Vyjadrenie hnevu

• Smieť 3, 2024

Hnev je veľmi skutočnou emóciou pre mnoho obetí a pozostalých zo zneužívania detí. Napriek tomu, hoci ide o veľmi skutočnú emóciu, môže byť jednou z najťažších emócií, ktoré sa dajú spracovať a vyjadriť. Kľúčom k vyjadreniu hnevu je robiť to zdravým spôsobom. Každý cíti zlosť na určitej úrovni. Niektorí to dokážu vyjadriť, zatiaľ čo iní s tým zápasia. Niektorí ľudia cítia hnev toľko a vyjadrujú to proti sebe, napríklad prostredníctvom sebapoškodzovania. Verím, že hnev v týchto prípadoch je silný a pretože toľko preživších, ktorí cítia, že sú na vine, nasmerujú hnev proti sebe.

Zatiaľ čo preživší zo zneužívania detí spracúvajú emócie, ktoré pociťujú, budú sa musieť naučiť ich zdravo vyjadrovať. V tomto článku by som chcel preskúmať niektoré metódy vyjadrovania. Jedným zo spôsobov, ako vyjadriť hnev, je denník denne. Žurnálovanie je zdravý prostriedok vyjadrovania, pretože človek môže zapisovať čokoľvek, na čo sa cíti a komu by mal byť nasmerovaný, nie sám seba. Žurnálovanie umožňuje obeti a pozostalému napísať, čo cítia, vrátane akýchkoľvek prekliatých slov. Neexistuje hanba, keď sa dopúšťam právo slobodne spracovať a cítiť hnev, ktorému čelia. Existujú rôzne metódy, pomocou ktorých človek môže v sebe písať a uvoľňovať časť zadržaného hnevu.

Najprv by ste mohli chcieť napísať hnev a potom skartovať papier. Pomáha to vyjadriť hnev bezpečným a zdravým spôsobom a zároveň zaručuje, že ho nikto iný nevidí. Je to veľmi osobný nástroj. Po druhé, osoba môže napísať a potom dať papier dôveryhodnému priateľovi, aby si ich nechal alebo zahodil. Je to prostriedok na jeho vyjadrenie a následné uvoľnenie. Po tretie, pozostalý môže jednoducho chcieť vyjadriť prostredníctvom poézie a vyjadriť to tým, že ju preukáže dôveryhodným priateľom a rodine. Nech je zvolená akákoľvek metóda, všetky sa robia bezpečným a zdravým spôsobom.

Ďalším výrazovým prostriedkom je kresba. Niekedy, keď sa zaoberáme hnevom, sa môže zdať, že obrázky, ktoré človek nakreslí, sú v podstate dosť temné a temné. Verím, že je to normálne, ako aj zdravé. Kreslenie umožňuje obeti a pozostalému šancu vyjadriť sa z hĺbky. Môže pomôcť osobe vziať hnev a zlosť a znázorniť ho na obrázku. Pamätám si, že som v jednej chvíli na svojej vlastnej ceste nakreslil seba samého na lodi obklopenej obrovskými vlnami a v búrke. Aj keď to mohlo vyzerať temne v prírode, pomohlo mi to vyjadriť hnev, ktorý som sa cítil hlboko vo mne.

Existujú aj iné spôsoby vyjadrenia, napríklad rozprávanie hnevom alebo kričanie na vankúš. Ak sa osoba rozhodne, že to bude hovoriť, musí to byť s osobou, ktorej nesmierne dôverujú. Budú ich musieť povzbudiť prostredníctvom procesu riešenia hnevu, ktorý cítia. Pomáha tiež kričať na vankúš, rovnako ako jazda do krajiny so zvinutými oknami a kričaním. Môže to znieť trochu čudne, ale môže to pomôcť uvoľniť potlačené emócie.

Existuje veľa spôsobov, ako vyjadriť hnev vo vnútri seba a ja som vymenoval iba niekoľko. Chcem povzbudiť svojich čitateľov, aby si dovolili právo cítiť v sebe hnev, ako aj udeľovať povolenie na jeho vyjadrenie.

Video Návody: HOMÍLIA BISKUPA HAĽKA - AKO V HNEVE NEVYBUCHNÚŤ (Smieť 2024).