Ako schudnúť na jar a v lete

• Smieť 17, 2024

Je chudnutie na jar a v lete ľahšie alebo ťažšie ako v iných obdobiach roka? Je to len na vás. Teplejšie počasie môže byť „najlepším alebo najhorším obdobím“ pre úspešné chudnutie.

Ako napríklad môžete odolať všetkým potravinám na výkrm, s ktorými sa stretávate na piknikoch, svadbách, zábavných parkoch, veľtrhoch, loptových hrách a počas letných prázdninových výletov? Koniec koncov, hlavnou súčasťou zábavy na slnku je pre mnoho ľudí všetko bohaté a lákavé jedlo.

Zdravé jarné a letné tipy na chudnutie

Úspech pri chudnutí v lete nemusí znamenať zostať doma so zelerom.
Tým, že budete mať jasno vo svojich cieľoch týkajúcich sa chudnutia a plánujete dopredu, budete môcť povedať: „Nie, ďakujem“ všetkým párkom v rožku, zemiakový šalát, sóda, bavlnená cukrovinka a vyprážané cesto.

Ak ste ešte nedosiahli svoje letné ciele na chudnutie, tu je sedem jednoduchých tipov na chudnutie pre super úspešné chudnutie na chudnutie v lete.

1. Naplánujte si leto na podporu svojho cieľa. Nemôžete očakávať, že vyhráte „bitku o hrču“ bez jasnej stratégie, najmä preto, že si vyžaduje zmenu života zlých starých návykov. Naplánujte si letnú kampaň a predstavte si úspešný víťazný výsledok.

2. Pite „vodu, vodu všade!“ Voda má nulové množstvo kalórií, pomáha obmedzovať vašu chuť do jedla, udržuje vás chladné a hydratované v letnom horúcom vzduchu a uhasí smäd lepšie ako čokoľvek iné. Takže sa to naučte milovať. Pridajte zákusok citróna alebo vyskúšajte bylinný ľadový čaj.

3. Cvičte prvú vec ráno. Ráno je ten pravý čas poraziť teplo cvičením a silovým tréningom. Môžete si svoje chudnutie plány na skvelý štart, spáliť kalórie a zvýši váš metabolizmus pred horúcim slnkom sa budete cítiť leniví.

4. Zbalte zdravé nízkokalorické občerstvenie. Nenechajte to náhodou. Vezmite si veľa prenosných kalórií s nízkym obsahom kalórií, nech ste kdekoľvek - nasekané vegetariány, prúžky varených kuracích prsia, čerstvé ovocie, nízkotučné syry alebo dokonca nízkoenergetický sendvič.

5. Zamerajte sa na nízkokalorické potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Na občerstvenie si dajte misku surovej mrkvy, hrášku, papriky alebo jemne dusenej studenej brokolice, karfiolu alebo zelenej fazule. Výberom z tohto zoznamu zdravých rastlín naplníte najprv potraviny s vysokým obsahom vlákniny.

6. Pripravte prenosný chudý proteín. Potraviny s nízkym obsahom kalórií s vysokým obsahom bielkovín sú potrebné na udržanie svalovej hmoty a na udržanie plnosti. Do každého občerstvenia a jedla pridajte nejaké grilované kuracie prsia, konzervovaný losos alebo tuniak, pár orechov, fazule alebo jogurtu s nízkym obsahom tuku.

7. Sviatok ovocia pre sladké dobroty. Dezerty s vysokým obsahom kalórií nahraďte čerstvým ovocím zo zoznamu najzdravších druhov ovocia. Ľadový ovocný kokteil môžete na raňajky (alebo kedykoľvek) vyšľahať mrazeným ovocím a jogurtom s nízkym obsahom tuku, mliekom alebo kvalitným bielkovinovým práškom.

*** Voliteľný bonusový tip! ***

*** Uchovávajte letný denník na chudnutie. Úspech (vo všetkom) si vyžaduje uvedomenie si, kde chcete skončiť (váš cieľ) a či to, čo robíte, funguje. To znamená, že budete mať prehľad o najlepšom spôsobe, ako schudnúť - denník na chudnutie.

Ak to nemeriate, nemôžete to zvládnuť. Je to také jednoduché!

A keďže kvalita potravín, kalórie a cvičenie sú to, čo musíte zvládnuť, musíte merať - NIE vaša váha. V dôsledku dôsledného konania a stravovania správnych vecí dôjde k zdravému chudnutiu prirodzene - vo vlastnom dobrom načasovaní.

Tu je najjednoduchší spôsob, ako to urobiť. V špirálovom zápisníku 5 "x 7" pomocou tabuľky s hodnotami kalórií potravín napíšte, čo jete, počet kalórií a ako dlho cvičíte každý deň. Nenúťte zmeny. Povedomie vám pomôže automaticky podniknúť ďalší najlepší krok.

Ak neveríte v mimoriadnu silu uchovávania denníka o jedle, kalóriách a cvičeniach, skúste to na pár týždňov. Budete prekvapení, ako dobre to funguje.

A nezabudnite sa prihlásiť na odber môjho bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Zoznam potravín s vysokým obsahom vlákniny
Výskum rybieho oleja a chudnutia
Najlepšie zdroje bielkovín pre správnu výživu
Cereálie s vysokým obsahom vlákniny a ovsené vločky, aby začali svoj deň

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus diagnostikovať alebo liečiť chorobu by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Anglický trávnik. Hnojenie trávnika na jar a v lete. Najlacnejšie hnojivo. (Smieť 2024).