Ako zmierniť napätie na golfovom výstrele!

• Smieť 4, 2024

V týchto mesiacoch Golf pre ženy Časopis Annika Sorenstam obsahuje dobrý článok o tom, ako vytvoriť dôveru v Tee. Spomenula, že predtým, ako mala urobiť prvý odpal zastrelený ako žena na mužskom golfovom turnaji v Colonial vo Fort Worth v roku 2003, zistila, že nemôže ani hovoriť. Čakala na odpalisko, keď sa chcela rozprávať so svojím caddyom a nevyslovili sa žiadne slová. Stále premýšľala o všetkých humbónoch, ktoré vyšli pred týmto turnajom a zistila, že nemôže dýchať, nehovoriac.

Spomenula, že touto rutinou zasiahla 4-drevo do stredu plavebnej dráhy 243 yardov, ale cítila, že bola najnepokojnejšia v akomkoľvek čase pred akýmkoľvek golfovým výstrelom. V tomto článku sa zaoberá tým, ako bojovala s týmito nervozitami a môže nám všetkým pomôcť.

Najprv povedala, že sa musí držať rutiny, pretože vám pomáha sústrediť sa na proces zasiahnutia strely a nie na to, čo by sa mohlo pokaziť. Hovorí, že jej predvŕtané cvičenie trvá iba 22 sekúnd a vždy sa drží toho istého postupu, vyberie si cieľ, urobí cvičnú hojdačku, aby ju uvoľnila, namierila svoju tvár v klube, zaujala svoj postoj a otočila sa preč.

Druhá Annika hovorí, že dýcha pomaly, pretože v strese sa veľa ľudí rýchlo rozvíja. Ak dýchate pomaly, núti vás spomaliť sa pri vdychovaní nosa a výdychu ústami. Hovorí, že to spomalí váš srdcový rytmus a nebudete sa cítiť napätí nad loptou.

Tretím návrhom je myslieť pozitívne, pretože pod tlakom sa človek snaží vziať klub späť rýchlo, takže ak si myslíte, že je pozitívny, keď ho beriete späť pomaly. Vyplatí sa premýšľať o jednej veci súčasne a premýšľať o tej dobrej streľbe, ktorú ste mali na túto jamku inokedy. Zachovanie tohto obrazu vo vašej mysli pre ňu v minulosti fungovalo.

Jej štvrtým návrhom je zamerať sa na cieľ, takže sa uistite, že sa pozriete na cieľ, kam chcete, aby sa lopta dostala. Čím viac sa pozriete na tento cieľ, a nie na svoj loptu, s väčšou pravdepodobnosťou urýchlíte klub vpred a trafíte loptu dole po plavebnej dráhe.

Každý by sa mal držať rutiny pri každom výstrele a navyše by to urýchlilo hru. Trvať 22 sekúnd v predstrelenej rutine je skvelé, hral som si s hráčmi golfu, ktorí zaberajú príliš veľa času s ďalšími cvičnými výkyvmi, krútia sa a len stoja nad loptou. Núti ma to povedať „zasiahla loptu“, ale len sa odvrátim a nepozerám sa na ne.

Všetky tieto návrhy sú skvelé pre každú ranu pri hraní golfu a nielen v stresových situáciách. Poskytne vám pravidelnú rutinu, ktorá vám spríjemní každý záber. Dýchavá vec je to, čo „Own the Zone“ odporúča, pretože si Jennifer Scott myslí, že vás dostane do hypnotického stavu, aby ste zasiahli ten dokonalý výstrel. Pozeranie na váš cieľ dá mozgu vedieť, kam chcete, aby lopta išla a telo vykoná. Stále na tom pracujem. Mám rutinu podobnú tomu, čo odporúča Annika, len by som si želal, aby som ju popravil aj so 4-dreveným zásahom 243 yardov po fairwayi.

Mali sme Dámy Playday s použitím iba štyroch klubov a vybral som 5-drevo, 6-železo, 8-železo a putter. To ma udržalo v hre na skóre 45 / 50-95 a udrel som toho 5 dreva v pohode. Bola to špeciálna hra, ktorá naučila myslieť na golfové ihrisko a vykonávať ho. Nebola to obľúbená hra všetkých, pretože tam bolo veľa kňučania a sťažovania. Vyskúšajte návrhy Anniky pre túto rutinu a malo by to pomôcť vašej hre.