Ako zabrániť cukrovke diétou pred cukrovkou

• Smieť 15, 2024

Naučiť sa, ako prirodzene predchádzať cukrovke zdravou stravou pred cukrovkou, nie je ťažké. Je to len záväzok. A keďže diabetes je hlavnou príčinou smrti, oplatí sa vynaložiť akékoľvek úsilie.

V USA má cukrovku viac ako 23 miliónov ľudí a každý rok sa diagnostikuje ďalších milión a pol prípadov. Podľa Americkej asociácie pre cukrovku (ADA) je cukrovka navyše faktorom prispievajúcim takmer k štvrť miliónu úmrtí v USA ročne.

Odhaduje sa tiež takmer šesť miliónov nediagnostikovaných prípadov cukrovky a ďalších 57 miliónov ľudí s pred cukrovkou. Je teda čas zistiť, ako prirodzene predchádzať cukrovke.

Diabetes Príznaky a príčiny cukrovky

Cukrovka je závažné ochorenie, ktoré môže prispievať k vysokému krvnému tlaku, slepote, zlyhaniu obličiek, problémom nervového systému, srdcovým chorobám a mozgovej príhode. Každý musí vedieť, aké sú riziká a včasné varovné príznaky cukrovky a čo možno urobiť, aby sa cukrovke zabránilo.

Hlavnými kontrolovateľnými rizikovými faktormi pre diabetes 2. typu sú fyzicky neaktívne, nadváha, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol. A všetky tieto faktory môžete ovládať pomocou správnej cukrovky.

Najprv je dôležité poznať včasné varovné príznaky cukrovky 2. typu. Zahŕňajú:

• Rozmazané videnie,
• Časté močenie,
• Neobvyklé chudnutie,
• Extrémny smäd alebo hlad,
• Nezvyčajná únava alebo únava,
• Pomaly sa hojiaca infekcia alebo modriny,
• Brnenie alebo znecitlivenie v rukách alebo nohách.

Naučiť sa, ako predchádzať cukrovke, prirodzene vyžaduje, aby ste jedli zdravú stravu s cukrovkou, mali dostatok pohybu, spravovali svoju váhu, znížili hladinu cholesterolu a prirodzene znížili krvný tlak.

Ako zabrániť cukrovke diétou pred cukrovkou

Môžete začať so srdcom zdravou nízkokalorickou, pred diabetickou diétou s nízkym obsahom glykémie. Jedzte menej tuku, cukru a soli a viac grilovaných rýb a hydiny, chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo a obilniny a najmenej päť až deväť denných porcií čerstvého ovocia a zeleniny.

Dôrazne sa odporúča tridsať minút alebo viac intenzívneho cvičenia každý druhý deň.

Nie je potrebné pripojiť sa k telocvični, najať si trénera alebo stať sa tromi atlétmi alebo maratónmi. Svižná prechádzka okolo vášho okolia v kombinácii s ľahkým tréningom je viac ako dosť. A všetko, čo budete potrebovať pre svoje cvičenie a silový tréning, je nejaké pohodlné oblečenie a obuv.

Dôrazne sa odporúča udržiavať zdravú váhu. Ak však dodržiavate vyššie uvedený program jesť a cvičiť, dosiahnutie a udržanie vašej zdravej hmotnosti by nemalo byť ťažké.

Prijatím všetkých týchto krokov pre zdravší životný štýl sa čoskoro naučíte, ako prirodzene kontrolovať hladinu cukru v krvi a ako predchádzať cukrovke pomocou super zdravej stravy pred cukrovkou.

Vyskúšajte môj bezplatný bulletin o prírodnom zdraví.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Zoznam najzdravších zeleniny
Ako sa vyhnúť cukrovke a zvrátiť cukrovku
Top 10 najzdravších potravín na zdravé stravovanie
Nízke glykemické ovocie pre normálnu hladinu cukru v krvi

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: O revoluční terapii obezity a cukrovky s MUDr. Hanou Krejčí (Smieť 2024).