Vrátenie tela späť po dvojčatá

• Apríl 30, 2024

Keď žena otehotnie s dvojčatami, na jej telo sa dvakrát vystaví stresu ako v prípade tehotenstva so singletónom. Z dôvodu odporúčaní týkajúcich sa prírastku na váhe počas tehotenstva dvojčiat, mnoho žien, ktoré rodia dvojčatá, zistilo, že si po pôrode zachovali dvadsať alebo viac libier (získala som päťdesiat!). Žena by sa za žiadnych okolností nemala vyhýbať tejto váhe pre svoju márnosť. Je veľmi dôležité poskytnúť deťom výživu, ktorú potrebujú; inak by sa deti mohli narodiť predčasne, čo môže spôsobiť vážne celoživotné zdravotné podmienky, spomalenie a iné problémy.

Okrem rýchleho priberania na váhe môžu ženy zistiť, že sú mimo formy predĺženým odpočinkom v posteli alebo len obmedzením svojich aktivít. Iba mesiac lôžka môže značne atrofovať svaly ženy.

Starostlivosť o novonarodené dvojčatá, najmä o predčasne narodené dvojičky (ako 50% dvojčiat), je psychicky, fyzicky a emocionálne vyčerpávajúca. Väčšina nových mamičiek dvojčiat nemá čas investovať do cvičenia počas prvých mesiacov po pôrode. Akonáhle bábätká začnú spať celú noc a matka začne mať viac odpočinku, môže sa pozrieť, ako sa dostane späť do formy.

Jedným z najčastejších problémov ženy, ktorá porodila dvojča, je brušná diastáza. Toto je stav, pri ktorom sa brušné svaly, ktoré tvoria „šesť balenia“, ktoré vidíte na kulturistoch, v podstate „nezipínali“. Namiesto toho, aby boli pevnými „doštičkami“, ženské svaly sa zmenili na prehnutú špagetovú rezancovú konzistenciu. Lekári môžu povedať žene, či má tento stav.

Tieto svaly sú klasicky ťažko laditeľné so zameraním na cvičenie. Julie Tupler však vyvinula knihu, ktorá podrobne popisuje tento problém. Na konci článku je uvedený odkaz o tom, ako stratiť „brušnú brušnú“.

Ženy, ktoré porodili dvojčatá, okrem strateného svalového tonusu často nejedia veľmi dobre. Priznajme si to, koľko žien má čas variť, keď dojčia alebo dojčia dve bábätká každé tri hodiny, menia plienky, bavia dieťa a snažia sa udržať dom v dostatočnej prehľadnosti, aby to nebolo nebezpečenstvo? Nie je divu, že zemiakové lupienky, popcorn a iné sacharidy chytené na úteku sú normou?

Žena má na výber z niekoľkých možností. Niektoré mamičky s dvojčatami, ktoré poznám, prisahajú pri jedlách SmartOnes alebo Lean Cuisine, ktoré sa môžu okamžite dostať do mikrovlnnej rúry. Iní čistia všetky nezdravé potraviny zo skrinky a zásobujú ovocie.

Ak program znie užitočnejšie, program Weight Watchers ponúka špeciálny program pre dojčiace matky a ženy po pôrode. Mal som tiež šťastie so stravou Sonoma. Odkazy na obe sú v dolnej časti článku.

Kľúčom k získaniu vášho tela späť po dvojčatách je trpezlivosť a vytrvalosť. Nové mamičky by mali byť k sebe jemné - ich telá prešli veľkými stresmi a zmenami a potrebujú čas, aby sa odrazili. Ak každý deň urobíte niečo málo, nakoniec sa zníži hmotnosť a svaly sa rozjasnia - najmä potom, ako dvojčatá začnú chodiť a dostanú sa do všetkého!


Sonoma diéta

Pozorovatelia na váhe „Bye Bye Baby Fat“: //www.weightwatchers.com/util/gawi/index.aspx

Video Návody: ĽUDSKÉ TELO vo Virtuálnej Realite ! Selassie a Evžen (Apríl 2024).