Žite dobre s poruchou pozornosti

• Smieť 20, 2024

Dobre žijúci život má zdravú rovnováhu medzi prácou a rekreáciou. Niekedy je ťažké urobiť tie veci, ktoré musíme urobiť. Je dôležité nájsť spôsob, ako ich uspokojivo dokončiť. Oddych je nevyhnutný na to, aby bol váš výhľad svieži a váš život bol plný prírody.

Tu je niekoľko spôsobov, ako pomôcť udržať váš život v rovnováhe:

Naučte sa robiť potrebné úlohy, ktoré nechcete robiť. Vykopávanie a vykonávanie práce, ktorú je potrebné urobiť, je vynikajúci spôsob, ako zmierniť stres. Hlavne to, že nechať visieť nad hlavou visí nad hlavou, spôsobuje stres! Ak máte čo robiť, ktorému jednoducho nemôžete čeliť, existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako pomôcť dokončiť projekt. Môžete sľúbiť odmenu. Vedieť, že na konci dostanete odmenu, vám môže pomôcť začať. Výskum ukázal, že ľudia s ADD sa môžu lepšie zúčastniť, ak majú odmenu. Uistite sa, že je to skutočne odmena.

Ďalším spôsobom, ako to urobiť, je začať robiť niečo, čo sa vám naozaj nepáči, namiesto toho, aby ste pracovali na práci, ktorej ste sa vyhli. Paula z Montrealu mi poslala tip. Ak ste zaseknutí a nemôžete sa zdať, že sa projekt napreduje, nájdite niečo iné, čo by sa vám naozaj nepáčilo. Ak nemáte radi čistiace skrinky, vyberte si to. Potom začnete rozmýšľať: „Hej, naozaj nemám rád šatníky. Prial by som si, aby som urobil niečo iné!“ Našťastie existuje ... váš pôvodný projekt, na ktorom ste roztočili kolesá.

Nájdite jednu oblasť, ktorá vás o sebe obťažuje, a potom ju zmeňte. Mám rýchly temperament a spôsob, akým som bol vychovaný, bol represívny. Nechcel som sa hnevať na svojich študentov a hovoriť škodlivé veci. Snažím sa byť konštruktívny. Takže sa ubezpečujem, že im hovorím pozitívne a starajú sa o ne. Toto mi neprichádza prirodzene. Je to voľba, ktorú vedome robím každý deň, keď som s inými ľuďmi.

Rozvíjajte koníček alebo činnosť, ktorá pomáha zlepšovať príznaky ADD. Bojové umenia sú skvelým spôsobom, ako zlepšiť príznaky poruchy pozornosti. Tai Chi je pohyblivá meditácia, ktorá pomáha zvyšovať koncentráciu a zároveň uvoľňuje energiu. Uskutočňuje sa pomaly, ale pri cvičení Tai Chi môžete získať dosť tréningu. Športovci sa môžu tešiť z Capoeiry, známej tiež ako brazílsky bojový tanec. Koncentrácia a načasovanie sa vyvíja prostredníctvom tohto bojového umenia. Rýchly pohyb používaný pri kopoch a akrobacii je však skvelý spôsob, ako spáliť energiu. Capoeira zahŕňa pohyb a hudbu. Hudba uvoľňuje dopamín. To môže pomôcť zvýšiť náladu a koncentráciu osoby.

Naplánujte si dovolenku a sviatky tak, aby boli príjemné. Rozhodnite sa ako rodina, kam chcete ísť a koľko ste schopní minúť. Vytvorte rozpočet pomocou príspevkov od všetkých ľudí, ktorí idú. Pri cestovaní si zoberte zdravé občerstvenie. Týmto spôsobom sa nemusíte zastavovať na čerpacích staniciach, aby ste dostali jedlo. Na zastavenie v parku použite oddychové zastávky. Choďte von a choďte okolo. Vypáliť nejakú energiu! Zastavte sa len na benzínových pumpách, aby ste si kúpili plyn. Tým sa obmedzuje impulz a konzumácia tých nezdravých potravín.

Zabezpečte, aby deti poznali základné bezpečnostné pravidlá vrátane všetkých pravidiel, ktoré by boli konkrétne pre miesto, kam idete. Príkladom by nebolo hrať na ľadovcoch v niektorých národných parkoch. Deti s ADHD môžu byť neuveriteľne rýchlo na nohách a tvorivé, aby sa vyhli dozoru dospelých. Porozprávajte sa s deťmi o bezpečnosti pri dovolenkových cestách. Nielenže „ustanovujte zákon“, ale nedávajte im dobré dôvody, prečo by sa mali riadiť týmito bezpečnostnými nápadmi.
Musíte im povedať niekoľko vecí:
* Dávajte pozor na autá a zostaňte so svojou skupinou.
* Požiarne krekry nechajte na pokoji, pokiaľ na to nie je pod dohľadom dospelej osoby vo vašej skupine.
* Nikdy neposkytujte osobné informácie cudzincom, dokonca ani ľuďom, s ktorými ste sa počas cesty stretli a hovorili s nimi. Stále sú cudzí, aj keď ste s nimi možno už niekoľkokrát hovorili.

Majte otvorené komunikačné linky medzi vami a vašimi deťmi. Užite si skvelé dovolenkové výlety so svojimi drahými!

Nájdite niečo, čo sa smiať každý deň. Pomôže to rozjasniť váš výhľad. Pozrite sa na absurdné situácie. Vychutnajte si prirodzenú komédiu, ktorá sa vyskytuje v rodinách, s domácimi miláčikmi a sledovaním detí, ktoré sa hrajú. Pozrite sa na zábavné videá online. Nájdite zdroj vtipov a vtipných príbehov. Smejte sa svojimi chybami; budete sa cítiť lepšie, keď ste tak urobili.

Zdravá zmes práce a rekreácie vám môže pomôcť pri rozvoji tých vnútorných zdrojov, ktoré sú potrebné v časoch stresu. Keď vždy robíte „dažďovú kontrolu“ aktivít vo voľnom čase, strácate príležitosti na regeneráciu. Práca je dôležitá, ale obnovenie vašej energie prostredníctvom príjemných zábav je nevyhnutné pre vaše dlhodobé šťastie s poruchou pozornosti.

Odkazy uvedené nižšie môžu poskytnúť doplňujúce informácie o predmetoch, ktoré boli uvedené v článku.

Video Návody: Porucha pozornosti- ADHD (Smieť 2024).