Deti a zelenina - 10 tipov

• Apríl 16, 2024

Je dôležité, aby sa deti naučili zeleninu milovať pre svoje dlhodobé zdravie. Zelenina je plná živín a kľúčovou súčasťou každého zdravého spôsobu stravovania. Tu je desať tipov, ktoré pomôžu vašim deťom začleniť vegetariánov do ich každodenného stravovania.

1. Urobte to každý deň
Bez ohľadu na to, nájdite spôsob, ako začleniť zeleninu do vášho zvyku Jesť každý deň. Na regáloch uchovávajte kukuričné ​​konzervy. Uchovávajte mrazený hrášok v mrazničke. Chyťte čerstvé zeleniny v obchode. Uistite sa, že máte vždy záložné zásoby, aby ste v nich mohli mať vždy zeleninu.

2. Nechajte to normálne
Mnoho detí sa obáva zmeny. Príroda učí deti jesť známe jedlo. Takže oboznámte vegetariánov! Nerobte zeleninu inak ako s inými vecami na svojej doske. Je to ich bežné jedlo, je to to, čo podávate, je to, čo jedia.

3. Nenúťte ich
Jedlo by sa nikdy nemalo javiť ako trest. To vytvára veľmi zlý mentálny obraz pre každého človeka, najmä pre deti. Jedlo by malo byť normálnou a príjemnou súčasťou života. Mali by určite skúsiť jeden, ale nemusia jesť „všetko“.

4. Preskúmajte chutné recepty
Je možné, že vaše deti nenávidia hrášok, pretože hrášok, ktorý podávate, je hrozný! Každý vegetarián sa dá vyrobiť chutným spôsobom - a tiež mokrým spôsobom bez chuti. Vyhľadajte na webe a nájdite recepty, ktoré deti milujú. Buďte ochotní experimentovať.

5. Vyskúšajte variácie na jednu tému
Chvíľu trvá, kým si ľudský jazyk zvykne. Mnohé štúdie hovoria, že to môže trvať 10-krát, keď niečo zje, kým mu jazyk dôveruje ako dobré jedlo. Nevzdávaj sa na zelenine po jednom jedle. Snažte sa vyskúšať rôzne recepty, rôzne korenia, až kým sa ich rodina naučí.

6. Vyskúšajte New Veggies
A naopak, ak vaša rodina miluje kukuricu na klase, je to skvelé - ale nezastavujte ju! Výskum iných druhov kukurice a ďalších druhov zeleniny. Každú chvíľu pridajte novú zeleninu, aby ste rozšírili svoje obzory. Čím viac možností máte, tým lepšie budete všetci pre manipuláciu s reštauráciami a večere v domoch priateľov.

7. Vzdelávať vyberavé jedlíky
Svojím spôsobom sme všetci vyberaví. Všetci máme jedlo, ktoré nemáme radi. Väčšina z toho pochádza z toho, ako sme dostali jedlo v detstve. Indické deti sa učia milovať indické jedlo. Mexické deti sa učia milovať mexické jedlo. Takto si naše telá poradia - naše jazyky vedia, že by sme sa radšej mali tešiť z toho, čo nám slúžia! Každý z nás sa môže naučiť obľubovať a užívať si viac možností stravovania. Je to len otázka opakovaného vystavenia našich jazykov chutiam.

8. Jedzte niekde v Nice
Skvelý spôsob, ako zistiť, ako môže byť vegetarián * vynikajúci, je ísť do príjemnej reštaurácie. Budú mať kulinárske zručnosti, aby rozžiarili zeleninu. Keď jete vonku, vyskúšajte vegetariánske jedlá a potom požiadajte o receptúru.

9. Kúpiť hotové jedlá
Jedným zo skvelých spôsobov, ako sa naučiť nové vegetariánske prípravky, je kúpiť ich zmrazené. Je to lacnejšie ako stravovanie a dozviete sa veľa o korenení a textúre.

10. Nikdy sa nevzdávaj, nikdy sa nevzdávaj
Deti radi hovoria nie. Milujú vyjadriť svoj názor. Áno, je v poriadku, že v súčasnosti nemajú radi mrkvu. Jemne im pripomeňte, že to nie je potrebné večná voľba. Rovnako ako kedysi nenávideli chlapcov a teraz sa im páči aj vkus, zmenil sa. Udržujte vegetariánov ako bežnú súčasť denného jedla - nie bojový subjekt, ale súčasť pravidelného jedla. Opakovaná expozícia urobí trik - pre deti, dospievajúcich aj dospelých!


Knižnica kníh Lowa Carb od Lisy Shea

Video Návody: Máminy tipy a triky: Zelenina (Apríl 2024).