Vitamín E a početí

• Smieť 11, 2024

Vitamín E, známy ako antioxidant, tiež hrá úlohu v počatí. Je to antioxidant pre mužov aj ženy. Antioxidanty sú nevyhnutné na potlačenie škodlivých účinkov oxidácie, ktoré sa môžu javiť zrejmé. Ale prečo je oxidácia tak zlá?

Voľné radikály sa vytvárajú, keď kyslík reaguje s inými molekulami v tele. Zamyslite sa nad hrdzou. Je to reakcia kovu s kyslíkom a nakoniec vedie k jeho rozpadu. Voľné radikály sú normálnym vedľajším produktom reakcií v tele, ale ak sú nezastavené, spôsobujú poškodenie a toto poškodenie sa časom hromadí. Starnutie je hromadením oxidačného poškodenia.

Tomu môže zabrániť vitamín E. Štúdie vitamínu E pri srdcových ochoreniach boli rozporné. Môže to byť spôsobené zvolenými dávkami alebo zdrojom (prírodný verzus syntetický). Pomáha s imunitným systémom, v skutočnosti môže zabrániť prechladnutiu a môže pomôcť pri liečbe cukrovky.

Naše reprodukčné bunky sú zvlášť citlivé na oxidačné poškodenie a najcitlivejšie zo všetkých sú spermie. Ale oxidačné poškodenie spermií je tiež niečo, čo sa dá napraviť v pomerne krátkom časovom období, pretože spermie sa neustále dopĺňajú. Prispôsobenie environmentálnych faktorov a výživy môže pomôcť mužom produkovať lepšie spermie.

A čo reprodukčné bunky žien? Narodili sme sa so všetkými vajíčkami, ktoré budeme mať, ale ležia spiace, kým nie sú prijatí na vývoj. Preto, hoci sú technicky takí starí, v tom čase nie sme aktívni. Keďže sú však v procese dozrievania, môžu ich voľné radikály poškodiť. Užívanie antioxidantu môže pomôcť zabrániť tomuto poškodeniu.

Najlepší vitamín E je „prírodný“, na rozdiel od „syntetického“. Nie všetky doplnky sú rovnaké a vaše telo to uznáva. Vitamín E vo forme tabliet pravdepodobne tiež nie je dobrý produkt - hľadajte malú oranžovú tekutú kapsulu. Užívanie 400 IU až 800 IU denne nebude pravdepodobne škodlivé, aj keď prekračuje RDA.

Pamätajte, že RDA bola vyvinutá iba ako minimum, aby sa zabránilo nedostatku, nie na optimalizáciu zdravia. Takže sa nemusíte báť toho, že by ste brali viac ako RDA.

Pokúste sa nájsť produkt vitamínu E, ktorý nemá sóju. Sója je v USA takmer úplne geneticky modifikovaná a je estrogénna. Ak nemôžete nájsť výrobok bez sóje, nie je to najhoršia vec na svete, pretože množstvo, ktoré obsahuje, je malé.

Video Návody: Vitamín D – ako správne dávkovať? (Smieť 2024).