Kuracie recept s okamžitým citrónom a citrónom

• Apríl 29, 2024

Dúfajme, že ste objavili pohodlie a rýchlosť svojho okamžitého banku. Rýchle jedlá v tomto zázračnom prístroji sú vždy možné a nie sú to len druhy spoločného stravovania; sú to dobré jedlá hodné spoločnosti, ako aj špeciálne príležitosti pre vašu rodinu.

Pretože v mojej bylinkovej záhrade stále rastie krásny estragón, myslel som si, že pôjde dobre s citrónom, kuracím mäsom a šampiňónmi. toto Kuracie mäso s citrónovou ryžou okamžitého potu je vynikajúci výsledok. Ak je to výhodnejšie, recepty Instant Pot môžete namiesto toho pripravovať v pomalom hrnci (polovica tekutín a nie je potrebné kuracie prsia zhnednúť, ak nemáte čas).

Urobte trochu ryže v hrnci na ryžu - začnite pred kuracím mäsom, pretože to trvá dlhšie, a ak chcete, pridajte šalát a chrumkavý chlieb na kompletné jedlo. Tento je brankár a má dosť nízky obsah tukov a kalórií, takže ak budete chcieť niekoľko sekúnd, nemusíte sa cítiť vinní.

6 porcií

2 kusy vykostených kuracích pŕs bez kože bez kože, upravené a nakrájané na šesť porcií
Soľ a čerstvo zomleté ​​čierne korenie

2 citróny
1 zväzok čerstvého estragónu

1 libra čerstvých húb, nakrájané na plátky
3 šálky kuracieho vývaru

3 polievkové lyžice kukuričného škrobu rozpusteného v 1/2 šálky vody

1. Nastriekajte panvicu Instant Pot pomocou nelepivého spreja (alebo namiesto toho pridajte lyžicu masla); otočte hrniec na opekanie.
2. Kuracie kúsky liberálne posypte korením; kúsky rýchlo v hrnci zhnednite a hrniec vypnite
3. Citrónovú kôru odstráňte z citrónov pomocou škrabky na zeleninu; pridajte kuracie kôry.
4. Ostrým nožom odrežte bielu dreň a zlikvidujte ju. Plátky citrónov nakrájame na plátky spolu s estragónom.
5. Usporiadajte huby na vrch estragónu a nalejte kurací vývar.
6. Hrniec zakryte, dajte ventil do tesnenia a dajte hrniec do manuálnej prevádzky na 8 minút.
7. Po ukončení cyklu uvoľnite tlak.
8. Vyberte kúsky kurčaťa na servírovaciu misu, odšťavujte šťavy a estragón.
9. Šťavy vložte späť do hrnca, dajte hrniec do duseného hrnca a nechajte variť.
10. Zmiešajte vodu a kukuričný škrob; rozšľahajte do štiav a nechajte variť, kým nezhoustne. Podávame s ryžou.

Suma za porciu
Kalórie 286 Kalórie z tukov 93
Percento celkových kalórií z: Tuk 33% Proteín 54% Karb. 14%

Množstvo výživnej látky na jednu porciu
Celkový tuk 10 g
Nasýtený tuk 3 g
Cholesterol 102 mg
819 mg sodíka
Celkový obsah uhľohydrátov 10 g
Vláknina 1 g
Cukry 0 g
Proteín 39 g

Vitamín A 3% vitamín C 21% vápnik 0% železo 13%

Video Návody: Raňajkový špeciál: smoothies |HD (Apríl 2024).