vlákno

• Apríl 26, 2024

Existuje päť hlavných druhov vlákien: celulóza, hemiculóza, guma, lignín a pektín. Vlákno je už dlho spájané s pravidelnosťou, ale existujú aj ďalšie prínosy pre zdravie.

Strava s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny a s nízkym obsahom tuku môže znížiť riziko niektorých druhov rakoviny a preukázalo sa, že podporuje kardiovaskulárne zdravie. Diéty s vysokým obsahom vlákniny navyše pomáhajú kontrolovať hladinu glukózy v krvi a znižujú riziko divertikulitídy a iných porúch trávenia.

Národný inštitút pre rakovinu odporúča pre dospelých príjem v strave 25 až 35 gramov vlákniny denne, ale väčšina ľudí konzumuje iba asi polovicu tohto množstva.

Zdroje potravín:

• ovocie
  
• zelenina
  
• "celé zrniečka
  
• semená
  
• orechy

Pri dopĺňaní hľadajte produkty s:

• všetkých päť hlavných typov vlákien z jedného zdroja
  
• zmes rozpustných a nerozpustných vlákien
  
• získané z ovocia, zeleniny, celých zŕn a orechov

Vráťte sa do základného slovníka výživných látok
Ak chcete získať informácie o zdraví, chudnutí a výžive, kliknite sem.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránok

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Nutrition, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.