Prevencia cukrovky

• Smieť 6, 2024

Diabetes mellitus 2. typu (T2DM) je stav charakterizovaný zvýšenou glukózou (hyperglykémia) a inzulínovou rezistenciou. Je to častý problém, ktorý sa zvyšuje, dokonca aj u detí, v dôsledku zvýšenej obezity a zníženia fyzickej aktivity. Ak sa nelieči, môže spôsobiť nezvratné vaskulárne ochorenie, ktoré vedie k infarktu, mŕtvici, zlyhaniu obličiek, potrebe amputácie a slepote. Dobrou správou je, že tomu všetkému možno zabrániť.


Medzi rizikové faktory cukrovky patria genetika, obezita, staršie osoby a zlé návyky životného štýlu. Existujú silné dôkazy na podporu zapojenia viacerých génov do vývoja cukrovky, samotné gény však cukrovku nespôsobujú. U väčšiny jedincov sa diabetes rozvíja kvôli zlej výžive, minimálnej fyzickej aktivite a obezite. Určite existuje veľa ľudí, ktorí majú genetickú predispozíciu, a to sa nedá zmeniť, ale včasné odhalenie poskytuje príležitosť na vyriešenie problému, aby sa zabránilo dlhodobému poškodeniu.


Cvičenie, chudnutie a správna strava môžu pomôcť znížiť riziko cukrovky a pomôcť kontrolovať hladinu glukózy v krvi u pacientov s cukrovkou a T2DM. Pravidelné cvičenie nielen prispieva k regulácii hmotnosti, ale pomáha telu prijímať glukózu efektívnejšie a dokonca zvyšuje citlivosť na inzulín. Zníženie hladiny glukózy v krvi je možné vidieť 24 hodín alebo viac po cvičení.


Odhaduje sa, že 80% všetkých prípadov T2DM možno pripísať obezite. To znamená, že väčšina ľudí by nedostala T2DM, ak by nemali nadváhu. Existuje tiež veľa dôkazov na podporu úlohy chudnutia pri liečbe a prevencii cukrovky. Obézni jedinci, ktorí stratia značné množstvo na váhe, najmä po bariatrickom zákroku, môžu vidieť zvýšené hladiny glukózy v krvi a niekedy môžu dokonca prestať užívať lieky. Mnohí sú v podstate liečení cukrovkou.


Zlá strava nielenže prispieva k rozvoju obezity, ale tiež ovplyvňuje vznik a zvládanie cukrovky. Strava s vysokým obsahom spracovaných a rafinovaných potravín, ako aj cukru môže vyvolať cukrovku u tých, ktorí majú genetickú predispozíciu. Prijatie výživnej stravy má množstvo zdravotných výhod. Prevencia cukrovky, rakoviny, hypertenzie a srdcových chorôb je niekoľko. Väčšina ľudí sa cíti lepšie a efektívnejšie, ak konzumujú zdravú výživu. Kľúčom je vyvážená strava obsahujúca ovocie, zeleninu, chudé mäso, mliečne výrobky a obilniny. Zdravá strava minimalizuje príjem rafinovaných a spracovaných potravín, nadmerného množstva kalórií, cukru a nezdravých tukov.


Pre jednotlivcov, ktorí majú pred cukrovkou alebo cukrovkou, sú uvedené rady užitočné, pretože pomáhajú kontrolovať hladinu glukózy v krvi, zlepšujú citlivosť na inzulín a regulujú hmotnosť. K dispozícii sú tiež lieky, ktoré pomáhajú a sú účinné pri regulácii hladiny glukózy v krvi. Cieľom je zabrániť hyperglykémii, pretože sa tým minimalizuje riziko vaskulárnych komplikácií a všetky následné problémy, ktoré z toho vyplývajú.


Cieľom je prevencia cukrovky a predchádzanie trvalo zvýšenej glukóze. Regulácia hmotnosti, pravidelné cvičenie a správna strava sú kľúčom k prevencii a kontrole. Ak máte obavy z cukrovky alebo trpíte cukrovkou, zvážte vykonanie vyššie uvedených zmien životného štýlu.


Dúfam, že tento článok vám poskytol informácie, ktoré vám pomôžu pri výbere múdrych, takže môžete:

Žiť zdravo, žiť dobre a žiť dlho!

Video Návody: Lekáreň Dr.Max – Prevencia cukrovky / Slovensko 11/2018 (Smieť 2024).