Je čas na odstránenie stresu

• Apríl 29, 2024

Ste to etnická krása? Sotva schopný dýchať? Búšenie hlavy? Tisíce vrások na čele, pretože tak rozmýšľate? Je čas zbaviť sa stresu. Viem ... ľahšie sa povie, ako urobí. Ale hádajte čo? Ak nezavediete nejaký plán na zmiernenie stresu a úzkosti vo svojom živote, môže to viesť k väčším problémom.

Dozvedeli sme sa, že stres môže spôsobiť infarkty, ale súvisí aj s agresívnou rakovinou prsníka a stratou pamäti. Kto to potrebuje vo vašom živote?

Tu je 5 spôsobov, ako rozbiť stres vo vašom živote:

1. Otvorte okno - Čo? Otvoriť okno? Vedeli ste, že spojenie s matkou prírodou má veľmi upokojujúce účinky na vaše telo? Kedy ste naposledy otvorili okno a nadýchli ste sa čerstvého vzduchu? Kvalita vzduchu vo vašich domácnostiach a budovách, ktoré pracujete, sa mení každý deň, často až najhoršie. Je zastaralý, obsahuje pachy a môže mať pretrvávajúci oxid uhoľnatý bez toho, aby ste o tom vedeli. Pokiaľ sa filtre a vzduchové kanály nezmenia každých šesť mesiacov, existujú všetky druhy vzduchových klíčkov, ktoré majú šialený vzduch v prieduchoch a izolácii. Otvorte okno!

2. Pošlite sami kvety - Ako ženy máme radi myšlienku dostávať kvety ... pokiaľ na ne nie ste alergický. Pre tých z vás, ktorí dokážu zvládnuť kyticu každých desať dní, pošlite alebo vyzdvihnite aranžmán. Nečakajte, kým niekto iný potvrdí vašu dôležitosť. Urobte to pre seba. Získate krásu farieb a vôní vo svojom bývaní a / alebo pracovnom priestore.

3. Urobte si časový limit - Stále sa ponáhľame okolo a snažíme sa dokončiť zoznam úloh, ktorý nás väčšinou drží v režime vysokého stresu. Trvá 15 minút z každodenného života na Just Be. Môžete ticho sedieť na tráve, v rohu miestnosti alebo sa prechádzať po bloku bez toho, aby ste sa zaviazali robiť nič iné ako Be. To zahŕňa zdriemnutie, ak potrebujete.

4. Cvičte niekoho? - Jóga je známym stresorom, ale aj plávaním, tancom a samozrejme Tai chi. Ktokoľvek z týchto cvičení alebo ich kombinácia vám umožní dýchať a zároveň sa uvoľniť. Nájdite si cvičenie, ktoré vám umožní vyjadriť sa a zároveň zmierniť stres.

5. Získajte trochu slnka - Vedeli ste, že môžete obnoviť cirkadiánny rytmus vystavením sietnice slnečnému žiareniu? Žiadne slnečné okuliare, prosím. Nielen to, dennú dávku vitamínu D možno získať len tým, že 20 minút chôdze denne. Vaša pokožka a kosti vám za to poďakujú. Potrebujete slnečný klobúk? To je dovolené, Matka Príroda vždy nájde spôsob, ako ti získať potrebné množstvo.

Žiadne premýšľanie ...

Týchto päť jednoduchých vecí vám môže pomôcť minimalizovať stres a úzkosť, ak ich len urobíte. Nemôžete ich robiť každý deň? Dobre ... začnite trikrát týždenne. Žiadny tlak, len začnite. Vaše zdravie a pohoda vám za to poďakujú.

To je za tento týždeň. Ako vždy ...

Venované vašej kráse

Webová stránka Juliette

Starostlivosť o pleť Nyraju

Video Návody: AKO ZVLÁDNUŤ SÚČASNÝ STRES - techniky uvoľňovania stresov v pokoji s odstupom času (úryvok z 8.CD) (Apríl 2024).