Nápravné prostriedky proti potravinovej intolerancii

• Apríl 27, 2024

Potravinová intolerancia je výsledkom neschopnosti čriev normálne tráviť určité potraviny. Mnoho sacharidov vyžaduje špecifické enzýmy, ktoré sa majú tráviť. Jedinci, ktorým chýbajú tieto enzýmy, pociťujú bolesť brucha, plyn, nadúvanie, grganie a iné gastrointestinálne symptómy, keď jedia jedlo s laktózou, fruktózou, rezistentným škrobom, vlákninou a cukrovými alkoholmi.

Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa pokúsiť zlepšiť trávenie týchto problematických potravín.

Č. 1: Uistite sa, že máte v čreve veľa dobrých baktérií. Pite kefír bez laktózy, jedzte jogurt bez laktózy a doplňte ho probiotikami.

Č. 2: Jedinci s potravinovou intoleranciou majú často nízku žalúdočnú kyselinu. Doplňte betaín HCL-pepsín (kyselina chlorovodíková) na úpravu kyseliny s nízkym obsahom žalúdka. Potlačenie zlých baktérií je jednou z hlavných úloh žalúdočnej kyseliny.

Č. 3: NEPOUŽÍVAJTE antacidá. Potláčajú žalúdočnú kyselinu.

Č. 4: Ako testovať kyselinu s nízkym obsahom žalúdka:
Najprv ráno pred raňajkami vypite jednu šálku vody s 1/4 lyžičky. jedlá sóda na pečenie zmiešaná. Čas, ako dlho trvá, kým nezačujete. Opakujte štyri dni v rade, aby ste získali vzor.
Burpovať do dvoch minút: dostatočné množstvo kyseliny.
Dlhšie ako dve minúty: kyselina s nízkym obsahom žalúdka.
Okamžité zhlukovanie: kyselina s vysokým obsahom žalúdka.

Č. 5: Zvýšite svoju žalúdočnú kyselinu vypitím citrónovej vody tesne pred jedlom alebo užitím 1-2 T surového ľahko filtrovaného octu jablčného muštu vo vode.

Č. 6: Snažte sa vyhnúť konzumácii nadmerných tekutín jedlom, pretože nariedi žalúdočnú kyselinu.

Č. 7: Jedzte najľahšie až najťažšie jedlá na tanieri. To znamená najskôr zeleninu, ďalšie sacharidy, nakoniec bielkoviny a tuky.

Č. 8: Pite púpava čaj. Stimuluje vaše trávenie.

Č. 9: Vyskúšajte zažívacie horké. Užívajte 30-45 kvapiek trikrát denne v malej vode na lačný žalúdok. Horké látky pomáhajú urýchliť trávenie zvýšením sekrécie pečene, pankreasu, žalúdka a tenkého čreva.

Č. 10: Na zníženie nadúvania pite citrónový a zázvorový čaj. Vytvorte si svoj vlastný čaj zmiešaním horúcej vody, citrónovej šťavy a surového zázvoru.

Č. 11: Potraviny žuďte dobre, najmenej 20-krát na sústo alebo do podoby pasty.

Č. 12: Znížiť spotrebu potravín, ktoré sú v rozpore s potravinami, vrátane mliečnych výrobkov; cukry nachádzajúce sa v obilninách, chlebové sušienky, koláče, cestoviny; určité ovocie s vyšším obsahom cukru; zrná, strukoviny, cibuľa.