Prírodné protizápalové potraviny a strava

• Apríl 28, 2024

Mnoho vedcov v súčasnosti verí, že zápalová reakcia je príčinou všetkých chorôb. Preto sú protizápalové potraviny a prírodná protizápalová strava také dôležité.

Čo majú spoločné napríklad srdcové choroby, športové zranenia, artritída, Alzheimerova a Parkinsonova choroba, rakovina, depresia, cukrovka a senná nádcha? Prekvapivo, všetky tieto rôzne podmienky majú jedného spoločného menovateľa - zápal!

Dokonca aj vrásky sú spojené so zápalom kože.

Ale s dobrou prírodnou protizápalovou stravou a jedením správnych protizápalových potravín môžete skutočne zastaviť a dokonca zvrátiť zápalové bolesti a smrtiace choroby.

Príznaky zápalu a protizápalové roztoky

Hoci je zápal súčasťou obranného systému vášho tela proti škodlivým baktériám, vírusom a iným nepríjemným útočníkom, vedci teraz zistili, že keď sa zápalová reakcia rozpadne a už sa nevypne, môže to spôsobiť množstvo problémov.

Štyri dobre známe a akceptované príznaky vonkajšieho zápalu uvedené nižšie boli prvýkrát rozpoznané a opísané starým rímskym lekárom okolo 30 rokov pred naším letopočtom. Oni sú:

• opuch,


• teplo,


• začervenanie,


• A bolesť.

Teraz je však známe, že zápal môže tiež tajne, pomaly a potichu spôsobiť vnútornú katastrofu na vašom tele a spôsobiť základné poškodenie bez toho, aby ste o tom vedeli.

Čo môžete urobiť, aby ste zabránili a zvrátili škody spôsobené chronickým zápalom?

Začína to návykami zdravého životného štýlu. Pravidelné cvičenie, dosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti, nefajčenie a zníženie stresu pomáhajú zmierniť zápal. Ale najdôležitejším faktorom v boji proti zápalom je výživa, ktorú dostanete každý deň.

Prírodné protizápalové potraviny a strava

Pridanie protizápalových potravín a doplnkov a odstránenie zápalových potravín môže dramaticky spomaliť starnutie a znížiť riziko VŠETKÝCH chronických ochorení.

Tu sú hlavné prírodné protizápalové návrhy výživy. Po týchto šiestich krokoch získate najlepšiu výživovú ochranu proti zápalom a chorobám:

Zvýšenie protizápalových tukov. Dobré tuky výrazne znižujú zápal a bolesť a zlé tuky spôsobujú zápalové problémy. Preto je dôležité jesť správne tuky.

Omega 3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v studených vodách a vysoko kvalitné kapsuly z rybieho oleja sú najúčinnejšími dostupnými prírodnými protizápalovými látkami. Ďalšími dobrými zdrojmi esenciálnych mastných kyselín sú semená, olivový olej, celé zrná a orechy - najmä vlašské orechy.

Znížte zápalové tuky. Červené mäso, transmastné kyseliny (hlavne z hydrogenovaných olejov), ľanový olej a potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov môžu spôsobiť zápal. Namiesto toho si vyberte zdravé potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako sú ryby, hydina, nízkotučné mliečne výrobky, celé zrná a fazuľa.

Jedzte viac potravín s vysokým obsahom vlákniny. Strava bohatá na potraviny s vysokým obsahom vlákniny znižuje zápal. Uistite sa preto, že uhľohydráty vo vašej strave pochádzajú hlavne z celých zŕn, fazule, zeleniny a ovocia. Všetok chlieb, cereálie a cestoviny by mali byť zo 100% celozrného zrna.

Up svoje fytonutrienty. Potraviny bohaté na rastlinné živiny môžu zabrániť a dokonca zvrátiť zápal. Žiarivo sfarbená a zelená listová zelenina a čerstvé farebné celé ovocie sú plné protizápalových fytonutrientov, zdravej vlákniny a výživných antioxidantov.

Pridajte zázvor na korenie a úľavu. Štúdie ukazujú, že zázvor má terapeutické vlastnosti, ktoré zahŕňajú protizápalový účinok. Môže sa použiť na ochutenie jedla alebo na varenie ako čaj.

Pite iba zdravé nápoje. Vaše telo potrebuje asi osem šálok tekutín denne. Najlepšie a najzdravšie zdroje sú čistá, čistá pitná voda a teplé bylinné čaje.

Pamätajte, že hoci zápal nie je vždy vidieť alebo cítiť, môžu sa vyskytnúť problémy.

Môžete však zaistiť, aby sa spínač zápalových reakcií vášho tela zapol iba vtedy, keď je to potrebné, a zabrániť alebo dokonca zvrátiť zápal zmenou stravy a životného štýlu.

Všimnite si, že sa vaše kĺby cítia lepšie, pokožka vyzerá mladšie a príznaky alergie sa znížia. Zároveň znížite riziko srdcových chorôb, zápalovej artritídy, rakoviny, Alzheimerovej choroby, cukrovky a všetkých ďalších komplikácií starnutia.

Keďže omega 3 rybí olej je najdôležitejšou prírodnou protizápalovou výživnou látkou, prečítajte si moje najvyššie odporúčanie týkajúce sa doplnkov z rybieho oleja na webovej stránke omega 3.

A zaregistrujte sa na odber môjho bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
11 Omega 3 dávky pre ženy
Ako sa vyhnúť cukrovke a zvrátiť cukrovku
Prírodné domáce prostriedky na zmiernenie artritídy
Zdravé trvalé stratégie chudnutia, ktoré fungujú

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne.Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: cibuľa | prírodné antibiotikum | antibakteriálna | zelenina (Apríl 2024).