Nevyvážený?

• Apríl 29, 2024

Keď starneme, môže byť naša rovnováha chudobná na množstvo podmienok. Testovanie našej rovnováhy je jednoduché. Oblečte si pohodlné topánky, stojte s rukami po stranách a relaxujte. Zdvihnite jednu nohu asi 6 palcov od podlahy a držte tento postoj asi pol minúty. Ak sa počas toho cítime neiste alebo kolísavo, možno by sme mali zvážiť niektoré cvičenia na posilnenie našej rovnováhy.

Zostatok má tendenciu narúšať sa s tým, ako starneme, a je predchodcom, ktorý prekvapí zakopnutia a pády. Pády pripadajú na tisíce zlomenín bedra za rok a sú hlavnou príčinou úmrtí na úrazy a hlavnou príčinou zdravotného postihnutia starších dospelých. Ako starneme, existuje niekoľko nepriateľov rovnováhy, ktoré musíme monitorovať, aby sme minimalizovali riziko pádov.

• Cukrovka môže poškodiť nervy na nohách, čo sťažuje správnu chôdzu a vníma, čo je na zemi a ktoré môže spôsobiť zakopnutie. Ak je cukrovka jedným z našich zdravotných problémov, je mimoriadne dôležité, aby sme sa o nohy chodili výborne.
• Problémy s chodidlami, ako sú kladivá, kurie oká a huby, sú príčinou a dôsledkom nerovnomernej rovnováhy. Podiatrista môže byť schopný pomôcť, ak topánky vykazujú nerovnomerné opotrebenie a naše nohy vykazujú tieto typy problémov s chodidlami.
• Vertigo má niekoľko príčin, väčšina sa týka našich vnútorných uší. Testovanie a dodržiavanie odporúčaní našich zdravotníckych pracovníkov je správny spôsob. Niekedy sa odporúčajú zmeny v stravovaní (napr. Vyhýbanie sa soli, kofeínu a alkoholu) alebo lieky, alebo dokonca chirurgický zákrok.
• Pokles krvného tlaku (posturálna hypotenzia), keď vstáva z postele alebo stoličky, môže spôsobiť ľahkosť alebo mdloby. Existuje veľa príčin tohto poklesu, ktoré zahŕňajú dehydratáciu, lieky, anémiu alebo abnormality nervového systému, ktoré ovplyvňujú krvný tlak. Dobré nápady na boj proti tomuto problému sú návštevy lekára a dodržiavanie pokynov - napríklad nosenie tlakových pančúch alebo čakanie pred chvíľou vystúpenia zo stoličky alebo z boku postele.
• Očné choroby, ako je glaukóm a katarakta, určite ovplyvňujú zrak a rovnováhu. Pravidelné vyšetrenie očí a vykonanie navrhovaného chirurgického zákroku šedého zákalu nakoniec takmer vždy zlepší rovnováhu.
• Alkohol je známy tým, že ovplyvňuje chôdzu a rovnováhu v každom veku.
• Lieky môžu spôsobiť závraty a točenie hlavy. Antidepresíva, antihistaminiká, sedatíva, antihypertenzíva môžu byť vinníkmi a ovplyvňujú rovnováhu tak či onak. Ak si myslíme, že to tak môže byť, musíme diskutovať o alternatívach so zdravotníckym personálom.

Existuje veľa možností, ako podniknúť príslušné kroky na obnovenie našej rovnováhy. Cvičenia všetkých typov pre všetky vekové kategórie sa dajú ľahko skúmať online a zahŕňajú posilnenie bedra, kolena, nôh a rôznych svalov v členkoch a chodidlách. V niektorých prípadoch môže lekár navrhnúť pomocné zariadenia, ktorými môžu byť palice, palice, palice alebo chodci. Musíme si starostlivo vybrať a vybrať pomoc, ktorá dopĺňa výšku, hmotnosť, silu, držanie tela a každodenné činnosti. Kľúčom tu musí byť pohodlie a nepohodlie pri používaní zariadenia, ktoré má byť užitočné.

Video Návody: Nejdříve 20 hp a pak victory Omlouvám se za nevyvážený zvuk (Apríl 2024).