Metabolizmus - svalstvo proti tuku

• Smieť 3, 2024

Možno si myslíte, že určitá hmotnosť znamená určitý metabolizmus. Je však obrovský rozdiel, ak je táto váha väčšinou tuku alebo väčšinou svalov.

Ak máte libru tuku, jej údržba spaľuje každý deň asi 2 kalórie. Napríklad, ak máte na nohách a stehnách 20 kilogramov tuku, bolo by to 40 kalórií denne, keď by tam boli.

Povedzme však, že chodíte každý deň a premieňate tých 20 kilogramov tuku na 20 libier svalov. Iste, vážiš to isté. Nohy vyzerajú omnoho lepšie - vyzerajú tónovane a hladko. Navyše, sval spaľuje neuveriteľných 35 kalórií za libru. Takže presne rovnakých 20 kilogramov hmotnosti, pretože je to sval, spaľuje každý deň 700 kalórií !! To je obrovský rozdiel. Uvedomte si, že 35 kalórií nie je ani „vysokým odhadom“. Niektorí ľudia odhadujú, že svaly dokážu spáliť až 50 kalórií za libru za deň! Práve som čítal knihu o výžive, ktorá naviazala hodnotu ešte vyššie, pri celých 75 kalóriách denne za libru svaloviny.

Teraz o tom premýšľajte týmto spôsobom. Trvá 3500 kalórií cvičenia, aby sa úplne rozpustila libra tuku. Takže ak by ste mali 20 libier svalu, potom by tento sval sám spaľoval kila tuku každých 5 dní tým, že tam bude. To by bolo bez toho, aby ste vôbec cvičili - len by ste sa zavesili a spali.

Poznamenajme tiež, že libra svalov nie je taká veľká ako libra tuku. Tuk je nadýchaný. Takže ak zmeníte 20 kilogramov tuku na 20 libier svalov, bude sval omnoho tenší a zastrihávanejší. Vaša veľkosť oblečenia sa určite zmenší.

Mnoho žien sa obáva, že sa stanú svalovými - o premene na Arnie z Terminátora. Nikdy sa neboj. Vyzerá to neuveriteľne veľa práce a prípravy. Prevažná väčšina žien, ktoré pracujú každý deň, vyzerá štíhla a upravená. Ich svaly sú prirodzene hladké a pevné. Sval im pomáha lepšie zapadať do oblečenia, behať po schodoch, hrať sa so svojimi deťmi, zostať vyrovnaný na zľadovatených chodníkoch a nosiť potraviny. Sú to činnosti, na ktorých sa, dúfajme, všetci zúčastňujeme.

Nájdite aj malé spôsoby, ako každý deň zostať aktívny a vybudovať si zdravú svalovú hmotu!


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Jak zhubnout / Ako schudnut (sacharidy hubnutí cviky na břicho cukry brucho hiit cvičení trénink) (Smieť 2024).