Ukončenie bolesti v karpálnom tuneli - recenzia knihy

• Smieť 2, 2024

Ukončenie bolesti v karpálnom tuneli bez chirurgického zákroku je dobre napísaná (a optimistická) kniha o prevencii a zotavení sa z opakovaného poškodenia kmeňa (alebo porúch pohybového aparátu súvisiacich s prácou) prostredníctvom 15-minútového denného programu. Autorka, Kate Montgomery, je certifikovaná športová masážna terapeutka. Ona sa tiež nazýva holistickým lekárom a naturopatickým doktorom. Vyvinula „Montgomeryho metódu“ - dvanásťstupňovú metódu na zmiernenie bolesti pri opakovaných zraneniach kmeňa.

Podľa pani Montgomeryovej si zotavenie z opakovaných zranení vyžaduje prístup so štyrmi hrotmi.

• Bezpečné pracovné prostredie so správnym ergonomickým vybavením.
  
• Program na udržanie tela chiropraktickej alebo osteopatie, terapeutickej svalovej terapie a akupresúry alebo akupunktúry.
  
• Denný program starostlivosti o seba vrátane programu naťahovania a posilňovania.
  
• Proaktívny prístup k poisťovateľom požadujúcim úhradu za alternatívne terapie.

Pani Montgomery je presvedčená, že chirurgia nie je odpoveďou na syndróm karpálneho tunela v 99 percentách prípadov. Uvádza, že miera neúspešnosti chirurgického zákroku je veľmi vysoká a že veľa ľudí, ktorí sa pokúsili o chirurgický zákrok, stále nie sú úplne funkční alebo sa nemôžu vrátiť do zamestnania.

VYHĽADÁVANIE S BARVOU TUNELU KARPÁLNEHO (A OSTATNÝCH ÚRAZOVÝCH KÔLOVÝCH ÚČINKOV)

Montgomeryho metóda riešenia bolesti zahŕňa:

• Vykonávanie dvanásťstupňového programu (načrtnuté nižšie).
  
• Použitie techník na zmiernenie bolesti, ako je akupresúra, na urýchlenie hojenia.
  
• Po stretnutí rutina.
  
• Po zahojení vykonávajte pravidelnú posilňovaciu rutinu.
  
• Pravidelné zahrievanie.
  
• Práca na ergonomicky správnej pracovnej stanici.

Pani Montgomeryová v celej knihe rýchlo upozorňuje, že jej metódy neliečia syndróm karpálneho tunela ani žiadny iný syndróm hornej časti tela. „Neexistuje žiadny liek na poškodenie pohybového ústrojenstva - iba údržbu tela. Je vašou povinnosťou starať sa a stať sa aktívnym účastníkom liečenia tela. “ Skôr „Montgomeryho metóda“ je „preventívny program a program starostlivosti o seba, ktorý môžu všetci ľudia začleniť do svojho každodenného života.“ Pani Montgomery tvrdí, že jej metódy vracajú do rovnováhy štruktúru tela a svalov. Toto zlepšenie svalovej rovnováhy potom zmierniť bolesť.

PROGRAM DVOJKROKOVÝCH KROKOV

Dvanásťstupňová Montgomeryho metóda je „program korekcie seba, ktorý vyrovnáva vaše kĺby a obnovuje energiu a silu svalov. Tento program je navrhnutý tak, aby vám pomohol znovu získať mobilitu a podporil a stabilizoval svaly a kĺby paží, zápästia a ruky. “

• Krok 1 - Korekcia polohy
  
• Krok 2 - Vnímanie pevnosti priľnavosti
  
• Krok 3 - Masáž krku
  
• Krok 4 - Predĺženie ramena vpred
  
• Krok 5 - Bočné predĺženie ramena
  
• Krok 6 - stlačte zápästie
  
• Krok 7 - Potiahnutie zápästia
  
• Krok 8 - stlačenie zápästia
  
• Krok 9 - ťahanie prstom
  
• Krok 10 - Horná časť chrbta
  
• Krok 11 - Natiahnutie ramien, hrudníka a lakte
  
• Krok 12 - Svalová terapia
  
  • Trigger Point Release - odstraňuje spúšťacie body a svalové kŕče, ktoré spôsobujú bolesť
    
  • Neurolymfatická masáž - urýchľuje hojenie svalov, preplachuje imunitný systém, zmierňuje bolesť a obnovuje silu svalov
    
  • Masážna terapia - lieči svalové tkanivo

Posledná kapitola je stručným zhrnutím (prostredníctvom obrázkov) dvanásťstupňového programu, techník masáže svalovej terapie a protahovacích a posilňovacích cvičení.

MÔJ PREHĽAD PRVÉHO VYDANIA

Kniha End Your Carpal Tunnel Pain With Surgery je plná dobrých ukážok cvičení, rozťahovania a tabuliek, ktoré vám pomôžu vykonávať body na akupresúre, terapiu uvoľňovaním samočinným spustením a samomasážne ťahy. Pani Montgomery píše jasným, nelekárskym a ľahko zrozumiteľným jazykom. Jej napínacie a posilňovacie programy poskytujú všeobecné a základné cvičenia pre hornej časti tela. Poskytuje tiež kapitolu o základných kancelárskych ergonomických informáciách.

Avšak uvedené percento tých, ktorí nepotrebujú chirurgický zákrok, sa zdá byť nafúknuté. Aj keď chápem frustráciu pani Montgomeryovej, že chirurgický zákrok je často považovaný za primárne riešenie a nie za poslednú líniu obrany, určite som počas svojej kariéry pracoval ako terapeut na ruke s úspešným prepustením. A aj keď som považovaný za ručný terapeut a pracovný terapeut„K regenerácii opakovaných poranení kmeňa pristupujem holistickým spôsobom - okrem symptómov v ruke sa zameriavam na svalovú rovnováhu, posturálne problémy, pracovné metódy a problémy pracovného prostredia, ergonómiu, dýchacie vzorce a slabosť jadra. Štvorbodový prístup pani Mary Montgomeryovej k obnove nie je pre jej metódu jedinečný. Jej prístupy bežne používa každý skúsený terapeut, ktorý sa snaží liečiť príčinu a nie príznak. Obávam sa, že paniMontgomery nedáva dostatok kreditu žiadnym odborníkom na alternatívnu medicínu.

Pre tých, ktorí hľadajú svojpomocného sprievodcu o úľave od bolesti hornej časti tela od opakovaných poranení, karpálneho tunela a zápal šliach, End Your Carpal Tunnel Pain without Surgery je holistický sprievodca, ktorý je v súlade s mojimi názormi na regeneráciu a prevenciu opakovaných zranení kmeňa a dopĺňa ju. , Poskytnuté cvičenia sú základné a všeobecné, ale za ilustráciu a poskytnuté informácie, najmä v časti o svalovej terapii, sa oplatí. Tieto metódy sú overené a pravdivé, ak sa budú správne vykonávať, určite vám neublíži a dúfajme, že vám pomôžu byť tým, ktorý sa zotaví bez potreby chirurgického zákroku.

Zakúpte si koniec bolesti v karpálnom tuneli bez chirurgického zákroku (3. vydanie) na Amazon.com.

Pre záujemcov o sledovanie cvičebného programu na DVD založeného na napínacích a posilňovacích cvičeniach, ktoré pomáhajú obnoviť svalovú a posturálnu rovnováhu, navštívte moju webovú stránku.

Zdroje pre zdravie rúk - zdravé ruky na DVD

Marji Hajic je pracovným terapeutom a certifikovaným ručným terapeutom pôsobiacim v Santa Barbare v Kalifornii. Ďalšie informácie o poraneniach rúk a horných končatín, prevencii a zotavení nájdete na stránke Zdroje zdravotného stavu rúk.

Video Návody: Role stravy v prevenci, zastavení a zvrácení našich 15 nejčastějších zabijáků (Smieť 2024).