Ako kofeín účinkuje, aby vás udržal?

• Smieť 2, 2024

Je pre vás nemožné zobudiť sa a začať svoj deň bez rannej kávy? Ak áno, nový výskum ukazuje, že by ste sa mohli oklamať. Tento účinok kofeínu môže byť ilúziou.

Mnohí spotrebitelia kofeínu, či už pijú kávu alebo kofeínové koly, sa domnievajú, že po rannom vražde „Joe“ sa cítia viac ostražití. Tím vedcov z University of Bristol v Anglicku však nesúhlasí. A majú platnú štúdiu na podporu svojho tvrdenia.

Podľa profesora experimentálnej psychológie, Dr. Petera Rogersa, „nezískate nič nad rámec toho, čo je pre spotrebiteľa bez kofeínu.“ Jeho štúdia ukazuje, že zdanlivý vzrast energie výstrahy vás privádza späť len z varovania kofeínu vyvolaného stiahnutím z nízkej úrovne.

Inými slovami, kofeín, ktorý konzumujete, jednoducho obnovuje normálnu úroveň bdelosti, ktorú pociťujú milióny ľudí, ktorí „nezneužívajú“ kofeín. A „zneužívanie“ je správne slovo, pretože veľa zdravotníckych orgánov považuje kofeín za najbežnejšie používanú „drogu“ na svete.

Alergia na kofeín a abstinenčné príznaky

Aj keď kofeín ovplyvňuje centrálny nervový systém, ktorý kontroluje ospalosť a bdelosť, bdelosť, úzkostné reakcie a krvný tlak, všeobecná viera, že kofeínové nápoje vám dávajú špeciálne zvýšenie energie a bdelosť, nie je pravda.

Jediným skutočným dôvodom na pitie kávy a kofeínu z kofeínu je pomôcť vám vyhnúť sa bolestiam hlavy spojeným s odobratím kofeínu a vrátiť sa k normálnej úrovni bdelosti.

A ak neveríte, že kofeín je návykový, skúste to vzdať.

Vieš presne, čo by sa stalo, že? Cítili by ste sa mizerne s bolesťou hlavy po káve a jediným spôsobom, ako sa toho zbaviť, by bolo mať ďalšiu dávku kofeínu. To je závislosť!

V štúdii Dr. Rogersa sa 375 účastníkov vzdalo pitia kofeínových nápojov na 16 hodín.

Polovici účastníkov sa potom podalo 100 miligramov kofeínu alebo približne ekvivalent pár šálok kávy a potom o hodinu a pol neskôr ďalších 150 miligramov kofeínu.

Druhá polovica účastníkov dostala placebo.

Každý, kto sa zúčastnil na štúdii, a to tak ľahký, ako aj ten, ktorý pije kofeín, poznamenal, že po podaní kofeínu pociťoval väčšiu ostražitosť. Reakcie pacientov, ktorým bolo podané placebo, však boli značné.

Spotrebitelia ľahkého kofeínu zaznamenali pri podávaní placeba veľmi malý rozdiel v bdelosti.

Ale spotrebitelia ťažkého kofeínu, ktorým bolo podávané placebo, zaznamenali prudký pokles pocitu bdelosti. Pijáci ťažkého kofeínu mali pri placebe oveľa viac bolesti hlavy.

Ako mať viac energie bez kofeínu

Štúdia Dr. Rogersa ukazuje, že kofeín v skutočnosti neposkytuje náraz energie ani bdelosti. Pijani kávy sa tak môžu cítiť, ale pravda je, že kofeín ich len vracia do normálneho stavu.

Ak teda chcete obmedziť kofeín, ale už vás unavuje pocit únavy, začnite meniť staré návyky za zdravší a aktívnejší životný štýl. Urobte z pravidelnej fyzickej aktivity dôležitú súčasť svojho života, zvýšte si zdravé potraviny s vysokým obsahom vlákniny a zahrňte zdravšie potraviny bohaté na bielkoviny.

A nezabudnite sa prihlásiť na odber môjho bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránky.

Články, ktoré by sa vám mohli páčiť:
Zoznam potravín s vysokým obsahom vlákniny
Ako schudnúť zdravé stravovanie
Čo je dobrá výživa a stravovanie zdravé?
Čo sú antioxidanty a antioxidanty bohaté na potraviny?

Ak sa chcete prihlásiť na odber bulletinu Natural Health Newsletter, jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu do políčka na odber v dolnej časti tejto stránky.

© Copyright Moss Greene. Všetky práva vyhradené.


Poznámka: Informácie obsiahnuté na tejto webovej stránke nie sú určené ako normatívne. Akýkoľvek pokus o diagnostikovanie alebo liečbu choroby by sa mal riadiť lekárom, ktorý je oboznámený s výživovou terapiou.

Video Návody: Kofeín - ako ním zefektívnite svoj tréning | GymBeam | Fitness Academy (Smieť 2024).