Zápcha

• Smieť 8, 2024

Zápcha sa dá ľahko diagnostikovať a liečiť. Čo funguje najlepšie?

Kedy by som mal navštíviť svojho lekára?
Ak máte závažnú alebo pretrvávajúcu zápchu, ktorá trvá niekoľko dní alebo týždňov a ak sa u vás nevyskytnú žiadne zlepšenia, kontaktujte svojho lekára. Akékoľvek zhoršenie alebo silná bolesť brucha sú dôvodom na obavy. Náhle a silné nadúvanie s nemožnosťou prechádzať plynom môže byť blokádou čriev a vyžaduje si okamžitú pozornosť. Nevysvetlený úbytok na váhe, veľmi bolestivé pohyby čriev a pruhy krvi na kúpeľni môžu naznačovať závažnejší stav. Váš lekár preverí vašu zdravotnú anamnézu a životný štýl kvôli správnej diagnóze.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o všetkých liekoch, ktoré užívate a ktoré môžu spôsobiť zápchu. Patria sem niektoré antidepresíva, doplnky železa, diuretiká alebo antacidy s vysokým obsahom vápnika. Iné lieky, ako sú lieky proti bolesti obsahujúce narkotiká, ako je kodeín, a lieky proti kašľu a nachladeniu s dextrometorfanom, môžu ovplyvniť pohyby čriev. Váš lekár môže byť schopný navrhnúť alternatívne lieky na zabránenie zápchy alebo liečby, aby sa znížili jej účinky.

Dobré správy! Je to iba jednoduchá zápcha; čo môžem urobiť?
Našťastie je možné na zápchu doma ľahko postarať. Väčšina ľudí nedostáva odporúčaných 25 - 30 gramov vlákniny denne, ale o to sa ľahko postará pridaním potravín bohatých na vlákninu do vašej stravy, ako sú celozrnné pečivo a obilniny, ovocie a zelenina a fazuľa. Možno budete musieť obmedziť potraviny, ako je mäso, syr, mlieko a vysoko rafinované spracované potraviny. Pite osem až desať pohárov vody denne a získajte fyzickú aktivitu. Už len dvadsaťminútová chôdza denne vám pomôže správne fungovať.

Keď nutkanie udrie, choďte! Zachovanie pohybov čriev a ignorovanie potreby eliminácie spôsobuje, že stolica stvrdne a narúša kontrakcie svalov hrubého čreva. Vláknové doplnky by sa mali používať iba po konzultácii s lekárom, pretože môžu absorbovať vodu zo stolice a spôsobiť nadúvanie a plyn. Vyhnite sa preháňadlám, klystýrom a zmäkčovačom stolice bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Mali by sa používať zriedkavo, pretože dlhodobé používanie vedie k zvýšenej závislosti. Ak ste užívali preháňadlá, prestaňte. Bude to chvíľu trvať, ale môžete si preškoliť svoje útroby. Každý deň si vyhradzujte čas na pohyb čriev a držte sa ho čo najviac. Všimnite si, že dlhodobé sedenie na záchode môže spôsobiť ďalšie zaťaženie hrubého čreva, takže obmedzte čas, ktorý tam strávite. S trpezlivosťou sa vaše telo postupne prispôsobí vylučovacej rutine, ktorá je pre vás normálna.

Zápcha je spôsob tela, ktorý hovorí, že potrebujeme priniesť určitú zdravú rovnováhu do našich rušných životov. Môžete prevziať kontrolu a zabrániť zápche, aby narušila váš rušný životný štýl. Pochopenie príčin a liečby zápchy vám pomôže určiť, čo je pre vás „bežné“.

Ďalšie informácie o zápche nájdete na nasledujúcich webových stránkach:
//digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/constipation/
//www.healthyontario.com/
//www.cfpc.ca/
//www.homehealth-uk.com/medical/constipation.htm

Menopauza, lekár a vy