Recept na pálenie záhy bez pšenice

• Smieť 3, 2024

Pri mojej snahe objaviť recepty, ktoré sú chutné, bohaté na vlákninu, bielkoviny, vitamíny, minerály; a neobsahujú prísady, ktoré bežne vyvolávajú kyslý reflux, ako je cibuľa, paradajky a cesnak, som s týmto hlavným jedlom potešený. Je tiež pomerne jednoduché vyrobiť, a pretože sa rád vyhýbam pšeničným výrobkom, neobsahuje žiadne prísady obsahujúce pšenicu, takže je rovnako priaznivý aj na celiakiu. Užite si to!

Tento recept je zvratom v prípade Rachel Rayovej Broken Florentine Lasagna Bake, a stal sa jedným z mojich obľúbených. Nahradil som laserovú múku z pšeničnej múky značkou De Boles Rice Lasagna, ktorá sa nachádza v obchodoch so zdravou výživou a koňoch. Je to bez varu, takže je to ľahké ako koláč! Nahradil som tiež pšeničnú múku za múku Quinoa, ktorá je tiež k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou a koňoch.

Broken Lasagna Pečieme so zelení a kuracím mäsom
Čas prípravy: 45 minút.
Čas varenia: 45 minút.
Dávky: 4-6

zloženie:
4 Tbs. (1/2 palca) maslo
4 Tbs. Múka Quinoa
3 c. mlieko (alebo ryžové mlieko, mandľové mlieko alebo konopné mlieko)
Soľ a korenie podľa chuti
Posypeme muškátovým orieškom
11/2 šálky strúhaného parmezánu
Kuracie tendre alebo kuracie prsia, kocky
4 Tbs. Extra panenský olivový olej
1 celá, prasknutá strúčika cesnaku, odstránená koža (nepanikárte, je to len pre chuť a je odstránená z panvice)
2 zväzky brokolice brokolica, nakrájané
1 strapec zeleného mangoldu alebo horčičnej zeleniny, nahrubo nasekané (použil som mrazené)
1LB. špenát, listy nahrubo nasekané (použil som mrazené)
1 škatuľka z nelúpanej ryžovej lasagne

Predhrejte rúru na 375 F.
Roztavené maslo nad med. teplo v med. pot. Pomaly šľahajte múkou a varte asi minútu. Pomaly rozšľahajte mlieko do zmesi, pridajte soľ, korenie a muškátový oriešok podľa chuti a varte 2-3 minúty, aby sa zahustilo. Vmiešajte polovicu syra a odložte omáčku.

Zahrejte 2 Tbs. olivový olej vo veľkej panvici, stredne vysoké teplo a pridajte nakrájané kurča. Dochutíme soľou a korením a mierne hnedou. Vyberte a odložte stranou.

Pridajte 2 Tbs. olivový olej na panvici. Vstreknite strúčik cesnaku a hodte ho, aby ste ochutili olej, potom ho vyberte. Hodiť do brokolice a miešať 'až takmer nežné. Pridajte svoje greeny a hodte ich, pokiaľ nie sú pekne zvädnuté, alebo ak sú zamrznuté, roztopte. Dochutíme soľou a korením.

Rozdeľte lasagne na veľké kúsky a potom ich rovnomerne rozdelte medzi zelené. Nalejte syrovú omáčku na zmes a dobre premiešajte. Rozdeľte kurča na spodok pekáča, nalejte naň zelenú a omáčku. Vyrovnajte vrchnú časť a uistite sa, že ste ponorené kúsky lasagne ponorili, inak tvrdo vyjdú. Na misku posypte zvyšný syr a zakryte fóliou. Pečieme 30 minút, potom odstránime fóliu a pečieme ďalších 15 minút alebo, kým nebude syr opečený. Podávajte s dusenou mrkvou a hodenou grilovanou šalátom s opečenými borovicami, olivovým olejom a citrónovou šťavou.


Vždy pamätajte: nikdy nejedzte, keď sa cítite stresovaní alebo nervózni. Žlté jedlo starostlivo a premýšľajte, najmenej 32-krát pred prehĺtaním, aby ste prehltli optimálne trávenie.

* Budúci týždeň predstavím svoju pálenie záhy bez pšenice Nahý Turecko-Veggie Burger recept!



* Prosím, uvedomte si, že nie som lekár ani zdravotnícky pracovník. Nemôžem diagnostikovať vaše žalúdočné problémy ani nemôžem zaručiť vyliečenie. Som tu, aby som sa podelil o svoje znalosti, ktoré aplikácie pre mňa pracovali, a aby som vám navrhol, kam by ste sa mali liečiť, emocionálne a duchovne ísť za uzdravením a posilnením moci. Ak sa rozhodnete pre preskúmanie alternatívnej medicíny, neprestávajte nezávisle užívať predpísané lieky. Pri zmene lekárskeho programu sa vždy poraďte so svojím súčasným lekárom, ako aj s novým lekárom. Nájdite vo svojom okolí Naturopata.

Video Návody: Jak si poradit s pálením žáhy | Dobré rady | Mojemedicina.cz (Smieť 2024).