Tipy pre spánok pre dve batoľatá

• Smieť 16, 2024

Niektorí označujú začiatok veku batoľa ako „strašné dvojičky“. Keď máte dvojčatá, frustráciu tých rokov batoľatiek ešte znásobuje skutočnosť, že sa učia veciam, o ktorých by inak ani neuvažovali, keby boli sami. Radujeme sa z toho, že majú po svojom boku kamaráta na celý život, takže musíme brať dobro s nevyspytateľnými, že?

O pódiu pre batoľa je veľa ťažkých vecí. Tam je nočník školenia, učia ich jesť s riadom, schody lezenie, bezpečnostná ochrana, a samozrejme, ako sa deti do postele. Ak by to nebolo ťažké, nebolo by toľko kníh o tejto téme a tisíce trénerov by boli ochotní pomôcť s vašimi technikami za poplatok. Dobrou správou je, že toto nie je ani zďaleka tak stresujúce ako v čase, keď ste ich prvýkrát priniesli domov, a mohli sa len zdriemnuť.

Sú potrebné dve dôležité oblasti; podriemanie a príprava na spánok na konci dňa. Teraz všetky moje rady týkajúce sa výchovy dvojčiat začínajú rovnakými slovami: rozvrh a rutina. Hovorí sa, že rutina môže niekoho zblázniť, ale s batoľatami a spánkom je opak pravdou. Keď sa prebudíte, deti sú rozhodujúce; nastavuje tón na celý deň a môže sa líšiť od bežného postupu, ktorý môže byť rovnako rušivý ako oneskorenie prúdenia vzduchu pre dospelých. Deti reagujú na vzorce; a zobudenie sa každý deň v rovnakom čase (v krátkom čase) zabezpečí opakované správanie, aby sa ospalo. Možno začnú hľadaním obľúbenej prikrývky (ak ju vôbec položia na prvé miesto). Môže byť ťažké vytvoriť temnotu pre denné zdriemnutie, ale robte, čo môžete, a ak hudba je to, na čo reagujú, choďte s tým tiež. Každý, kto sa prebudí skoro, si bude vážiť príležitosť na denné zdriemnutie - nakoniec sa cíti hneď potom, čo vstal tak skoro. Batoľatá sa nelíšia. Je to len tak, že majú dodatočný luxus možného hovoriaceho alebo drzého posteľného kamaráta, ktorý sa ešte necíti tak dobre ako spať, takže si v prípade potreby pripravte ďalšiu miestnosť na ich oddelenie. Uistite sa, že ak s tým budú bojovať, vytrváte v tom, aby sa naďalej snažili.

Pred spaním majú lepšie techniky prípravy. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste uvoľnili myseľ a telo. Vedeli ste, že stmievanie svetiel alebo ich úplné vypnutie môže skutočne pripraviť človeka na spanie? Vedeli ste, že sa predpokladá, že levanduľový kvet vyvoláva spánok? Neviem, kedy sa kúpate vaše batoľatá, ale sme pevní ľudia „nočného kúpeľa“, pretože to udržuje čisté plachty, spôsobuje to, že sa cítia svieža, a máte možnosť využiť levanduľa alebo iné upokojujúce vône na uvoľnenie mysle. a telo.

Ak nespia toľko, koľko štatistiky ukazujú, mali by ste si byť istí, že nie ste sami. Kanadská štúdia o dvojčatách a spánkových modeloch skutočne ukázala, že gény zohrávajú dôležitú úlohu pri tom, ako dlho deti spia v noci, zatiaľ čo prostredie a naučené správanie zohrávajú väčšiu úlohu v dennom zdriemnutí (rutina, niekto?)! Štúdia tiež ukázala, že environmentálne faktory zohrávali najdôležitejšiu úlohu v nočnom spánku okolo 18 mesiacov. To naznačuje, že toto je najlepší vek na dodržiavanie rutiny a na nájdenie najlepších techník, ktoré pracujú pre vaše dvojčatá, aby vytvorili návyky, ktoré, dúfajme, vydržia celý život.

Video Návody: LEPŠÍ SPÁNOK V TEHOTENSTVE: TIPY A TRIKY (Smieť 2024).