Prevezmite svoje emócie

• Smieť 16, 2024

Očakávate od seba priveľa? Keď sa vzťah skončil, niekedy sme v reakcii na to, ako musíme reagovať na túto novú zmenu, stoickí a statickí. V našich osobných životoch sa môže odohrávať toľko, až na samotný vzťah, že máme pocit, že nie je čas spomaliť a postarať sa o seba v emocionálnych časoch.

Všetci sme počuli ten starý vtip. Premýšľal som o nervóznom zlyhaní. Ale ja proste nemám čas. “„ Smiech je na nás, keď sa pomaly rozpadáme, zatiaľ čo beháme, keď sa snažíme zviazať voľné konce. Medzitým sa naše emocionálne voľné konce rozpadnú pred našimi očami. Nemyslíme si, že by sme mali mať čas na to, aby sme smútili nad stratou spojenia alebo aby sme sa pozreli na to, ako jasná môže byť naša nová budúcnosť, keď sme sami. Jednoducho pokračujeme v rýchlom jazdení, až kým naše telá alebo emocionálne zdravie neuložia znamenie „pomalého“, alebo narazíme na tehlovú stenu, ktorá nás na chvíľu zastaví.

Niekedy sme hrdí na to, ako dobre sme schopní zvládnuť zložité situácie. A keď sa pozeráme skôr na pozitívny ako negatívny, je to dobrá vec - musíme sa tiež uistiť, že sa nesnažíme iba presvedčiť našu myseľ o tejto pravde a zároveň zneužívať náš emocionálny stav a zdravie. Je dobré vždy hľadať pozitívny aspekt v každej situácii a trénovať náš mozog, aby zostal pozitívny a ostražitý. Musíme sa však ubezpečiť, že sa v emocionálnych časoch staráme o seba. Aj keď sa cítime dobre.

Sila vo vnútri
Odskakovanie od emocionálnej udalosti vyžaduje starostlivé, premyslené a plánovacie plánovanie. Najskôr si vezmite uznanie za odvahu zvládnuť takúto situáciu. Podporte túto odvahu tým, že sa doprajete nejakému emocionálnemu „uzdraveniu“. Budujte emocionálne povedomie rozpoznaním toho, čo cítite. Máte strach? Sad? Uľavilo? Alebo možno je to iba zmätok? Ak je pocit negatívny, pozrime sa na túto emóciu a premýšľajte o tom, čo môžete urobiť, aby ste sa dostali k opačnému, pozitívnejšiemu pocitu.

Urobte si čas len pre seba - aj keď je to len 10 minút denne. Urobte si tento čas a urobte si z neho vlastný. Zamknite sa v kúpeľni, ak bývate na mieste, ktoré zdieľate s deťmi alebo príbuznými. Ak máte na starostlivosť len krátke množstvo času, povodie môžete naplniť horúcou vodou, naliať niekoľko kvapiek levanduľového oleja a nechať arómy zaplniť priestor, keď ticho sedíte a dýchate v krásnej vôni.

Naplňte svoje prostredie zvukmi upokojujúcej hudby alebo zvukami, ktoré vás potešia. Môže to byť smiech (nahrať zábavný film alebo počúvať obľúbeného komika.) Smiech! A často sa smejem. Ak nežijete v blízkosti oceánu, ale milujete upokojujúci zvuk vody, získajte CD a hrajte ho, kým robíte svoje práce. Ale ak ste vo svojom aute a potrebujete niečo na upokojenie nervov, počúvajte inšpirujúcu hudbu.

Pamätajte, že dobrá výživa a vaše fyzické zdravie sú rovnako dôležité ako starostlivosť o vaše emocionálne zdravie. Keď budete naštvaní, potláčajte nutkanie, aby ste sa prepadli sladkým dobrotám. Popadnite svoje obľúbené ovocie alebo zdravé sladkosti sladené medom. Ak však práve musíte mať tú čokoládu alebo zmrzlinu, urobte tak v extrémnom umiernení, keď prechádzate emocionálnym časom. Uhryznite sa a choďte k niečomu zdravšiemu. Sila sa postarať! Netrávte svoju energiu negatívnymi myšlienkami o tom, čo by ste mali alebo nemali robiť alebo robiť. Využite svoju vzácnu energiu na to, aby ste sa postarali o svoje emócie.

Postaraním sa o seba môžete poraziť emocionálnu únavu. Zmeny, ktoré sa odohrávajú v živote, sa ľahšie uskutočnia, keď zistíme, že naša zdrojová energia je prevzatím a milovaním emocionálnej a fyzickej selekcie.

Video Návody: BMW radu 1 - Vespa (Smieť 2024).