Jedzte zdravo a cvičte pre zdravé srdce

• Apríl 28, 2024

Je pre zdravé srdce najdôležitejšie jesť, schudnúť alebo cvičiť?

Podľa prieskumu uverejneného v Časopis Americkej lekárskej asociáciePre prevenciu srdcových chorôb môže byť pre ženu dôležitejšie, aby bola fit a zdravá ako tenká.

Po štvorročnej štúdii s viac ako 900 ženami (76% s nadváhou) sa Dr. Timothy Wessel z University of Florida dospela k záveru; "Naša štúdia ukazuje, že nedostatok fyzickej zdatnosti je silnejším rizikovým faktorom pre rozvoj srdcových chorôb, ako je nadváha alebo dokonca obezita."

Cvičenie vs Chudnutie srdce Výskum

Počas štúdie malo 50% žien problémy s koronárnou chorobou, ako napríklad srdcový infarkt alebo mozgová príhoda. Vedci potom analyzovali výsledky podľa kategórií váhy a aktivity.

Zistili, že ženy, ktoré boli pravidelnejšie aktívne, bez ohľadu na to, koľko vážili, mali tendenciu jesť zdravšie a mali zdravšie srdcia ako menej aktívne ženy.

A nemusíte sa pridávať do klubu zdravia ani nezačať maratóny. Zvyšte svoju pravidelnú fyzickú aktivitu - aj keď je to len niečo jednoduchého, ako napríklad chodiť každý deň po schodoch alebo okolo bloku. Pointa je - cvičenie prospieva mnohým faktorom súvisiacim s vaším srdcom.

A výhody pravidelnej fyzickej aktivity samozrejme zahŕňajú aj chudnutie!

Preto americká asociácia srdca odporúča na prevenciu a liečbu srdcových chorôb 30 alebo viac minút mierneho až intenzívneho cvičenia päť dní v týždni alebo viac.

Keďže iba 30 minút fyzickej aktivity, ako je chôdza, päť dní v týždni, v spojení so zdravým stravovaním, je to, ako znižovať hladinu cholesterolu, znižovať triglyceridy a prirodzene znižovať krvný tlak, cvičenie predstavuje významný pozitívny príspevok k šťastnému, zdravé srdce.

Ako mať zdravšie šťastnejšie srdce

Aj keď fyzická aktivita môže byť dôležitejšia ako strata hmotnosti ako preventívny a liečebný faktor pri srdcových ochoreniach, nadváha alebo obezita sú stále rizikovým faktorom.

A udržiavanie zdravej normálnej hmotnosti tiež znižuje riziko mnohých ďalších zdravotných stavov, vrátane osteoartritídy, psychologických porúch a dokonca aj niektorých druhov rakoviny. Takže je vašou výhodou poznať odpoveď na to, koľko kalórií by som mal jesť, aby som schudol? “

Pretože, keď sa k tomu dostanete priamo, žiť dlhý, zdravý a uspokojivý život, riešenie je stále rovnaké. Jedzte správne, cvičte každý deň, dosahujte a udržujte si zdravú váhu a buďte šťastní!

Nezabudnite sa pozrieť na môj bezplatný bulletin Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:

Zdravé stravovanie srdca, najlepšie mozgové jedlo
Zdravotné prínosy konzumácie rýb verzus červené mäso
Dôležitosť plánu zdravej výživy žien

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Choroba a chudnutie - ako zmeniť životosprávu počas choroby? | Kurz chudnutia, 11 (Apríl 2024).