Zdravé ruky na DVD - prehľad cvičebného programu

• Smieť 6, 2024

Zdravé ruky na DVD je 50-minútový komplexný program kondicionovania hornej časti tela vyvinutý na zlepšenie flexibility, sily a vytrvalosti osôb, ktorým hrozí vznik syndrómu karpálneho tunela a ďalších opakovaných zranení kmeňa. Je to jemný program, ktorý je možné použiť aj pre tých, ktorí sa zotavili zo zranenia.

Päť segmentov cvičenia sa zameriava na rôzne aspekty kondicionovania hornej časti tela. Sú demonštrované úpravy, ktoré umožňujú osobám na každej úrovni kondície bezpečne si prispôsobiť program.

• zdravý
  
• de-Fi
  
• vysoké riziko zranenia
  
• zotavuje sa zo zranenia

Program možno tiež prispôsobiť podľa individuálnych potrieb a denných časových obmedzení. Jednoducho si vyberte príslušné cvičebné segmenty z hlavnej ponuky. Napríklad môžete napínací program vykonávať každý deň; trikrát až štyrikrát týždenne však môžete pridať cvičenia na posilnenie a posilnenie.

OBSAH

Päť hlavných cvikov na tomto DVD obsahuje:

• Všeobecné zahrievanie
  
• Aktívny pohyb hornej časti tela
  
• Horná časť tela
  
• Posilnenie hornej časti tela
  
• Posilnenie základného svalstva

Dva ďalšie segmenty poskytujú informácie, ktoré ďalej znížia riziko zranenia a dokončia tento komplexný program prevencie úrazov.

• Membránové dýchacie techniky
  
• Ergonomické vzdelávanie v základnej kancelárii

Tento liečebný program zameraný na prevenciu a prevenciu úrazov s nízkou intenzitou je ideálny pre tých, ktorí začínajú, začínajú alebo sa zotavujú zo zranenia. Doplňuje napínacie programy na pracovisku a terapeutické domáce cvičebné programy poskytované fyzickými a pracovnými terapeutmi.

Inštrukciu na DVD poskytuje osobný tréner, ktorý poskytuje pokyny pre bezpečné cvičebné techniky, správne držanie tela a formu a dýchanie.

PREHĽAD

Zdravé ruky na DVD:

• je program na prevenciu a prevenciu zranení, ktorý vyrába certifikovaný ručný terapeut.
  
• je cvičebný program ideálny pre tých, ktorí začínajú, začínajú znova alebo sa zotavujú zo syndrómu karpálneho tunela alebo iného opakovaného poškodenia kmeňa.
  
• poskytuje cvičebné pokyny s narážkami na bezpečnú techniku.
  
• zdôrazňuje opakovanú prevenciu a regeneráciu poranení kmeňmi.
  
• poskytuje klinickú múdrosť a tipy.
  
• umožňuje zvoliť si na DVD konkrétne segmenty podľa potreby a časových obmedzení.

Výhody vykonávania cvičení v programe zahŕňajú:

• Zníženie rizika úrazu
  
• Maximalizácia produktivity práce
  
• Zlepšenie držania tela
  
• Obnovenie svalovej rovnováhy
  
• Podpora zotavenia zo zranenia
  
• Rozvíjanie zdravších návykov

Ďalšie informácie o programe alebo o ukážku ukážky nájdete na stránke Hand Health Resources.

Marji Hajic je pracovným terapeutom a certifikovaným ručným terapeutom pôsobiacim v Santa Barbare v Kalifornii. Ďalšie informácie o poraneniach rúk a horných končatín, prevencii a zotavení nájdete na stránke Zdroje zdravotného stavu rúk.

Video Návody: Truth About Abs Review - Truth About Abs Review The Truth About Abs Exposed (Smieť 2024).