdravia jednotlivca, ktorý sa o neho stará. Dlhodobý stres pri ošetrovaní, ktorý sa nelieči, nielen významne ovplyvňuje zdravie poskytovateľa starostlivosti, ale tiež ovplyvňuje zdravie osoby vo vašej starostlivosti. Bremeno opatrovateľov má tiež negatívne účinky na zručnosti a náladu pacienta pri zvládaní situácie.

Starostlivosť v starostlivosti by sa mala brať vážne a ak sa nelieči, môže viesť k vyhoreniu opatrovateľa. Aj keď požiadavky na starostlivosť môžu viesť k stresu, uznanie a prijatie opatrení na zvládnutie stresu v starostlivosti prospeje blahu poskytovateľa starostlivosti aj príjemcu starostlivosti.

Organizácie USA pre opatrovateľov:

Aliancia opatrovateľov v rodine telefónne číslo 1-800-445-8106 www.caregiver.org

Národné združenie rodinných opatrovateľov telefónne číslo 1-800-896-3650 www.nfcacares.org

zdroje:
Mayo Clinic Staff, (2012). Opatrovateľ stres: Tipy pre starostlivosť o seba. Webová stránka Mayo Clinic. Zdroj: //www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784 dňa 11. 1. 2014.
Medvescek, C., (2003). Zníženie stresu opatrovateľa môže pomôcť depresii blízkej osoby. MDA / ALS Newsmagazine, V8, N2. Zdroj: //alsn.mda.org/article/reducing-caregiver-stress-may-help-loved-ones-depression 11. 4. 2014
Asociácia svalovej dystrofie (2004). Písanie o udalostiach môže znížiť stres opatrovateľa. MDA / ALS Newsletter v9 n2. Zdroj: //www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup-february-2004, 11. 4. 2014.
Asociácia svalovej dystrofie (2008). Príručka opatrovateľa MDA ALS. Zdroj: //mda.org/publications/mda-als-caregivers-guide, 11. 4. 2014.
Asociácia svalovej dystrofie (n.d.). Opatrovatelia. Získané z //www.mda.org/services/caregivers 11. 4. 2014.
WebMD (n.d.). Pečovatelia: Nezanedbávajte svoje zdravie. Zdroj: //www.webmd.com/healthy-aging/news/20011102/caregivers-dont-neglect-your-own-health 11. 4. 2014.
WebMD (n.d.). Tipy na vysporiadanie sa s opatrovateľským stresom. Zdroj: //www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-cope, 11. 4. 2014.

Video Návody: Aktívne riadenie stresu (Manažérsky re-ŠTART - Ako funguje ľudský mozog) (Smieť 2024).