Mrazená večera na južnej pláži

• Smieť 21, 2024

Som docela ohromený niektorými z mrazených večerí v South Beach Diet. Majú nízky obsah kalórií, nízky obsah sacharidov a sú dobre vyvážené. Práve som došiel na nejaký tanier s pikantnou hovädzinou.

Najprv štatistiky. Získate tu iba 220 kalórií. 8 g tuku bez tukov. 16 g sacharidov, mínus 3 g vlákniny, ktorá vám poskytne iba 13 g čistých sacharidov.

Výživa vám poskytne 30% vitamínu A, 20% vitamínu C, 15% vápnika a 10% železa. Takže to je pre vás celkom dobré!

Jedinou spodnou stranou tu je 930 mg sodíka na porciu. To je takmer 40% vášho denného príjmu soli priamo v jednom jedle. Viem, že mrazené jedlá v nich často obsahujú veľa soli ako konzervačné látky, ale aj tak je to na vysokej strane.

Ako to chutí? Je dôležité, aby ste to postupne varili podľa pokynov. Chvíľu to mikrovlníte, potom sa zastavte a zamiešajte. To zaisťuje, že sa syr dostane na brokolicu a omáčka nasiakne do hovädzieho mäsa. Potom to ešte viac mikrovlnne - a potom to necháte sedieť.

Hovädzie mäso je po tom všetkom stále trochu ťažké, ale v skutočnosti tu neplatíte za filé. Je celkom dobré, čo to je, a tu máš 20 g bielkovín. Brokolica sa trochu dehydratuje, ale opäť to nie je parník. Zistil som, že nastavenie parníka je oveľa lepšie pre brokolicu a zeleninu všeobecne. Možno, že línia South Beach vyjde v budúcnosti s niekoľkými balíčkami parníkov.

Viem, že je ťažké posúdiť veľkosť porcie, ale veľkosť porcie sledujem už mnoho rokov a zistil som, že je to trochu na malej veľkosti. Myslím si, že ostatní, ktorí sa zdravo stravujú, to považujú za dosť malé. Mohli by to použiť ako „polovičné jedlo“ a mať pred ním veľký šalát alebo možno misku polievky. V každom prípade je dobré sa do toho pustiť, začať každé jedlo polievkou alebo šalátom. Napĺňajú vás a dostanú do vás výživu bez toho, aby vás zaťažovali cukrami alebo kalóriami.

Všeobecne platí, že niektoré z nich určite uchovávam v mrazničke pre prípad núdze. Ak teda v dome nie je nič iné, vždy sa na ne môžem obrátiť.


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: BUBO premietanie: Mikronézia - Ľuboš Fellner (Smieť 2024).