Kofeín a početí

• Smieť 19, 2024

Kofeín je niečo, s čím veľa žien nemôže žiť, takže aké dôležité je vyhnúť sa mu, keď sa snažíte otehotnieť? Nikdy som si zvykol na kávu, dokonca ani na vysokej škole. Nepáči sa mi ani tiramisu, ale občas som mal rád Pepsi alebo Coke. Na raňajky.

Potom existujú skryté zdroje kofeínu, napríklad určité značky aspirínu. Aj horúca čokoláda má trochu kofeínu, ale našťastie to nie je moc. Ak si nie ste pripravení na šokovanie obsahom kofeínu, nečítajte štítok energetických nápojov, ako je napríklad Red Bull. Aj káva bez kofeínu a niektoré čaje obsahujú malé množstvo.

Ak sa snažíte otehotnieť, mali by ste úplne odrezať kofeín alebo len odrezať? Štúdie bohužiaľ nesúhlasia a mnoho žien otehotnelo pri konzumácii viacerých šálok kávy denne alebo nákladu lode Dr. Pepperom. Účinky kofeínu na početí nie sú jasné. Existovala však aspoň jedna štúdia, ktorá preukázala negatívnu koreláciu medzi kofeínom a tehotenstvom s príjmom kofeínu až 50 mg / deň u žien podstupujúcich IVF (Klonoff-Cohen a kol., Human Reproduction, zväzok 17, č. 7, 1746 - 1774, júl 2002). Aby ste si mohli zaistiť stávku, mali by ste si denne znížiť na dve šálky alebo menej kávy. To predstavuje asi 300 mg kofeínu denne, záleží to však na druhu kávy, ktorú pijete.

Nedávno som sa dozvedel, že kofeín v jednej šálke kávy znižuje imunitný systém na niekoľko hodín. (Horrigan LA, a kol., Pharmacol Ther. 2006, september; 111 (3): 877-92. Epub 2006, marec 15). Časom tiež znižuje kľúčové vitamíny vo vašom tele. Príležitostný pohár pravdepodobne nie je veľký problém, rovnako ako príležitostná taška Doritosu.

Zdá sa, že štúdie súhlasia s tým, že vysoká spotreba kofeínu zvyšuje riziko potratu. Kofeín prechádza placentou a plod nemusí byť schopný účinne metabolizovať kofeín. Akonáhle viete, že ste tehotná, je dobré úplne odrezať kofeín, ak je to možné - určite nechcete stráviť roky premýšľaním, či vaša každodenná káva spôsobila potrat. Je to dočasná obeta, hoci ak plánujete dojčiť, pred sebou máte mnoho mesiacov abstinencie.

Viem, že je ťažké prestať s kofeínom, ale oplatí sa to. Dajte si pozor na skryté zdroje kofeínu. V tabuľke v tomto odkaze nájdete obsah kofeínu v nápojoch a potravinách.

//www.cspinet.org/reports/caffeine/pdf

Video Návody: ISTINA O KOFEINU- kava, kofein i sportski rezultati (Smieť 2024).