Lacnejšie zdravé stravovanie

• Smieť 3, 2024

Pri súčasných cenách potravín sa môže zdať nemožné jesť zdravo. Nezdravé jedlo sa môže zdať oveľa lacnejšie ako lepšie výbery jedál. Zdravé stravovanie sa však dá robiť za nižšie náklady.

Fazuľa. Suché fazuľa sa často uvádza ako lacná náhrada mäsa. Je to preto, že balia veľa bielkovín a je možné ich natiahnuť, aby vyplnili mnoho receptov. Existuje veľa odrôd, z ktorých sa dá meniť chuť. Najlepšie zo všetkých fazule sú veľmi nízke náklady. Mnoho vreciek suchých zŕn stojí menej ako dolár. Kávovar uľahčuje namáčanie a varenie. Vrece alebo dve fazule môžu kŕmiť rodinu pre menej ako jeden kus mäsa.

Rice. Ryža je ďalším základom lacnej kuchyne. Ryža poskytuje bielkoviny a uhľohydráty. Malé množstvo suchej ryže vytvára veľkú nádobu z varenej ryže. Je dostatočne univerzálny na použitie v mnohých jedlách. Ryža je základným pokrmom mnohých častí sveta, pretože má veľa výživy za nízku cenu. Ryža spárovaná s fazuľou vytvára pre rodinu náplň.

Tuna. Konzervy tuniakov sú vynikajúcim lacným zdrojom bielkovín. Sendviče a šaláty z tuniaka sú ideálne na pracovný obed. Kastrol z tuniaka uľahčuje prípravu večere. Najlepšie je kúpiť si balenia tuniaka, aby ste dosiahli čo najviac úspor. Často prichádzajú v baleniach po štyroch plechovkách s priemernou úsporou päť až desať centov za plechovku.

Syr. Používanie syra namiesto mäsa ako zdroja bielkovín je ďalšou úsporou nákladov. Syr sa dodáva v rôznych druhoch a chutiach. Drž sa ďalej od spracovaných verzií. Namiesto toho kupujte bloky mlieka v predajni mlieka. Preskočte gurmánske verzie, ktoré sa zvyčajne zobrazujú v blízkosti deli. Gurmánske a delikátne syry sú príliš drahé. Bloky syra, ako sú čedar a švajčiarsky, je možné nakrájať na plátky alebo rozdrviť na recepty s oveľa nižšími nákladmi.

Deň starý chlieb. Veľa supermarketov má sekciu pre denný chlieb. Chlieb je stále v skvelej kondícii, ale cena je podstatne znížená. Štandardné je zníženie cien o päťdesiat percent.

Mrazená zelenina. Mrazená zelenina môže byť veľa. Sú skvelým spôsobom zdravého stravovania. Mrazená zelenina obsahuje veľa výživných vitamínov a minerálov. V porovnaní s čerstvou zeleninou ponúkajú významné úspory. Vak so zmiešanými vegetariánmi pripravuje chutnú polievku, ktorá sa môže pretiahnuť celý týždeň.

Konzervované ovocie. Čerstvé ovocie môže byť drahé. Ovocie konzervované vo vlastnej šťave bez prídavných látok je výživnou alternatívou. Značky obchodu ponúkajú najväčšie úspory alebo zásoby, keď dôjde k predaju.

Konzervované paradajky. Konzervované paradajky alebo paradajkové pretlaky sú ideálnym spôsobom, ako do receptov pridať chuť a zároveň znížiť náklady. Paradajková pasta je jednou z tých svoriek, ktoré môže kuchár použiť. S týmto typom výrobkov sa často predáva. Zásoby vždy mať po ruke.

Zdravé stravovanie je možné z rozpočtu. Výber značiek výrobkov v obchode prinesie ďalšie úspory. Kupóny na tieto typy produktov zvyšujú úsporu nákladov.

Video Návody: Zdravé vs Nezdravé | Lacné vs Drahé (Smieť 2024).