Chôdza zabraňuje srdcovým chorobám

• Smieť 17, 2024

Obezita je v USA rastúcou epidémiou. Existuje mnoho dôvodov na pokračujúci nárast výskytu obezity. Trh práce sa zmenil z náročnej práce na sedavé požiadavky. Typ zábavy sa zmenil na večeru a film namiesto varenia doma a dlhých prechádzok. Dostupnosť celých potravín a prírodných produktov sa znížila. Cena celých prírodných potravín je často omnoho vyššia ako alternatíva nezdravej alternatívy k nadmernému spracovaniu.

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) bolo v uverejnených štúdiách 2009 - 2010 35,7% dospelých obéznych. Tento počet sa za posledných 20 rokov dramaticky zvýšil. Uvádzajú tiež, že hlavnou príčinou smrti u mužov aj žien sú srdcové choroby. Vo väčšine prípadov je srdcovému ochoreniu možné predchádzať zmenou sedavého životného štýlu na aktívny a zdravý životný štýl.

Veci sa zmenili, a nie pozitívne, pre tých, ktorí hľadajú zdravý životný štýl. Udržiavať zdravú váhu sa môže zdať ťažké. Je to však také ľahké ako chôdza. Správne, nasadením tenisiek a na krátku prechádzku sa vaše zdravie môže zlepšiť. Chôdza pomáha budovať silu v srdcových svaloch. Neustále chôdza zvyšuje vytrvalosť a povzbudzuje prirodzené liečenie vo vašom tele.

Vývoj chôdze je jednoduchý. Len začnite. Začnite chodiť ešte dnes. Chôdza sa tešiť na čerstvý vzduch a užívať si čas s blízkym alebo si užívať čas sám. Kráčajte a cítite vietor na tvári, keď posilňujete svaly v tele. Začnite s piatimi minútami denne, potom ich zvyšujte, až kým nedosiahnete požadované množstvo času, ktorý chcete kráčať. Po dosiahnutí času, ktorý chcete každý deň chodiť, zvyšujte rýchlosť. Dajte trochu pep v kroku, a to zvýši kvalitu chôdze. Chôdza pomôže obnoviť váš metabolizmus tak, aby vaše telo začalo využívať uloženú energiu, tuk účinným a prirodzeným spôsobom.

Zvyšovaním úrovne aktivity spolu s jedením zdravých, celých prírodných potravín mnohým chorobám možno predchádzať alebo ich dokonca vyliečiť. Chronickým ochoreniam, ako je obezita, srdcové choroby, cukrovka 2. typu, je možné predchádzať aj niektorým typom rakoviny. Je nevyhnutné, aby jednotlivá budúcnosť i budúcnosť národa podnikli kroky na zlepšenie v oblastiach, v ktorých môže každý jednotlivec. Chôdza je voľba, ktorá sa dnes dá urobiť pre vaše zdravie zajtra. Počas prvého týždňa od spustenia programu chôdze si jednotlivci všimnú rozdiel v úrovni energie a emocionálnej pohody. V priebehu dvoch týždňov si jednotlivci všimli stratu hmotnosti a zlepšenie svalovej výkonnosti.

Ak vám lekár povedal, že máte ochorenie srdca alebo máte podozrenie, že vám hrozí, že sa stanete kandidátom na ochorenie srdca, požiadajte svojho lekára o doplnenie chôdze k cvičeniu. Väčšina jednotlivcov je schopná spustiť program pre začiatočníkov bez akýchkoľvek nepriaznivých účinkov. Je to jeden z najbezpečnejších cvičebných postupov. V každom prípade je dôležité prediskutovať vaše zdravotné postupy so svojím lekárom. Ak v tomto okamihu nemôžete začať chôdzu, váš lekár bude mať návrhy, ako začať.

Video Návody: Pharm. Dr. Jozef Zima - Účinky prírodného vitamínu E úplného spektra pre zdravie človeka (Smieť 2024).