Príznaky dehydratácie

• Apríl 30, 2024

Voda je rozhodujúca pre zdravý život. Celkovo je vaše telo 70% vody. Váš mozog je 73% vody. Voda potrebuje, aby správne fungovala. Dokonca aj zníženie iba o 1% alebo 2% vašej telesnej hmotnosti vo vode môže mať vážne následky na vaše zdravie.

Ak cvičíte, chodíte na horúcom slnku alebo len nepijete osem pohárov denne, ktoré väčšina lekárov odporúča, vystavujete sa riziku dehydratácie. Vaše telo skutočne potrebuje túto vodu na vykonávanie svojich každodenných úloh!

Opäť platí, že v každej časti je voda - vaše svaly, kosti a krv. Keď je táto voda nedostatočná, vaše telo začne trpieť.

Bežné príznaky dehydratácie zahŕňajú:

- závraty
- bolesti hlavy
- únava
- suchá koža
- zápcha
- byť mierený

Existujú tiež štandardné znaky, ktoré väčšina ľudí pozná - majú sucho v ústach a všeobecný pocit „smädu“.

Bohužiaľ by sa človek nemal spoliehať na znak „pocit smädu“, aby vedel, kedy vypiť viac vody. Z dôvodu spôsobu, akým ľudské telo funguje, v čase, keď máte pocit, že máte smäd, ste už v nízkom vodnom stave! Nemôžete ísť bez vody celý deň a potom piť iba vtedy, keď máte naozaj smäd. Musíte piť pomaly a pravidelne po celý deň. Ak idete na dlhú cestu, majte v aute fľašu s vodou. Pri stole majte džbán vody.

Ak pijete alkohol, aj keď je to tekutina, dehydratuje vás. Alkohol je diuretikum, čo znamená, že musíte močiť. Toto vyplavuje vodu z vášho systému rýchlejšie ako normálne. Ak pijete, uistite sa, že máte k dispozícii aj pohár vody a vypite ho spolu s vínom alebo iným alkoholom. Toto pitie vody môže dokonca pomôcť odvrátiť kocovinu!

Aby som to zhrnul, chcete sa snažiť pravidelne piť po celý deň. Nečakajte, kým jedlo vypijete trochu vody, a nečakajte, kým nebudete cítiť smäd. Ak ste aktívny alebo je horúci, musíte venovať zvýšenú pozornosť tomu, aby ste do seba dostali dostatok tekutiny. Akonáhle tomu venujete pozornosť, zistíte, že sa vaše zdravie zlepšuje!


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea