Úlohy smútku

• Smieť 2, 2024

Pravdepodobne sme všetci vyrástli s príslovím „Čas uzdravuje všetky rany“. Väčšina z nich to znamená, že môžu robiť svoje každodenné činnosti a nejaký zázračný deň POOF! Budeme sa cítiť lepšie. Prepáčte, že som tú bublinu praskla, ale nie je to tak.

Takmer každá zmena v živote má s tým spojené problémy. Pohybujúce sa, zmena zamestnania, prázdne hniezdo, trauma, choroba, vzťahy, určité narodeniny, starostlivosť a samozrejme smrť. Smútok, smútok, smútok, každý jeden.

Môže to prísť ako tvrdá kontrola reality - práca prostredníctvom smútku - ummm - práca! Áno, musíte liečiť veci, ktoré musíte urobiť. Áno, vyžaduje si to veľa času. Tiež veľa úsilia. Ak nevykonáte túto tvrdú prácu, môžete zvyšok svojho života stráviť nahnevanou, horkou, izolovanou, osamelou a neradostnou. Mohli by ste vyvinúť depresiu. Vaše telo a duševné zdravie trpia v dostatočnom čase. Ish! Poďme do práce!

Každý vie, že to nechcete robiť. Je to v poriadku. Začneme iba 15 minút denne. Nastavte časovač, aby ste sa na tých pár minút mohli úplne sústrediť na bolesť. Bude sa to zlepšovať. Budete sa cítiť lepšie. Úprimný. Naozaj. Neexistuje žiadna „univerzálna veľkosť“. Nasleduje stručný popis vašich úloh, v žiadnom konkrétnom poradí. Vaša domáca úloha. Je to algebra znova. Toto však budete používať po zvyšok svojho života.

Dajte VAŠEJ POVOLENÍ smútiť. Váš zamestnávateľ očakáva, že sa do troch dní dozviete. Ľudia, ktorí tomu nerozumejú, chcú váš smútok - a možno aj vás - aby odišli. Nenechajte sa šikanovať.

POVEDAJTE PRÍBEH SMRTI. Znova a znova. Pomáha tomu, aby bol skutočný, a čím viac to poviete, tým lepšie pochopíte udalosti.

EXPRESS SADNESS. To je pre mužov a stoikov ťažké. Je to tiež ťažké pre tých, ktorí sa schovávajú za pomáhaním druhým bez toho, aby sa o seba starali. S novým trendom „Oslavy života“, ktoré sú známe aj ako pohreby, sa môže bolesť ignorovať. Nie dobré. Pocit bolesti nám umožňuje riešiť to.

EXPRESS GUILT, ANGER a ďalšie negatívne pocity. Tu prichádza materiál „Keby som mal - - -“. Tieto problémy musíte vyriešiť. Neboli ste príčinou smrti, kto bol, alebo čo sa stalo. Vyhnite sa nebezpečenstvu idealizácie zosnulého. Povedz to, ako to je a bolo. Tento krok je obzvlášť dôležitý pre vojenský personál.

PRESKÚMANIE VZŤAHU s zosnulým. Celý vzťah, a to nielen na konci, nie iba zlých časoch, nielen dobrých časoch. Nerobte ich zo svätca ani ich neodsudzujte. Len preskúmajte.

PRESVEDČTE MOŽNOSTI života po strate. Budete pokračovať. Ako? Môže k tomu dôjsť neskôr. Je dôležité pamätať na to, že tým nezbavujete zosnulého. Je nanajvýš dôležité, aby sa neprijali žiadne zásadné rozhodnutia - emočné, vzťahové, sexuálne alebo finančné - príliš skoro. Venujte veľa času.

NÁJDITE NOVÉ VZŤAHY, pretože niektoré predchádzajúce sa môžu zmeniť. Ak ste boli súčasťou skupiny párov, môžete spoznať nových priateľov so slobodnými ľuďmi. Nájdite skupinu žiaľu, s ktorou by ste sa mali spojiť. Romantické vzťahy sa v súčasnosti neodporúčajú.

ROZHODLI SA O PROCESE A PROBLÉME GRIEF. Čítať. Opýtať sa. Učiť. Naša spoločnosť už nie je komunálna a nemáme skúsenosti, na ktoré by sme sa mohli odvolávať. Smútok je pre ľudí prekvapením. Po poznaní procesu sa dozviete, že trápite, nie ste blázni!

ZADAJTE SVOJU POTRAVINU ostatnými. Dajte im vedieť, čo viete o žiaľu. Nechajte ich pomôcť. Povedzte im, že budete mať zlé dni a čo s nimi chcete robiť / nerobiť. Buďte k sebe a k ostatným čestní.

Nechajte hanbu, hnev, pýchu, snažte sa byť Bohom, skreslenia o Bohu, vinu, sebahodnotenie, idealizované obrazy, rozhorčenie, strach a áno, váš milovaný. Môžete hádať, že to bude chvíľu trvať? A prepustenie je ťažké, pretože ste sa v tomto stave už nejaký čas cítili dobre. Nepamätáte si, ako žiť iným spôsobom, a môžete sa cítiť prázdnotou. Dôverujte, že láska od Boha a ostatných vyplní okamžite prázdne miesta.

ŽIVÉ z odpusteného a odpustiteľného miesta. Čím viac sa dostanete do procesu, tým skromnejší a láskavejší sa budete cítiť. Ak nie ste úplne nažive, úplne si nectíte tú, ktorú ste stratili. Úspešne sa neprispôsobíte ani nevyhnutným zmenám.

WRITE. Sem. Blog. E-mail. Journal. Akákoľvek forma písomnej komunikácie sa vám najviac páči, je rozhodujúca. Existuje potreba spojenia medzi pohybom svalov a spracovaním mozgu. Áno vážne.

CRY, LAUGH, SCREAM & SHOUT. Zmierňuje napätie. Týka sa to aj cvičenia (a nediví sa to susedov). Váš výber, ale urobte to. Smiech nie je neúctivý.

DOBRE NAJESŤ. Pohodlné stravovanie nie je pre vás teraz dobré. Vynechanie jedla je nebezpečné. Váš motor potrebuje vysoko kvalitné palivo alebo nakoniec potrebujete cestnú pomoc. Vyhnite sa teraz kofeínu, alkoholu a drogám.

ČO POTREBUJETE DNES? Väčšina ľudí nedokáže na túto otázku odpovedať v dobrý deň. Naučte sa odpovedať.Odpovede môžu zahŕňať, ale nie sú obmedzené na, objatie, dobrý smiech, film, večeru s priateľmi, pomoc pri čistení, prístup do vírivky, nové oblečenie, niekoho, kto s vami môže stráviť nejaký čas. Získať nápad? Potom urobte plány, aby splnili vaše potreby.

V tom všetkom je iba jedna konštanta - jediný spôsob, ako z neho žiaľ, je cez to.

Naučte sa všetko, čo môžete. Do vyhľadávacieho nástroja vložte slová „smútok“ a preskúmajte ich.

Shalom.

Video Návody: Our pets: rethinking the way we say goodbye | Jackie Campbell | TEDxSouthBank (Smieť 2024).