Zábavné a rôzne cvičenia

• Apríl 29, 2024

Všetci vieme, že cvičenie je pre naše telo dobré. To nie je premýšľanie. Robí to len preto, že je niekedy ťažké. Obzvlášť, keď je príliš chladno. Alebo príliš horúco. Alebo ste unavení alebo znudení zo zvyčajného cvičenia. V skutočnosti je na svete viac ospravedlnení nevykonávať.

Zvyčajne vám však pomôže iba trasenie vecí. Nižšie uvádzame niekoľko nápadov na otriasanie cvičením alebo začatie cvičenia. A môže ich využiť ktokoľvek - od tých, ktorí pravidelne cvičia a sú len vo funkcii, až po tých z nás, ktorí namiesto toho pravidelne používajú výhovorky uvedené vyššie (a tiež niektoré kreatívnejšie).

Videohry, ktoré pohybujú vaším telom!
Videohry, ako je Dance Dance Revolution, skutočne dokážu prepracovať pot, keď sa naučíte základy. Niektorí z nich dokonca majú režim cvičenia, ktorý sleduje, koľko kalórií míňate. Sú skvelé aj na stretnutie s priateľmi. A ak sa vám naozaj darí, môžete sa predviesť v obchodaku.

stráženie detí
Dobrovoľník, ktorý sa stará o dieťa, ktoré je skutočne hyper dieťa po ulici - alebo čo tak veľa z nich. Len sa uistite, že s nimi plánujete energetické aktivity, a počas toho vstaňte a behajte.

Putovanie za dobrodružstvom
Choďte niekde, kde ste nikdy predtým neboli (len z bezpečnostných dôvodov choďte s kamarátom a či je to v poriadku s vašimi rodičmi). Vyskúšajte miestnu turistickú alebo cyklistickú trasu, choďte múzeom alebo sa zaregistrujte na splavovanie raftu. Ak sa pozriete, obyčajne máte k dispozícii veľa miest, ktoré ste nikdy predtým neboli, a iní ľudia môžu cestovať míľami, aby sa dostali.

Skalné steny
Na mnohých miestach, ako sú mládežnícke centrá, telocvične a YMCA, sú tieto elegantné steny s malými kameňmi vyčnievajúce z nich inštalované v ich budovách. Často si môžete vziať triedu za poplatok a naučiť sa, ako robiť túto činnosť zameranú na kalórie, ktorá simuluje skutočné horolezectvo.

Pilates a jóga
Tieto formy cvičenia a naťahovania založené na východe sú v Hollywoode a po celej krajine zlosťou. Podporujú správne držanie tela, dobrý prietok krvi, napínanie a tonizovanie, ako aj znižovanie stresu. Môžete sa dozvedieť viac tým, že sa prihlásite na triedu, pozeráte a sledujete video alebo program v televízii (pozrite si časný ranný rozvrh na kábli, v tom čase je zvyčajne niekoľko, ktoré by ste mohli nahrať), alebo si z knihy vyberte knihu Knižnica.

videá
Zdá sa, že v súčasnosti je na videu každá forma cvičenia - od Tae-Bo po kickbox, aerobik, jogu a pilates. Mnohé z nich si môžete pozrieť v miestnom obchode s videom alebo v knižnici. Niektoré z nich sú ťažšie ako iné, ale väčšina z nich má naozaj dobré pokyny a spaľuje kalórie. Len sa uistite, že ak robíte niečo, čo vyžaduje skákanie, miestnosť je čistá a ste na prvom poschodí.

geocaching
Je to celkom nová forma lovu pokladov, ktorá si vyžaduje GPS (globálny systém určovania polohy), čo môže byť spočiatku investícia, ale z toho, čo som počul, je to naozaj zábavné. V podstate idete online objavovať geocachingové kluby, kde vám dajú súradnice miest v okolí. Na týchto stránkach ľudia nechali „poklady“ pod rôznymi témami.

Napríklad jedna stránka môže byť miestom, kde niekto opustil video, ktoré už nechce. Môžete tam ísť a nechať video, ktoré už nechcete, a zobrať to, čo je tam. Existujú aj iné časopisy, fotografie a rôzne ďalšie témy. Spaľovanie kalórií pochádza z chôdze (alebo pešej turistiky alebo horolezectva), aby sa dostali do vyrovnávacej pamäte.

Naučte sa nový šport
A čo potápanie Cricket, LaCrosse, golf alebo potápanie? Vyskúšajte niečo, čo ste ešte nikdy neskúšali. Pamätajte, že kalórie vám nezáleží na tom, koľko máte zručnosti, a preto môžete byť na prvý pohľad skutočne zlí, ale stále spaľujete kalórie.

Zúčastnite sa triedy
Rovnako ako učenie sa nového športu, aj absolvovanie triedy môže byť zábavné. A čo hodiny salsy z miestneho komunitného centra alebo tai-chi v telocvični?

Intervalové školenie
Toto je elegantný spôsob, ako okoreniť svoju bežnú rutinu, najmä ak jazdíte na bicykli, chôdzi alebo behu. Základným predpokladom je najprv ísť na pár minút pomaly a potom sa na niekoľko minút tlačiť tak tvrdo, ako je to možné, potom sa vrátiť späť k ľahšiemu tempu a pokračovať v týchto „intervaloch“ až do konca vášho cvičenia. Existuje celý rad spôsobov, ako prerušiť vlak v závislosti od toho, ako to chcete urobiť.

Vytrieť podlahu
Jo, každodenné domáce práce horia sakra veľa energie. Čistenie podláh a maľovanie spaľuje najviac kalórií, ale čistenie kúpeľne, umývanie riadu a dokonca aj spálenie kalórií v posteli.

Ideme do Mall
Nakoniec len pár rýchlych kôl okolo nákupného strediska pekne spáli kalórie. Len nezabudnite nezastavovať a prehliadať príliš dlho na jednom mieste!

Nakoniec existuje toľko spôsobov, ako si môžete urobiť cvičenie zábavným a vzrušujúcim. Všetko, čo musíte urobiť, je vyskúšať!

Video Návody: Zábavné cvičení ve dvojici / Fun Partner Exercises (Apríl 2024).