Používanie mobilných telefónov môže spôsobiť bolesť lakťov

• Apríl 30, 2024

Nevhodné umiestnenie alebo trvalé nepríjemné držanie tela sú vinníkmi opakovaných poranení kmeňa (známych tiež ako kumulatívne poruchy traumy, poranenia pri nadmernom používaní alebo poruchy pohybového aparátu). Ortopedickí chirurgovia vidia s rastúcou frekvenciou zranenie, ktoré sa technicky nazýva syndróm kubitálneho tunela, ale v súčasnosti sa bežne nazýva „lakťový mobilný telefón“.

Ulnárny nerv pochádza z miechy pri krku, prechádza cez rameno, cez drážku v lakte a dole po malý prst a prstenník. Keď narazíte na svoju „vtipnú kosť“, narazíte na tento nerv, ktorý môže spôsobiť pichanie, elektrickú bolesť alebo šok do ruky. Keď držíte lakeť pokrčený, napríklad keď držíte mobilný telefón pri uchu, napne nerv nervovo cez drážku v lakte. Ak je tento nerv dlhší čas natiahnutý, ovplyvňuje to funkciu nervov a môže spôsobiť bolesť predlaktia, ako aj znecitlivenie alebo brnenie malým prstom a prstencom. Pri trvalom tlaku na nervy sa malé svaly v ruke môžu oslabiť a stratiť sa. To môže spôsobiť problémy s koordináciou a jemnými pohybmi. V pokročilých prípadoch sa malý prst a prstenec môžu „pazúriť“ a je ťažké ho narovnať. Môže sa tiež zdať, že prsty sú stiesnené.

Aby ste predišli bolesti a príznakom lakťa mobilného telefónu, použite modrý zub, takže nemusíte držať telefón pri uchu. Ak telefón držíte, často prepínajte ruky a udržiavajte krátke rozhovory. Zmiernite tlak a natiahnite nervy inokedy, aby ste sa neopierali ani o lakte, a vyhýbajte sa iným činnostiam, ktoré udržujú lakť v ohnutej polohe - nechajte vlasy prirodzene schnúť, a nie sušením, neskladajte ruku pozdĺž tela. počas jazdy a skúste spať s lakťom rovno. Pretože veľa ľudí má tendenciu spať v „fetálnej polohe“ s ohnutými lakťami, môžu sa v noci použiť špeciálne dlahy alebo rovnátka, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť polohu lakťa v závažných prípadoch. Syndróm kubitálneho tunela môže byť tiež bežný v kulturistoch. Ak vykonávate posilňovací program v telocvični, napnite sa a potom ľad a buďte obzvlášť opatrní pri zhoršovaní príznakov lakťa mobilného telefónu.

Marji Hajic je pracovným terapeutom a certifikovaným terapeutom na ruky, ktorý praktizuje v Hand Therapy & Occupational Fitness Centre v Santa Barbare v Kalifornii. Ďalšie informácie o poraneniach rúk a horných končatín, prevencii a zotavení nájdete na stránke Zdroje zdravotného stavu rúk.