Raňajky Stress Busters

• Smieť 15, 2024

Raňajky Stress Busters
Často sa opakujú a počujú raňajky. Najdôležitejšie jedlo dňa je raňajky, pretože diabetik, ktorý jete ráno, je kľúčom k regulácii hladiny cukru v krvi počas dňa. Prázdninová sezóna sama o sebe zvyšuje vašu úroveň stresu, nielenže máte pracovné termíny, ale často sa objavujúce sviatky prinášajú ešte väčší stres. Takže ak začnete správne ráno, vaša rovnomerná hladina cukru v krvi vám zabráni, aby ste počas dňa stúpali alebo klesali.

Ovsené vločky sú skvelým prvým štartom. Nie, vopred zabalené veci, dokonca ani tie menej uhľohydráty, ako napríklad Quaker Oats s nižším obsahom cukru, instantná ovsená múka, to, čo potrebujete, je oceľová ovsená kaša, ako je McCann. Nemusíte tráviť hodiny v kuchyni, aby ste si pripravili ovsené vločky na týždeň. Len získajte ovsenú múku alebo inú značku McCann's Quick Steel. Tu je trik pre rýchle a zdravé ranné raňajky.

Pri práci používajte vriacu vodu, či už z kanvice alebo kávovaru. Vezmite pol šálky oceľovej rezanej ovsené vločky, nalejte požadované množstvo vody pre svoju obľúbenú konzistenciu ovsenej kaše v hrnku alebo miske. Potom zamiešajte svoje obľúbené fixácie, radšej orechy, čučoriedky alebo banán. Zapnite ju do mikrovlnnej rúry na 3-5 minút.
Zistíte, že to prilepí na rebrá a hladina cukru v krvi vám poďakuje.
Ďalším dobrým začiatkom raňajok je jogurt, najlepšie je grécky jogurt; Niektorí ľudia však majú s týmto produktom problémy. Ak nie je grécky jogurt lepší ako bežný jogurt, pretože má dvakrát toľko bielkovín ako bežný jogurt. S toľkými značkami, ktoré sú teraz k dispozícii, si môžete vybrať a vybrať a nájsť svoju preferovanú značku. Pridajte svoje obľúbené ovocie a pokvapkajte trochu medu a choďte dobre. Pekné rýchle raňajky, ktoré vás dostanú až do prvého ranného zdravého občerstvenia.

Pšeničné klíčky sú ďalším energeticky baleným jedlom na raňajky. Potrebujete iba dve polievkové lyžice na 10% folátu a 15% vitamínu E. Môžete to pridať do jogurtu alebo ho pridať do ovsených vločiek ako posilňovač. Tento produkt nájdete vo svojej miestnej uličke s potravinami a podľa potreby ho pridajte. Môžete to zahrnúť aj na obed, pretože ide o všestranný potravinový produkt.

Grapefruit je ďalšie zázračné jedlo; overte si to u svojho lekára, pretože toto ovocie môže spôsobiť problémy s určitými liekmi. Vitamín C je nachladený nielen na chrípku a na chladné obdobie, ale má aj vlastnosti spaľovania tukov a je vybavené antioxidantmi imunity. Na rýchle raňajky zjedzte uvarené vajíčko a pol grapefruitu a potom ste pripravení začať deň.

Banány dostali pre diabetikov zlý rap, ale je to tiež super ovocie. Banány sú nabité draslíkom, čo prirodzene znižuje krvný tlak, čím sa ľahšie robí prirodzene a potom užíva ďalšie lieky. Toto ovocie môžete pridať do ovsených vločiek, jogurtov alebo ho jesť samo.

Vajcia, ako sa uvádza v reklame, neuveriteľné jedlé vajce a sú. Nielenže sú vajcia balené s bielkovinami, ale aj s vitamínom D, vitamínom, ktorý nám v zime chýba. Vajce môžete používať nielen na raňajky, ale aj na rýchle občerstvenie na cestách alebo na obed s bielkovinami.

Pamätajte však, že po vyskúšaní nového jedla vždy vyskúšajte hladinu cukru v krvi, hádajte, TEST!